Kolagen hraje důležitou roli v díle těla, která se účastní tvorby struktury svalů, kůže, vazů, nádob a kostí.
Ale v průběhu času začíná být vyráběn v menších množstvích a pak začne nevratný proces stárnutí. Chcete-li vyplnit ztráty tohoto důležitého proteinu, stačí se držet určitých pravidel a pak se můžete podívat znovu a cítit se mladý.
Dosud je známo mnoho injekčních a hardwarových technik, se kterým můžete urychlit procesy syntézy kolagenu v těle. Nicméně, k návratu "bílkovin mládeže" je možné a nezávisle, aniž by se uchýlil k radikálním metodám. Zpočátku je nutné opustit špatné návyky, které jsou nepřátelé kolagenu. Bezpečnost, stres, nesprávná výživa, zneužívání alkoholických nápojů, kouření, dlouhý pobyt pod Sluncem může snížit proces syntézy proteinů. Je také důležité zahrnout produkty do své každodenní stravy, která zahrnuje vitamíny A, C, E, aminokyseliny, biotiny a užitečné tuky.
Odborníci nedoporučují opustit maso vařené společně s kostmi a loupání, protože obsahují pojivové tkáně bohaté na kolagen. Kromě toho, jíst svalové maso (kuřecí prsa atd.) Vede k vážným problémům s metabolismem a chronickým zánětem. Hlavním zdrojem kolagenu je také konzervovaný losos, protože zinek obsažený ve svém masu pomáhá aktivovat proteinové svaly nezbytné pro tvorbu struktury.
Dalším výborným způsobem, jak se vrátit k tělu kolagenu - kostní bujóny. Stačí jen ponořit do pánve, naplněné vodou, masem s kostmi (hovězí maso, kuřecí nebo ryby), oblíbenou zeleninou a vaříme to vše po dobu několika hodin. Je důležité nezapomeňte přidat malé množství jablečného octa, takže želatina je lépe odstraněn z kostí.
Vegetariáni nemusí být naštvaní, protože role kolagenu v těle je schopna provádět zeleninové sloučeniny. Například můžete zvýšit množství použití L-glutaminu, které je součástí chřestu, brokolice, červené zelí. Kolagen také obnovit produkty bohaté na prolin (fazole, pohanky, houby, řeřicha a salát, čerstvé okurky, špenát, cibule, řasy) a glycin (banány, dýně, kiwi).
Aby bylo možné kolagen lépe vstřebat, musí být produkty v menu, včetně:
- Vitamin C (petržel, jahody, citrus, zelí, chilli pepř);
- síra (cibule, česnek, vejce);
- Měď a zinek (matice, dýňová a dýňová semínka, jehněčí maso);
- Lysin (pistácie, čočka, černá fazole, labuť).
Kromě toho je důležité pít alespoň 2 litry čisté vody denně. Shoda s těmito jednoduchými pravidly pomůže získat vaši mládež a vzdát se kampaně k kosmetičku.