V naší šílené realitě často žijeme v chronickém stresu, zvyknout si na to, takže si ani nevšimeme, jak se postupně ztratíte! Udělal jsem svůj příspěvek a který se nudil s každým, pandemie, která inspiruje pocit strachu a podráždění.
Proto jsou účinné metody využití psychologické bilance relevantní a poptávkou, více než kdy jindy!
Pro ženu, zejména účinnou metodu obnovení síla a energie, je jóga! Pomůže se vrátit do vašeho života harmonie a pocit lehkosti.
Jak se vyrovnat se stresem
Zvedli jsme pro vás nejúčinnější a lehké Asiaté, kteří jsou schopni vdechovat klidnou a rovnováhu.
Představovat dítěToto je nejoblíbenější a nejoblíbenější Asana. Pomáhá rychle se uklidnit a najít vnitřní rovnováhu a také odstraňuje únavu a napětí akumulované po celý den.
Také s ní je nejjednodušší vypadat dovnitř, se zaměřit na dýchání. Taková póza odhaluje boky a kyčelní klouby, které často "akumuluje" stres a napětí.
Jak to udělat? Stojí na všech čtyřech a spusťte hýždě na patách. Vytáhněte ruce dotykem podlahové čelo. Relaxovat a zpoždění v této pozici po dobu 1 minuty, poslechu dechu.
Toto držení těla je hluboce uvolňující tělo a s ním mysli, pomáhá vyrovnat se s úzkostí. Kromě toho Asana jemně táhne záda a ramena.
Jak to udělat? Leží na zádech a provést podporu na předloktí, zatímco hýždě musí zůstat na podlaze.
Na dechu zvedněte hrudník a spusťte hlavu dolů, usilovat o vrchol k podlaze, paže podél těla nebo pod hýždě. Udělejte pár dechů a vydechování.
Toto držení těla se také nazývá Shirshasan. Vyžaduje dovednost a cvičení! S neustálou praxí pomáhá Shirshasana zvýšit pozornost a koncentraci. Je účinný pro eliminaci alarmujícího stavu. Všechny tyto změny jsou spojeny se změnou krevního proudu.
Jak to udělat? Postavte se na všechny čtyři a jděte dolů na předloktí. Připojte si prsty a položte hlavu, takže dlaně jsou podporovány. Zvedněte kolena a jděte do kolmé podlahy až do zastavení. Nyní přiveďte kolena na hrudi a pomalu zvedněte nohy.
Když se opíráme dopředu, vědomí a tělo jde do rozvahy přirozeně uklidňující. Také toto držení těla odhaluje ramena a oddělení hrudníku, což je užitečné, pokud sedíte.
Jak to udělat? Udělejte si naklonění dopředu a pusít nohy rukama, aby to bylo pohodlnější. Prsa táhnou na kolena a hlavy - k hlavám. Udržujte Asana 10-15 sekund.
Držení stromu je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších Asan. Navzdory své jednoduchosti je to velmi dobře, vyvažování, vedoucí vnitřní stav do rovnováhy.
Jak to udělat? Stojan, ohněte pravou nohu, zastavte vnitřní část levého kyčle. Pravý koleno odnést. Sklopte ruce do "namaste" a zvedněte v této poloze nahoru, čelo se těší. Zaměřte se na dech a vnitřní pocit, zbývající v takové poloze 3. cyklů dýchání.
Další populární a cenově dostupný asana. Roztáhne zadní stranu stehna a dolní části a také přispívá k přílivu krve k hlavě, který dává účinek restartování a relaxace.
Jak to udělat? Stojan na všech čtyřech, omlouvám se z této pozice, režie hýždě nahoru. Pokud jste nepříjemný - trochu ohněte kolena. Zůstaňte v takové poloze 3-5 cyklů dýchání.
Jděte na zdrojový web.
Ještě více o trendech moderní módy a krásy, stejně jako horké zprávy hvězd na webových stránkách Časopisu Besweet.