Na podzim a v zimě, téměř každá rodina zažívá všechny kouzlo ročních období zima. V této době se v lékárnách obrací, lidé se cítí vyčerpaní, uzavření doslova od sebemenšího teplotního rozdílu.
Nákup drahých léků nejen vážně zasáhne peněženku, jejich použití také negativně ovlivňuje zdraví. Proto je důležité posílit imunitní systém, zejména existuje několik účinných a jednoduchých způsobů.
Návyky, které pomohou být zdravější
- Dostatečné množství vody. Dospělý muž nepotřebuje denně ne méně než 1,5 litrů tekutiny. Toto číslo nezahrnuje čaje, kompoté, káva a polévky. Je nutné se naučit se každý ráno na 1 hrnek čisté vody.
- Zkontrolujte svou stravu. Nezapomeňte uvést zeleninu a obiloviny ve své stravě. Také stojí za to zbavit se cukru, škodlivých omáček, smažených potravin, odstranění alkoholu z jejich menu. Hlavní věcí je vydržet 21 dní, pak se potravinové návyky stanou součástí života, bude snadněji dělat bez sladkostí a rychlého občerstvení.
- Plný spánek. Dospělý muž potřebuje spát více než 7 hodin. Je důležité jít do postele nejpozději 23:00 - 00:00. V této době, melanin potřebný ve velkých množstvích ve velkém množství, což je nezbytné pro udržení zdraví a mládeže.
- Tělesné cvičení. 3-4 krát týdně je nutné zúčastnit posilovny nebo se zapojit doma. Školení by mělo zabírat nejméně 40-60 minut.
- Hygienická doba. Je nutné sledovat hygienu, než jíst ruce. Denní duše a čištění zubů se mohou zbavit mnoha zdravotních problémů.
- Denní procházky. Je nutné chodit každý den pěšky, notoricky známý 10 tisíc kroků bude mít prospěch nejen postavu, ale také zdraví.
- Kontrola úrovní stresu. Tento faktor významně ovlivňuje zdravotní stav. Stres oslabuje ochranné funkce těla, činí osobu slabší a podléhá různým onemocněním. Je jasné, že to nebude fungovat, aby se zbavil vzrušení, ale je to docela možné jej snížit. Neměli byste se uchýlit k tabletům, můžete pít bylinné čaje, používat aromatické lázně.
- Kalení. Tento postup pomůže nejen zbavit nemocí, ale také slouží jako vynikající prevence jejich vzhledu. Není nutné okamžitě zahájit rychlost ledové vody, první kontrastní sprchu nebo stírání.
- Ujistěte se, že ve svém životě zahrnete vykládání dnů. Tělo je podrobeno intoxikaci denně, vykládání dnů pomáhají očistit tělo ze strusek a vrátit zdraví.
- Nechoď na noc. Poslední jídlo musí předložit ne méně než 2 hodiny před spaním. Večeře by měla být snadná, neměla byste používat tukovou a sladkou potravu přes noc. Večer je nejlepší ponechat užitečný protein.
- Vitamíny. Mnozí věří, že vitamíny musí vyjít jen z jídla, ale je to docela obtížné. V našich potravinách často není obsažen ve všech prvcích nezbytných pro udržení zdraví. Proto je důležité zadat další zdroje živin včas ve své stravě. V takových přísadách by měly obsahovat: OMEGA-3, vitamin C, kolagen, železo.
Tyto jednoduché návyky posílí zdraví a prodlouží životnost.