Odborníci přidělili řadu pravidel, která povedou nejen na dlouhověkost, ale také na dobrou náladu.
Už to není tajemství, že nervové buňky násobí a dokonce obnovují po celou dobu životnosti. Každý z nás může rozhodnout, jaký život by měl si vybrat. Odborníci přidělili řadu pravidel, která povedou nejen na dlouhověkost, ale také na dobrou náladu.
Za prvé, odborníci lidé ve věku doporučují používat polynenasycené omega-3 mastné kyseliny, které jsou obsaženy nejen v mastných odrůdách ryb, ale také v tuku. Zachovat a vynásobené nervové buňky, až 100 gramů dobré sala a 300 gramů ryb.
Lékaři zjistili, že nedostatek krémového oleje negativně ovlivňuje stav těla, takže byste měli zapomenout na "škodlivý cholesterol" o tom, který odborníci dříve uvedli dříve. Doporučuje se zejména použít olej v ranních hodinách na snídani. Nedostatek může vést k marasmu, depresi a dokonce do Alzheimerovy choroby.
Kromě basu a ropy neměli lidé ve věku zapomenout na vejce, která obsahují aminokyseliny holínu. Týden by měl být používán až 4-5 vejce.
V hovězí játrech je obsah zinku více než kdy jindy, takže tento produkt se doporučuje použít ke zlepšení paměti. Můžete jíst nejen játra, ale také pate.
Rajčata jsou také nepostradatelným produktem pro starší osoby. Můžete dát preferenci omalých a keču, ale pouze bez přísad a konzervačních látek.
Specialisté se doporučují jíst 2 jablka denně, protože toto ovoce chrání neurony mozku z volných radikálů.
Kromě správných produktů byste neměli zapomenout na čaj, odborníci poradí vařením listů mudrců. Tento čaj obsahuje aminokyseliny, které příznivě ovlivňují mozek.
Noční spánek není pro starší osoby méně důležité, pro správnou práci mozku se doporučuje spát alespoň 6-7 hodin.
Běh a chůze pomůže nejen obohatit mozek s kyslíkem, ale dlouhodobé tréninky pomohou při pohledu na problémy jinak. Odborníci si všimnou, že to může být nejen fyzická námaha, ale také tanec.
Masáž je stejně užitečná pro starší lidi, pouze pokud nejsou kontraindikace. Specialisté doporučují provádět alespoň masáž hlavy oběma rukama po dobu 2-3 minuty.
Nezapomeňte na meditaci - nabíjení mysli. Denně stojí za daný postup po dobu 5-10 minut. Modlitba se může také stát vynikajícím cvičením pro práci mozku. Je důležité se modlit upřímně, kontaktujte své blízké nebo k Bohu.
Čtení je vynikajícím zdrojem pro správnou práci mozku. Nezečtěte totéž, odborníci informují pokyny v literárních žánrech. Prohlížení novinek na čtení neplatí, takže osoba dostane pouze suchá fakta.
Je také důležité vzít pro jakoukoli novou práci, pokud je nabízen. Bramborové buňky začínají aktivně spolupracovat při změně povolání. Proto odborníci dokonce doporučují změnit typ aktivity lidem ve věku.
Můžete se dokonce začít někoho naučit. Ty mohou dokonce pletení, vaření nebo jiné typy koníčků.
To je užitečné pro starší lidi chodit naboso, nervový konec vysílat nové pocity neuronů mozku. Je nejjednodušší to udělat doma, nebo pokud jsou vnoučata, pak jsou ortopedické rohože nyní velmi populární.