Na podzim a v zimě, téměř každá rodina zažívá všechny kouzlo ročních období zima. V této době se v lékárnách obrací, lidé se cítí vyčerpaní, uzavření doslova od sebemenšího teplotního rozdílu.
![Jednoduché způsoby, jak se stát zdravým 21437_1](/userfiles/21/21437_1.webp)
Nákup drahých léků nejen vážně zasáhne peněženku, jejich použití také negativně ovlivňuje zdraví. Proto je důležité posílit imunitní systém, zejména existuje několik účinných a jednoduchých způsobů.
Návyky, které pomohou být zdravější
- Dostatečné množství vody. Dospělý muž nepotřebuje denně ne méně než 1,5 litrů tekutiny. Toto číslo nezahrnuje čaje, kompoté, káva a polévky. Je nutné se naučit se každý ráno na 1 hrnek čisté vody.
- Zkontrolujte svou stravu. Nezapomeňte uvést zeleninu a obiloviny ve své stravě. Také stojí za to zbavit se cukru, škodlivých omáček, smažených potravin, odstranění alkoholu z jejich menu. Hlavní věcí je vydržet 21 dní, pak se potravinové návyky stanou součástí života, bude snadněji dělat bez sladkostí a rychlého občerstvení.
- Plný spánek. Dospělý muž potřebuje spát více než 7 hodin. Je důležité jít do postele nejpozději 23:00 - 00:00. V této době, melanin potřebný ve velkých množstvích ve velkém množství, což je nezbytné pro udržení zdraví a mládeže.
- Tělesné cvičení. 3-4 krát týdně je nutné zúčastnit posilovny nebo se zapojit doma. Školení by mělo zabírat nejméně 40-60 minut.
- Hygienická doba. Je nutné sledovat hygienu, než jíst ruce. Denní duše a čištění zubů se mohou zbavit mnoha zdravotních problémů.
- Denní procházky. Je nutné chodit každý den pěšky, notoricky známý 10 tisíc kroků bude mít prospěch nejen postavu, ale také zdraví.
- Kontrola úrovní stresu. Tento faktor významně ovlivňuje zdravotní stav. Stres oslabuje ochranné funkce těla, činí osobu slabší a podléhá různým onemocněním. Je jasné, že to nebude fungovat, aby se zbavil vzrušení, ale je to docela možné jej snížit. Neměli byste se uchýlit k tabletům, můžete pít bylinné čaje, používat aromatické lázně.
- Kalení. Tento postup pomůže nejen zbavit nemocí, ale také slouží jako vynikající prevence jejich vzhledu. Není nutné okamžitě zahájit rychlost ledové vody, první kontrastní sprchu nebo stírání.
- Ujistěte se, že ve svém životě zahrnete vykládání dnů. Tělo je podrobeno intoxikaci denně, vykládání dnů pomáhají očistit tělo ze strusek a vrátit zdraví.
- Nechoď na noc. Poslední jídlo musí předložit ne méně než 2 hodiny před spaním. Večeře by měla být snadná, neměla byste používat tukovou a sladkou potravu přes noc. Večer je nejlepší ponechat užitečný protein.
- Vitamíny. Mnozí věří, že vitamíny musí vyjít jen z jídla, ale je to docela obtížné. V našich potravinách často není obsažen ve všech prvcích nezbytných pro udržení zdraví. Proto je důležité zadat další zdroje živin včas ve své stravě. V takových přísadách by měly obsahovat: OMEGA-3, vitamin C, kolagen, železo.
Tyto jednoduché návyky posílí zdraví a prodlouží životnost.