Cesta ke skupině snů vždy začíná výpočtem kalorií a dodržování energetické bilance. Existují však také mezery, které pomáhají snížit silnici. Všechno je jednoduché: mozek a tělo může být dosaženo trochu, což je nutí pracovat s námi současně. Kdo by si myslel, že věrně vybrané osvětlení nebo jídlo recepce nemůže hrát žádnou poslední roli při ztrátě hmotnosti.
Jsme v ADME.RU jen tehdy, když jde o zdravý životní styl. Proto jsme našli několik povzbudivých výzkumu, kde mluvíme o jednoduchých způsobech, jak bojovat proti extra kilogramům.
1. koupit monotónní potraviny
Pravdou je, že rozmanitost forem a květin vzrušují zvědavost z jakékoli osoby. Proto chceme vyzkoušet všechny barevné bonbóny z balení nebo každého z typů těstovin těstovin, i když jsou stejné vkusy. Je jasně ukázal experiment s M & M, během kterých bylo jasné, že více barev bylo uděleno, tím více lidí jedí. A když byla cukroví rozdělena do samostatných ruků v barvách, předměty chtěli určitě vyzkoušet občerstvení od každého sektoru. Proto obal s "nudným", stejnými soubory cookie a bonbóny způsobí méně pokušení.
2. Pijte z úzkých a dlouhých brýlích
Každý ví, že si velikost porce můžete snížit přičemž malá deska. Ale v nádobí je důležitá nejen velikost a také forma. Ukazuje se, že pomocí širokých a nízkých sklenic pijeme o 57% více šťávy, aniž bychom to všiml. Dokonce i profesionální barmany hřích, že v širokých a nízkých brýlích se nalije o 20,5% více nápojů než vysoké a úzké. Samozřejmě, pokud pijete jen vodu, pak vše může být právě naopak: je to výhodnější používat široké brýle, protože neexistuje riziko, že by to přehodnotilo s kalorií.
3. Je tu správné světlo
Lidé si vyberou méně zdravých potravin, když obklopují osvětlení. A ten důvod spočívá v tom, že jas světla ovlivňuje duševní aktivitu, což znamená, že schopnost rozhodovat. Existuje řada restaurací, ve kterých je tma tma, že text v menu je sotva rozlišovat. Ukázalo se, že v takových zařízeních jedí lidé více. V jiné studii byly čtyři restaurace - ve dvou světle se rozsvítilo jasně, ve dvou dalších tlumených. Výsledkem je, že v zařízeních s tlumeným světlem byli lidé jedli o 40% více kcal než v těch, kde to bylo světlo.
4. Jíst hlavní kalorií na snídani
Je dobře známo, že při ztrátě váhy je hlavní věc nedostatek kalorií. Důležitý je také čas jídla. S stejnou mírou 1400 kcal žen, které pevně vystřelily na snídani, ztratil 2,5krát větší váhu než jejich partner na experimentu s uspokojující večeří. Optimální se ukázalo být plán se snídaní na 700 KCAL, oběd v 500 a večeři v roce 200.
5. Práce v blízkosti zdroje denního světla
Dlouhodobý základ v umělém osvětlení potlačuje spalování tuku. Celé světlo, které nepochází ze Slunce, je světlo obrazovky monitoru, telefonní, pouliční lampy, domácí lampy nebo zářivkové lampy, může vyvolat hmotnostní sadu, když srazí organismu cirkadian rytmy. Práce u okna minimalizuje rizika umělého osvětlení a přispívá k nejlepšímu spánku. Mimochodem, spánek v temné ložnici je, že lékař předepsaný, pro ty, kteří pracují v noci. Co vědci raději poradí.
6. Začněte ráno, být ve světle
Ráno je třeba začít s kávou, ale od opalování. Promyšlené lidé, kteří v dopoledních hodinách nejméně 45 minut strávili na slunci, začali zhubnout, a jejich chuť se snížila. Pravděpodobně ranní slunce má příznivý vliv na metabolismus a pomáhá tělu začít spálit tuk.
7. Přesuňte, i když sedíte
Každý ví, že sedavý životní styl je škodlivý. Zdálo by se, že to, co dělat, pokud je tato práce? Tam je stále cesta ven - stolička se ukázala být užitečná. Lidé se vzdali stojanu pro hnětení nohou a židle, kde je vhodné otočit a otáčet se v různých směrech, a pak požádal, aby seděl idiota, ale pohybovat se. Ukázalo se, že spotřeba energie se výrazně zvýšila a stala se přibližně rovnou chůzi rychlostí 2 kilometrů za hodinu. I když pro to nejsou žádné speciální pomůcky, nic nebrání hnětacích nohách a sušících sedí co nejvíce.
Jaké návyky vám pomohou udržet formulář? Myslíte si, že kalorií nebo jdu do posilovny?