Všichni museli mluvit veřejně. Tato zkušenost začíná v dětství. Někdo v mateřské škole musí veřejně přečíst básně, někdo z mateřské školy vyhýbá se. Ale ve škole jsme všichni museli stát na palubě a testovat tuto veřejnou hanbu.
Šel jsem do divadelního studia 8 let a celý život jsem strávil celý život na jevišti, pak jsem pracoval jako učitel, obchodní trenér. A teď chci provést zkušenosti lidí, kteří zapojili do výzkumu tímto problémem, několika praktickými doporučeními.
Nejznámější spisovatel na témata o tom, jak se naučit "veřejně jednat" je Dale Carnegie. Chci napsat několik užitečných tipů, které pomohou vyrovnat se se strachem ze scény. Zkontroloval jsem to všechno.
První okamžik: jak vypadám.Je důležité, aby oblečení bylo obeznámeno. V zcela nových šatech se budete cítit zbaběle. Tento okamžik je velmi chladný v divadelním životě. Když několik měsíců jdou zkoušky v běžném oblečení a nosíte oblek na řeč - to trvá všechno z mé hlavy. Proto je přinejmenším jeden běhová zkouška vždy v divadle, ale v kostýmech.
Stejný s jakýmkoli veřejným projevem. Praxe doma mluvit v tomto průvodu, ve kterém budete na veřejnosti.
Moment je druhý: dýchání.Uklidnit nervy, které se náhle začnou chovat nedostatečně, aby se věnovala dobře dýchání.
- Před výkonem 10-15 minut, jezdit hluboko a zpožděním.
Hluboké a dokonce i dýchání se vás zeptá určitý tón. Cítíte se jistější a klidně. Již během samotného řeči je velmi užitečné pro nějaký monolog nebo "Kosk" projev, aby se zhluboka nadechl a vydechnout.
Moment je třetí: úsměv a držení těla.Smile má pro tebe. A nejen publikum, ale také vy. Snažte se obávat, usmíval se. Během úsměvu, tělo neví, jak se bát. Proto, pokud máte pocit přílivu strachu - úsměv, především sám sebe. Pozice vytváří vnitřní smysl pro důvěru.
Moment je čtvrtý: spojenec mezi publikem.Když jsem byl malý, učitel mi vždycky řekl, než jít do jeviště, že "dívka sedící na poslední řadě, četla pro ni." Je důležité si vybrat na konci lidské haly, který je pozitivně nakonfigurován. A přečtěte si to. Bude váš spojenec. Pokud se usmívá a přikývne, znamená to, že je. Je lepší, aby byl na konci haly, protože pak budete číst svůj projev a ne jen první řádky.
Pokud taková osoba neexistuje, pojďte s ním sami. Vyberte si své prázdné místo na poslední řadě nebo něco neuksky - a promluvte si za něj, vidět vděčný posluchač v něm.
V žádném případě se nemůže podívat na negativní publikum. Koneckonců, nejsi vinen, že se někdo nelíbí něco.
Moment pátý: mluvit hlasitě a jasně.Pokud máte pocit, že strach dělá, začít mluvit s vaším projevem hlasitě a jasně, soustředit se na definice a vklad zdravých zvuků. Jedná se o psychologické přijetí. Jasno a svazek označuje vaši sebevědomí. Zpětná vazba proto funguje: váš objem a jasnost způsobuje důvěru ve vás.
Moment šest: Když neexistuje nic, co by mělo říct, řekněte pravdu.Někdy zcela zapomíná, co říct. To je obtížná situace, zejména pokud pracujete s partnery, například v divadle. Různí herci vycházejí z toho různými způsoby: Někdo začne něco říct svým vlastním slovům, někdo se snaží požádat o pomoc od kolegů. Je důležité, aby nebylo nádobí. Publikum stále neví, co byste měli říci.
Ale pokud přijdete s vaším projevem, můžete vždy vyhrát čas tím, že požádáte diváky materiálem, který jste již řekl. Nebo jen pryč. Téměř všichni obchodní trenéři znají obrovské množství vtipů. Joky lze vyplnit jakoukoliv pauzu a trochu "probudit" diváky.
Je důležité, aby nebyl tichý. Pokud je vše zcela zapomenuté, je mnohem lepší říci, že je upřímný, že se musíte podívat do vašeho plánu, než abych mlčet.
Moment na sedmém: můžete jen putovat bez plánu.Plán musí být. A musí být s ním. I když se nemusíte podívat do toho, nic nemá ráda osoba důvěry jako postýlka! To je to, co se nazývá "silná zadní".
Momentální osmina: Chvála se vždy!Bez ohledu na to, jak jste provedli, nezapomeňte si chválit po řeči. Povzbuzujte se, kupte si dárek, vrhněte se do kavárny nebo si udělejte příjemný. Kritici by neměli být!
Druhý den, kdy všechno jde do hlavy, bude možné sedět a shrnout, že by bylo možné zlepšit v jejich projevech. Ale po řeči je nutné chválit! Pak bude příště to nebude tak děsivé. A po několika projevech budete již vytáhnout na scéně.
Pokud vás myšlenka na samotnou veřejnost vede k hrůzu, je tam dobrý způsob. Představte si, že jste jednali a neuspěli. Co se pak stane? Všichni diváci budou stát a vyjít z haly, nebo pokud se jedná o zkoušku, nebudete pokrýt vaši odpověď, nebo co se stane v nejhorším případě?
A teď se cítíte: nezemřeli jste? Ne. No, i když nepočítáte zkoušku, není to konec světa, a to může být také přežil.
Ne tak strach, stejně jako jeho málo. Někdy musíte vidět strach z očí, abyste pochopili, jak to je bezvýznamné.
Teď, když strach nebyl slon, ale malá muška, představte si obrázek, ve kterém jste skvěle udělali. Cítíte se, že stojíte, narovnáváte ramena a kolem všech diváků vstal a tleskali vás stálého. Tyto příjemné pocity cítí vaši pokožku, zpátky, tvář, rohy rtů, nechte tuto radost do sebe.
A teď dopředu, na jevišti: jsme se narodili, takže pohádka má dělat!
Autor - kouzelná veverka
Zdroj - Springzhizni.ru.