Naším účastníkem Marina Shatalová se zbavila 50 kilogramů nadměrné hmotnosti. Jeho výsledek může být závazek pouze. Rozdíl mezi před a po - obrovským! A to není všechno. Díky správné výživě, Marina se stala jen dívkou s obalem, ale také získala osobní štěstí, s nimiž jsme srdečně a blahopřání jí!
Redaktoři SimpleLim hovořil s Marina a zjistil její příběh. Teď vám řekneme všem!
Jak Maryna Shatalova ztratila váhu
- Ahoj, Marina! Prosím, řekněte nám, kolik kilogramů jste klesli? Jak dlouho?
- Spadl jsem 50 kg za 5 měsíců. Byl velmi fascinován a potřeboval jsem další měsíc, abych dokončil dalších 5 kg. Proč nechápu sám sebe. Zdálo se, že on ještě nebyl špatný. Jakmile jsem dokončil tyto 5 kg, uvědomil jsem si, že to vypadá jako anorexiche a vyděšený. Už jsem začal tání lícovýchbonů, neexistoval žádný tvář.
Chci dát radu všem ztrátám hmotnosti - neztrácejte obličej, protože anorexie je ještě horší než obezita. Neměl jsem to, ale byl jsem na pokraji. To je moje nejnižší hmotnost - 55 kg, které jsem neměl rád a vyděšený.
Teď jsem nejvíce jen 4-5 kg a tato skutečnost mi to více vyhovuje. Chci také dát velmi důležitou radu - nevidíte růstový stůl a váhu - to je všechno nesmysly. Na stole musím vážit pouze 52-55. Nesmysl. Tvůrci stolů neberou v úvahu šířku kostní skeletu. Já, jako člověk, který se udělal a stále se zlepšila, prohlašuje: je zde široká kost. A s mou hustotou kostry je šířka a závažnost vážení kostí 55 kg obličejem. Už jsem od 70 kg byl wow!
V tuto chvíli vážím 59-60 kg a dostatečně zvuk. Ale všechno je se mnou naprosto spokojeno. Doslova v létě, po dobu 3 let, retence hmotnosti speciálně uvolněně uvolněně a stupnice ukázaly 70 kg. A uvědomil jsem si, že čarodějnice se nestalo! Po dobu 2,5 měsíců jsem přinesl svou vlastní váhu v pořádku, což je pro mě ideální. A všiml si, že taková skutečnost: přinejmenším s velkou váhou, a to i s celým tělem není příliš tenké. A rychle.
Mám jasné instalace v hlavě a vůle železa - a alespoň dort přede mnou - nestarejte se. Jak mi chybí, stal jsem se morálně silnějším a já jen hloupý, který mohu být dlouholetá krása.
Faktem je, že jsem vždy byl s vysokou sebevědomí. A to moje sebeúcta zasahovala k tomu, aby skutečně ocenili mé problémy s nadváhou. Vždycky jsem se nesl. Maximum Moje hmotnost je 113 kg. V tuto chvíli neustále žiji se strachem o truchlení. Protože štíhlá postava je luxus. Potřebu pluhu. Navíc jsem použil jaro plus 10 kg, jak napsal výše. Samozřejmě to není okamžitě, ale někde za rok. Prvních 65 kg, pak 66 atd. I v takové hmotnosti je nepříjemný, i když nejsem úplný. Stejně jako tenkost. Pokusím se už nedovolit takový velký přírůstek.
- A sdílet, jak jste skóroval váhu, ne-li tajemství?
- Byl jsem tenký v mém dětství a já jsem si ani nemyslel, že budu mít nějaké problémy z hlediska váhy. Všechno to začalo během těhotenství, jedl jako pro sebe. Za hmotnost nikdy nenásledoval. Pro 9 měsíců již skóroval 40 kg, což je samozřejmě abnormálně. Pak téměř 2 roky jsem krmila svou dceru s prsou a plus další kg na 15. Samozřejmě, že už chápu, že to není o těhotenství, ale ve skutečnosti, že potřebujete jíst méně! A to je fakt.
Snažil jsem se mi nelíbí, když úplný odůvodnil svou lenost s těmito slovy jako genetika, děti, nedostatek peněz. A teď takové fráze mi způsobují úsměv, protože jen pár let jsem se podobným způsobem rozuměl: "břicho po porodu, kopule vstal";) jsou moje slova. Seděli s přítelkyní v kuchyni, pili pivo, zamračil se jako prasata a opravdu si neuvědomil, proč plné. A opravdu jsem věřil, že jím trochu.
Jakmile jsem zavřel ústa, okamžitě se začal roztavit. Před každým. Domorodci byli jen šokováni.
Proč mnozí byli šokováni? Ano, protože to není pro nikoho ziskové, když se plná žena změní na krásu vzhledu modelu. A to je fakt. Závistí to. Se mnou v té době byl jeden jediný přítel odešel, který mě podpořil až do konce! A na samém konci, na pokraji anorexie, prostě jsem mě udělal jíst. Moje olya. Díky za všechno! Pouze ona neohlašila závist. V té době jsem byl stále ve stavu: "Free" a podpora jeho milovaného muže zůstala jen snít. A obecně nebyla podpora kromě maminky, dcery a přítelkyně.
Vážená hubnutí, nečekejte na podporu! V blízkosti se bude někdo, kdo vás začne srazit a neustále vás bude chtít krmit. Řekne, že budete stačit, abyste zhubli.
Vzpomínám si, že mi bylo řečeno, že jsem vypadal bolestně. Připsal jsem mi vřed a i rakovinu. Ale vůbec jsem byl zkažen. Mám jasný cíl. A udělám čestnou krásu. Stále si pamatuji, bylo mi řečeno, co jsem byl krásný s tvářími a jakou hroznou věc se stala, protože některé oči zůstaly. Je mi líto takových lidí, kteří dávají radu, o kterém jsem se neptal.
Lepší začít se sebou a sledovat sami!
- Jaká byla motivace k hubnutí? Podíl!
- Motivace mě našla ... a pro to se stydím. Mám žaludek, všechny trite k neschopnosti. Nemohl jsem. Přesunuta do polévky a vývarů. Říkám svou ztrátu v mém Instagramu. Poté, co žaludek uklidnil více či méně po 2 měsících, už jsem hozen 20 kg. A pak jsem šel vědomě na cestě hubnutí. Díky za takový kop pod zadkem, díky mému žaludku!
Od okamžiku dne 2 dubna 2017 (v ten den už nemohl mít nic) jsem začal udržet potravinový deník. Zaznamenal jsem všechno, co mi dal do úst. Koupil váhy. Abstracoval ze všech. Neměl jsem strany, klouty s přáteli, kteří se ukázali a ne, a ne přátele vůbec, a tak ... ve stejný den jsem hodil kouření. A specificky se zabývají sami. Ano, nezačal jsem se. Choroba žaludku mě tlačilo na tuto banální gastritidu, ale nezastavil jsem se. Šel jsem dál sám.
- Jak jste upustil váhu, sdílet! Dieta? Pp? Sport?
- Smootle přešel na správnou výživu. Zapojen doma kardio. V okolí sálů nebyl čas. 4 hodiny vyčerpaný trénink doma 3 dny v řadě. Den 4 byl volno. A tak 4 měsíce bez jediného členění. Plus tvrdý kalorický deficit.
Všechny trite. Jíte méně a více pohybující se!
Nikdo mě vůbec nezjistil a někdy to neví. V práci je ženský tým více či méně používán právě nedávno.
- Můžete naučit pár "pracovních technik", možná říct LifeHaki pro ty, kteří opravdu chtějí, ale nemohou zhubnout? (z vlastní zkušenosti)
- Neexistují žádné životy v životnosti váhy - buď chcete transformovat nebo ne. Existuje další možnost - kritizovat jako ne v sobě a počkejte na žaludek, například jako já. Ale tuto možnost nedoporučuji. Bylo mi to štěstí, že můj chudý žaludek se na mě suřil. Nikdo neví, že to bude důsledky přejídání s vámi a jaký důsledky. Ale řeknu jednu věc: Kdyby to nebylo pro onemocnění žaludku, nikdy bych neztratil váhu. Miluji se příliš mnoho. A pak taky.
Vážení Ramidy nebo ti, kteří stále jedí Patties v noci, nemůžete ani si představit, jak moc sexualita, zdraví a krása je skryta pro nadváhu! Nejtěžší věc je začít!
A pak viděl výsledek jeho transformace - zápěstí, klíště, lícní kosti - žádný lov je vůbec. Žádná cvičení nepomůže bez změny potravinářské kultury. Ano, měl jsem téměř 2 měsíce napůl, jak jsem napsal výše, obával jsem se jíst i kus. Ale pak byl spuštěn mechanismus a začal jsem zhubnout. Žaludek uklidnil.
Když jsem se úplně vedl do formy, ale spíše, dokonce i loony, čekal jsem na překvapení - to neskončí. Víte, co je pak nejtěžší? Udržovat váhu. Zde je to opravdu obtížné. Když se moře pokoupky a už neztrácí, samozřejmě, někdy se dopřete. A neustále kontrolujte hmotnost a parametry.
Ano, řeknu to: Jsem závislý na stupnicích. Vážení jednou za 1-2 týdnů. Myslím, že je to lepší, takže když lidé znovu hodí na Samonek a Dodge znovu. Každý den se probudím do zájmů, abychom přišli na váze, ale je to už psychologicky. Zdá se mi, že máme volnost, která nemají sloučena 10 a 20 kg, ale skutečně bombardoval výsledek, každý má malou střešní jízdu. Protože se tam nechci vrátit .... v této hmotnosti.
Mimochodem, věděl jsem, že nejsem harmonie, ale opravdu jsem se neviděl plný! Teprve když jsem začal roztavit, uvědomil jsem si, co je stále ošklivé.
- Jaké jídlo odmítne, bylo těžší?
- Když jsem již začal zhubnout, nejtěžší, samozřejmě to bylo vzdát se velkého množství sladké (protože moje snídaně se podívala na tkaninu hmotnosti: 6 zákulisí, 35 knedlíků a 3 sklenice cappuccino). Stydím se za sebe. A jak to bylo tolik umístěno ve mně? Proto byl můj žaludek "těhotný." Nebyl jsem ani napjatý, že jsem byl blahopřál těhotenstvím, že sako sako byla rozbitá při zvedání rukou. Takže, zatímco žaludek mě tolik nestral. A není známo, jak to všechno skončilo.
Z okurek a uzeného, bylo také obtížné odmítnout. Úplně jsem přešel na okamžik na páry. Maximálně 2-3 bonbóny a sklenici šťávy z granátového jablka. Dále byla další složitost: Dispergoval jsem můj metabolismus, který by mohl zastavit pokles na podzim. Je to také děsivé, tak, jak jsem napsal výše, potřebujete jasnou tvář.
- Jaký je základ vaší stravy? Řekněte nám, co je vždy v chladničce?
- Tento pád bude přesně 4 roky, jak jsem udržoval váhu. To, co jsem právě nepřijel během této doby, ale řeknu jednu věc: musí existovat jasná instalace a sebekázeň. Někdy můžu jíst ublížit a pít škodu. Není třeba přebývat a být posedlý výhradně správnými produkty - musíte se hýčkat. Od párů nebude nic. Maximální malé plus od zpoždění vody v těle.
Jsem to, kdo zemřel 10 kg, mohu říci, že tyto kg nepřicházeli na jeden okamžik. Šlo v letošním roce. A viděl jsem, že se zotavím. To je doslova v létě, které jsem odstranil 10 kg, dokonce 11. a pokusím se udržet svou váhu.
A to se nestane, že jste ztratili váhu a to je to. Tato sebekázeň je nyní na celém svém životě.
Úplně opustil majonézu (nahrazen 15% zakysanou smetanou). Snažím se nejistím soli a kouří vůbec. Sůl je stále nebezpečnějším cukrem. Sladká zcela vyloučit nestojí za to. Snažil jsem se, bouře je nereálná. Docela malé množství a stále zhubnete. Pro sebe jsem počítal svou potřebnou míru cukru přesně v čisté formě, která nezasahuje do hubnutí. Z bílého chleba prošel černým, Borodinsky. Maximálně - 4 ks denně.
Další rady Začátečníci: Neodstraňujte tuky. Například olej. Vyloučil jsem olej vůbec ... vlasy padaly.
Ale od smažených brambor bude muset opustit. V srdci mé stravy jsou vždy vejce, zakysaná smetana, tvaroh, máslo. Mléčná kaše z dětství Nechápu, takže jíte jen pohanka, zejména na večeři. Že jsem neodstranil z mé stravy - tak to jsou mléčné klobásy. 1-2 klobásy nenarušují vážné. Také ovoce a zelenina. Zejména v létě. Ale jím je až do večera. Maximálně 2 ovoce a 3 zelenina denně.
Moje menu na 1 den:
- Snídaně: omeleta 2 vajec s greeny, 2 ks černého chleba s máslem. Káva bez mléka. Jen kávu.
- Oběd: Nezapomeňte polévku. Žádný. Hlasitost 2 kuchaři. Borsch, sýrová polévka, pohanka, nudle atd. Polévky jíst denně. Také 25 gramů Salla a kus černého chleba. Ujistěte se, že druhá miska: nudle z metrů. Tasche masové kuličky. Buď udělat pár. Ale nikdy nic nespal. Čaj s citronem. Můžu přidat 2 ch.l.sahara.
- Odpolední svačina: buchta (není to nestojí za to být vyděšená, jedna buchta nebolí), tvarohový kastrol a čaj.
- Večeře: pohanka s kuřecím masem. Káva.
Kromě toho jím ořechy (10ks) a nějaký druh ovoce. Saláty zeleniny. Výměna majonézy: zakysanou smetanou plus hořčici. Nikdy jsem neměl kuchyňské váhy. Během ztráty jsem jedl 4 část z celé části. Během retence hmotnosti - normální část.
- Řekni mi, v novém těle, cítil jste si jistější?
- V novém těle jsem se začal cítit ještě sebevědomější než v plné hmotnosti. I když jsem opakoval, byl jsem vždy na výšce v plné hmotnosti. Děkuji, mami! Od dětství jsem mě takový sebevědomý popadl. Všechno je v mé hlavě. A nezávisí na váze. Existuje temnota štíhlých dívek zcela zavřené. Co chci říct, když jsem ztratil váhu, zapsal jsem ve skupině "před a po." Mimochodem, je to po hubnutí. Není mě motivován v plné hmotnosti, miloval jsem křičet.
A bylo to tam, že jsem si navázal přátele se svými přáteli, s nimiž jsem sdělil tento den. A co je nejdůležitější - našel jsem tam svého manžela, který ztratil 100 kg.
Zde je taková odměna pro nás oba!
- A tradiční nadpis: rozloučení se začátečníkům. Co byste poradil každému, kdo je na začátku cesty?
- Užívání této příležitosti, chci poblahopřát všem milovníkům s touto nádhernou dovolenou! Láska a být milovaná a láska je nutně vzájemná. A věk není důležitý, váha, vzdálenost ... pokud je láska opravdu skutečná. Děkuji osudu mého románu. Zázrak, který jsme se setkali s tak nečekaně, a dokonce i na rozloze Ineta - jsem nevěřil v lásku na dálku. Různá města, časové zóny.
A víte, láska opravdu vytváří zázraky, pokud je to skutečné. Šťastná drahá volnost a ztracená váha!
V tuto chvíli již sledujeme jídla a děkujeme Bohu za schůzku. Koneckonců, pokud jsme neztratili váhu a nezregistrovali bychom ve skupině, nikdy bychom nebyli nahořeni ve VC. V Instagramu pomáháme lidem zhubnout a být lepší.
Dalším nejdůležitějším rozloučením těm, kteří drží váhu. Kluci, jsme s vámi a víme, jak těžké je to! Je to ještě obtížnější než zhubnout ... respektujte svou práci, nepokazujte v ústech, která se dostala!
Děkujeme Marině za platný čas, příjemnou smysluplnou konverzaci a poskytované fotografie. Přejeme ti všechno nejlepší!
Společnosti Marina:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naromy/
Sociální síťový román:
https://vk.com/brobro3.
Foto Marina před a po
PŘED
Pokud chcete vyprávět svůj příběh - napište nám poštou: [email protected]
Po
