Moderní rytmus života vede ke stresu. Jsme vždy ve spěchu někde, narazíme na potíže v obou pracích i v osobním životě, zpracováváme velký tok informací a umístíme příliš vysoké nafouknuté cíle. Někdy se stává tak těžké, že chci všechno hodit, vypnout telefon a vzít si přestávku od všech alespoň několik dní. Ale jak se vypořádat se stresem, pokud není možné odejít na dovolenou nebo vzít víkend? Existuje výstup! Je nutné zahrnout do svých dietních produktů, které pomohou uklidnit nervy a povzbudit.
Produkty provádějící roli antidepresiv
Takže, pokud jste velmi unaveni, začali jste depresi nebo se obáváte po celou dobu, nespěchejte si koupit pilulky. Stačí zkontrolovat svou stravu, zapnout IT produkty ze seznamu níže.
1. Maso, pohanka a ovesné vločkyV maso, v ovesné vločce a pohankové kaši obsahuje vitamín V. Pomáhá zlepšit metabolismus, posílit imunitní systém a snížit pocit úzkosti. Jídlo s vitamínem B zvýší náladu a uklidňuje nervový systém.
K kaše a vepřové maso potřebují přidat zelené jako zdroj kyseliny listové. Vitamíny jsou mnohem lépe absorbovány tělem, pokud používáte tyto produkty společně. Velkoryse posypeme zelení, přidejte ho do kaše nebo v dušené maso.
Vědci provedli řadu studií, během kterých se ukázalo, že nejlepší přírodní antidepresiva je omega-h. Lze jej získat jíst rybí a lněný olej. Dokonce dvakrát týdně, nasycení těla s užitečnými tuky. Pokud se vám nelíbí ryba moc, často jíte saláty, naplněné plátnem nebo olivovými oleji (můžete je kombinovat nebo střídat se).
3. Sýr, sušené ovoce, černá čokoláda, rajčata a drůbeží masoNezapomeňte, že serotonin je takzvaný hormon štěstí? Je tvořen z tryptofanu a glukózy, což je velmi mnoho v sušených ovoce (čip, fíky), v sýru, rajčatech a černé čokoládě.
Mimochodem, bude užitečné zahrnout do stravy medu, bobule a ovoce, jako zdroj glukózy.
Pokud chcete, aby vaše tělo začalo nezávisle vyrábět tryptofan, jíst drůbeží maso (lepší Turecko).
Tyto produkty jsou skladem komplexních sacharidů, které mají uklidňující vlastnosti. Pomocí je v potravinách, můžete pomoci tělu vyrovnat se se stresem a alarmem. Kromě toho, v mnoha mořských plodách, včetně mořského zelí, obsahuje jód, který potřebuje ženy pro normální fungování štítné žlázy.
Vždy je nutné si uvědomit, že správná výživa není sto procentová záruka, že vaše emocionální pozadí je vyrovnávání. Záleží na vaší náladě a na životním stylu. Nezapomeňte na potřebu cvičení, spánku a venkovní procházky. Užijte si příjemné nakupování, setkání s drahými přáteli a rodilými lidmi. Častěji se smát a najít důvod k úsměvu.
Pokud jste připraveni dodržovat všechna tato doporučení, pak není stres strašný! ?.