Myšlenky se neustále naplňují každého z nás. A v závislosti na individuálních vlastnostech nebo vnějších okolnostech mohou být tyto myšlenky jiné povahy.
Dnes budeme hovořit o alarmujících myšlenkách a nejlepších způsobech, jak je bojovat. Tato nekomplikovaná pravidla mohou být prováděna všem, aby zajistila, že úroveň úzkosti je znatelně nižší a život je mnohem šťastnější.
Dýchací cvičení
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit vnitřní napětí, je dýchací cvičení. Stále od dětství vědí, že pomalé dechy a výdech pomáhají uklidnit se v obtížné situaci.
Čím více čerpaná verze je různé meditace. V tomto procesu je kontrolováno nejen dýchání, ale samotný mentální proces.
Není nutné sedět v lotosové pozici nebo hledat kompletní ticho. Můžete vypnout vědomí na pár minut přímo za desktop nebo v jakémkoliv odlehlém místě.
Koncentrace v tuto chvíli
Úzkost myšlenky zřídka se týkají současných záležitostí. Obvykle čelí budoucnosti nebo jsou spojeny s minulostí.
Strach před neznámým nebo neustálým zážitkem z minulých situací vytváří úzkost, která rychle zvyšuje.
Aby bylo možné zastavit tento válcování sněhu z hory sněhové koule, musíte věnovat pozornost aktuálním záležitostem. Co se děje kolem a jaké nejbližší plány. Pokud jsou pěkné - musíte se na ně pokusit zaměřit. Pokud existují nějaké nepříjemné okamžiky, stojí za to vyřešit skutečnou situaci.
Úzkost se pohybuje, když se objeví skutečné akce.
Viz také: 3 mýty o zdravém životním stylu, ve kterém jsme marně
Přepínání
Možnost praxe z předchozího bodu, ale v jiné podobě. Pokud se nic opravdu nemůže udělat pro odstranění příčiny úzkosti, pak musíte odvrátit něco jiného.
Perfektní volba - chůze nebo sport. Sedí po parku, všimnete si, že většina myšlenek jen zvětralých z hlavy! Tělo se začne rozptylovat reálnými pocity a úzkost půjde na pozadí.
Pokud není čas a nálada na sport, můžete nic odradit. Záliby, komunikace s blízkými, vedení objednávky domu nebo banální filmový pohled.
Hlavní věc není zneužívat s těmito metodami a prací paralelně zjistit povahu úzkosti.
Otázky sami
Z toho vyplývá, že závazná "analýza letů" začíná, protože nikdo nemůže analyzovat osobu upřímněji než on sám.
Nebojujte se a obávejte se podívat se na pravdu. Úzkost je třeba zmizet a pouze pravidelná odraz je schopen. Naučte se rozpoznat, co přesně příčina alarmujícího stavu a vygeneruje neklidné myšlenky.
Znalosti důvodů jejich reakcí, nebude tak těžké udělat jejich eliminaci.
Viz také: Slumení bez poškození a navždy: 7 Ověřeno LifeHakov
Myšlenky o minulých rušivých státech
Ve zvláště kritických okamžicích, to stojí za to připomenout, že alarmující myšlenky se pravidelně objevují. Vzpomeňte si na další takové případy a myslet si, zda se naplnilo nejhorší z vynalezených scénářů.
Nejčastěji se úzkost nekončí v cokoli a nedochází k žádné katastrofě. To bude pravděpodobně tentokrát, a to znamená, že se musíte uklidnit se všemi možnými způsoby.
Komunikace s blízkými rušivým tématům
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak odstranit nežádoucí myšlenky z hlavy - sdílet je s někým.
To neznamená, že stojí za to neustále stěžovat na život a posunout úzkost ostatním. Ale bude to jasné a upřímně říct o vašich obavách. Nejlepší je diskutovat podobná témata s blízkými, které mohou nejen poslouchat, ale také pomáhat změnit úhel pohledu na situaci.
Túra k psychologovi
Pokud se vyrovnat nezávisle nechodí ven, pak musíte přemýšlet o kampani psychologa. Tato kultura se narodí, ale získává popularitu s velmi velkým tempem.
Dnes existuje mnoho specialistů i v online formátu. Chcete-li najít vhodný psycholog, budete potřebovat čas a několik pokusů.
Ale dobrý specialista rychle a pohodlně pomůže rozkládat myšlenky na policích v hlavě a přijde do dohody se sebou.
Přečtěte si také: Jak zlepšit práci mozku: 3 neobvyklé způsoby
Často navštěvujete rušivé myšlenky? Sdílejte své způsoby, jak bojovat vzlétnout v komentářích!