Víte, jaký kořen všech psychologických problémů? V neoprávněných očekáváních, které vedou ke zklamání.
- Čekáme na milovanou, že bude nejvíce starostlivý na světě, ale neexistují tolik obav, a konflikt vzhůru.
- Věříme, že můžeme vždy udržovat emoce pod kontrolou, ale spontánní hněv nebo slzy urážek jsou alarmující.
- Myslíme si, že nebudeme mýlit při provádění úkolu, ale přiznáváme nepříjemný dohled a šel jsem k sobě ...
Kdo nám tuto očekávání dává? Zdá se, že "viník" není sám: alespoň se jedná o geny, životní prostředí a vzdělávání. Posledním faktorem je obzvláště důležitý: Dospělí jsou povzbuzeni u dětí, aby kontrolovali emoce, přesnost, míjí do perfekcionismu, žízeň na pozornost. A zdá se, že každý by měl být vždy.
Co dělat? Výstup je jasná - změna očekávání. Ale v praxi to není tak jednoduché, zejména samotné. Mozek začíná odolat informacím o tom, co je špatné, je přípustné, ale kontrolovat všechny a všechno je špatné. Pokud to přiznáte, budete muset utratit sílu a energii k hlasování. To vše je však nezbytné pro fyzické přežití, zde jsou zvyky a půjčování.
Chcete-li urychlit změnu očekávání nebo je vůbec opustit, můžete provést následující:
1. Escade prospěšné zkušenosti, vyvrchovací očekávání: Bojíte se psů - každý den mám hladký spínač.
2. Pochybnost o vašich očekáváních (i když to není snadné!). Zde potřebujete zvýšit zvyk v sobě, ale zároveň chápat, že alarmující mozek "si myslí" o možnostech, a nikoli pravděpodobností. Naučte se pravidelně odpovědět na tyto otázky:
- Co přesně se bojím v určité situaci?
- Jak je velká důvěra, že to je to, co se stane?
- Co to všechno skončilo?
Po měsíci takové praxe budete statisticky všimnout, že vaše hlavní očekávání se platí pouze v 1 případu z 10, nebo ještě méně často. Zvyšuje Sobriety myšlení.
Důkladně rozvíjet kritické myšlení, které vám pomohou stejné jméno Vikimium: Existují technici, kteří vás budou jet, aby šli o inertním mozku, šetří energii. Vy sami určíte, jak žít, co se má snažit a co cítit.
Zdroj