Mnozí se budou zdát zvláštní, ale dřepy nejsou zahrnuty do stavu GTO. I když tato cvičení skutečně ověřují fyzickou podmínku osoby. Ale neexistují žádné standardy pro dřepy, pak to, co stojí za to navigovat, provádět cvičení?
Stanovisko Experti
Navzdory nedostatku norem lze poslouchat názor odborníků. Tam je kniha akademika Amosov "1000 pohybů", tato kniha jasně ukazuje, že dřepy musí být 100krát každý den. Udělejte toto cvičení správným počtem časů je poměrně obtížné, ale přesně to znamená, že by tyto ukazatele měly usilovat.Profesor Neumyvakin vytvořil svůj léčivý systém, ve kterém se také objevují 100 dřepů. Je dovoleno je provádět, držet se cokoliv, lze rozdělit do několika přístupů nebo k provedení v jednom.
Existují však výjimky. Známý karikaturistický umělec Boris Efimov udělal každý den 450 dřepů! A to všechno ráno. Studium gymnastiky, umělec žil až 108 let. Taková fyzická námaha nemůže vykonat nikoho, ale aby bylo 100 dřepů dostupné téměř všem.
Samozřejmě stojí za to říkat, že existují kontraindikace, jako je těhotenství, poruchy pohybových pohybů, zlomeniny a protahování. V ostatních případech jsou dřepy obrovským přínosem. Zejména lidé, jejichž věk přecházel na 50 let. Toto cvičení posiluje svaly, vyvíjí klouby, normalizuje krevní tlak.
Použití dřepů
Squaty pomáhají posílit dolní část těla. Dělají stehno a hýždě. Po squattingových svalech se stávají silnějšími, a proto budou pohyby více koordinovány, pomůže významně snížit riziko zranění kloubů.
Také dřepy ovlivňují svaly stabilizátory zodpovědné za rovnováhu a mobilitu. Během každého dne může rozšířit amplitudu, což znamená, že můžete sedět níže. Posaďte se po 50 letech pomoci nejen obnovit krásu tvaru, ale také posílit zdraví.
Squaty zlepšují práci srdce a cév, normalizují funkci respiračních orgánů. Mnozí věří, že dřepy zničí kolenní klouby, ale studie studie vyvrátí tuto teorii.
Bylo zjištěno, že vazy se přizpůsobují nákladům a pomáhají určit s přídavnou hmotností, svalová vlákna pracují stejným způsobem. Eliminované dřepy mohou pouze v případě, že cvičení cvičení technika je rozbitá.
Je zakázáno nag s vysokými váhami, takže zároveň kolena vyšla z prstů. Stojí za to platit zvláštní pozornost návratu, nemělo by být sníženo a příliš nakloněna dopředu. Zvedání, je nutné tlačit s paty, rovnoměrně rozdělující tělesnou hmotnost.
Také, dřepy pomáhají rychlým potravinám z těla. Odstraňují toxiny, zlepšují lymboží, pomáhají dodávat živiny buněk životně důležitých orgánů. Spuštění dřepy vyplývá z 20-30 za den, postupně dosahující stovky.