Letos slavíme nový rok v neobvyklých podmínkách. Vzhledem k koronavirové a samo-izolační pandemii, mnoho lidí si nemohou dovolit různé odpočinek jako dříve. Psycholog Perm Polytech, Igor Mironov, hovořil o nebezpečí podřadného odpočinku a dal pět tipů, aby pomohlo vyplnit energii a naučit se něco nového o sobě a příbuzných.
Mnozí z nás během novoroční prázdniny mohou odpočívat uniforma. Prodloužené dovolené přispívají k tomu a v tomto roce se příležitosti pro činnost staly méně kvůli komplexní epidemiologické situaci. Monesome odpočinek je opravdu nebezpečný před fyziologickým hlediskem a psychologickým. Jeho důsledky lze připsat, například rychlý rozsah hmotnosti nebo sestřeleného dne, poštovné deprese nebo poruchy se sebou. Pokud můžete správně uspořádat dovolenou předem, pak se lze vyhnout, Igor Mironov, psychologem Perm Politech.
Změna scenérie
Chcete-li plně relaxovat a cítit Novoroční náladu, bude užitečné změnit místo, psycholog radí. To lze provést ve vašem městě, například jít na procházku do lesa, v parku, do řeky. Čerstvý lesní vzduch vás účtuje sílovou a pozitivní náladu. Krajina se stanou vynikajícím zázemím pro fotografie a videa, které provádíte paměť. Sdílet emoce a dojmy s přáteli a blízkými!
Objednávka v okolním prostoru
V pracovních dnech není čas vybavit útulný prostor doma. Dlouhé novoroční svátky jsou vynikající příležitostí k objednávce, je vhodné umístit vše v místech a zbavit se příliš mnoho. Snad v procesu najdete inspiraci pro něco nového nebo si pamatovat o starých koníčcích. Čisté a pohodlí v domě vám pomůže začít nový rok s pozitivními emocemi.
Správná výživa
Většina lidí má dovolenou spojenou se známými novoročními pokrmy, které nejsou vždy užitečné pro zdraví. Novoroční svátky mohou být příležitostí k přehodnotit obvyklý pohled na jídlo. Můžete například zkontrolovat svou vůli a začít jíst více užitečných produktů. Na dovolené bude spousta času, které mohou být věnovány studiu zdrojů o zdravé výživě. Můžete cvičit nová, neobvyklá jídla, která přinese různé stravy.
Činnost s blízkými
Na novoročních prázdninách trávíme spoustu času doma s blízkými nebo přáteli. To je dobrý čas vyzkoušet jednoduché a přístupné techniky, které vám umožní hrát své vnitřní dítě a zmírnit napětí, Igor Mironov věří.
Jednou z možností pro báječnou terapii. Chcete-li to udělat, ve společnosti blízkých, můžete psát 10 slov na papíře první podstatná jména, která přijdou na mysl. Je žádoucí, aby původně nezpůsobili sémantické asociace a byli z různých oblastí života. Psycholog pak doporučuje skládat příběh nebo pohádku, ve kterém je třeba použít všechna slova, aby byly spojeny ve smyslu. Můžete je použít jinak, změnit, přečíst naopak. Toto cvičení pomáhá rozvoji fantazie a nastavuje tvořivost na vlnu, specialista věří. Pohádková pohádka, kterou přišel muž, může v určité míře odrážet jeho vnitřní zarovnání v tuto chvíli a způsobit emocionální rezonanci od ostatních.
Ze stresu a napětí pomůže se zbavit, zejména známého krocodýlu Play-Pantomime. Vyvíjí figurativní myšlení, empatie, empatii, herectví a komunikativní lidské dovednosti, považuje psychologa.
Udržování správného dne
Někdy po dlouhých svátcích jsou lidé opět obtížné ponořit se do pracovního nebo vzdělávacího procesu. Aby nedošlo k čelit poštovní depresi, Igor Mironov radí zachování správného dne dne a na dovolené, stejně jako pokusit se zjistit důvody jejich stavu. Odborník nedoporučuje zneužití silné kávy. Bude účinnější plánovat plán práce prvních dnů s úpravou úpravy: neudělat vše najednou, uspořádat priority a postupně zvyšovat pracovní zátěž.