Na první pohled se může zdát žonglování velmi jednoduché. Ale jakmile se snažíme opakovat, míče se okamžitě objevují na podlaze. Chcete-li se naučit, jak žonglovat, musíte znát správnou techniku, rozvíjet svalovou paměť, a také se moci soustředit, aby zachytil míče a nevrátil se z rytmu.
Dnes v "Take a dělat" vás naučíte žonglovat s kaskádou pomocí 3 gólů. Když zvládnete tuto jednoduchou techniku, můžete jít do jiných způsobů žonglování a složitějších triků.
Krok číslo 1: Vlak s jedním míčem
1. Vezměte pravou pozici těla
- Dejte nohy na šířku ramen. Ohněte ruce na lokty pod úhlem 90 °. Lokty tlačí na tělo.
- Mírně ohýbat nohy na kolenou. Musí mírně jaro, pomáhají vám chytit míče.
2. Cítíte se pohodlně, jen házet a chytit míč
- Vezměte si míč a vyhoďte ho ven z jedné ruky na druhé. Za tímto účelem není nutná žádná speciální technika. Vaším úkolem je cítit se pohodlně, vědom si váhu míče a cítit to v ruce.
- Snažte se udržet správnou pozici těla, ale v této fázi se o to nemusíte starat. Zaměřte se na házení a chytání míče.
3. Určete cílové body
- Chcete-li správně žongovat, musíte definovat cílové body - body ve vesmíru, kde házíte míče.
- Když hodíte míč, měli byste se zaměřit v jednom ze dvou bodů umístěných nad rameny. Můžete vytáhnout ruce nahoru, a pak body budou o úrovni prstů.
- Když hodíte míč pravou rukou, musíte jít do levého bodu. A naopak.
4. Zaměřte se na správné pohyby
- Když chytíte míč, kartáč by měl být mírně odložen.
- Zajistěte si míč znovu a znovu.
- Ujistěte se, že házíte míč dostatečně vysoký.
Krok číslo 2: Vlak s 2 míčky
1. Naučte se žonglovat 2 míče zároveň
- Vezměte si míč v každé ruce. Začněte házet míč, který je v handu. Musíte označit cílové body, které jsme diskutovali v předchozím kroku.
- Když míč deklaruje až do cílového bodu a začne klesat, házet druhou míč, nasměrovat jej do druhého cílového bodu. Pokuste se hodit míče do stejné výšky.
Například máte pravdu. To znamená, že potřebujete začít házet míč pravou rukou a snaží se dostat do levého cílového bodu. Když míč dosáhne levého cílového bodu a začne padat, házet míč, který je v levé ruce, na pravém cílovém bodě.
2. Ujistěte se, že míč neprochází z jedné ruky do druhé
- Nedělejte podvod, házet míč z jedné ruky na druhou na dně. Oba cíle by měly dosáhnout stejné výšky.
- Pokud nemůžete upustit druhou míč, začít žonglovat s rodnou rukou.
- Můžete také pomoci, opakovat hlasitě, co dělat: "hodit, hodit, chytit, chytit!"
- Cvičení je klíčem k úspěchu. Vyzkoušejte různé kombinace, začněte s různými rukama. Hlavní věc je držet se trvalého rytmu a nehodnotí míče příliš vysoko.
Krok číslo 3: Vlak s 3 góly
- Vezměte 2 góly v olověné ruce a 1 míč v jiné ruce. Umístěte jeden míč v dlani přední ruky a druhý je blíže prstům.
- Musíte začít s házet koule, jak je popsáno ve 2. kroku, ale teď, když začne 2nd míč spadnout, musíte spadnout 3. míč, snažíte se dostat do cílového bodu.
- Pokračujte v hodit míče, dokud to nemůžete udělat tolik, kolik chcete. Když jste hodil 3. míč, okamžitě potřebujete hodit další míč - jakmile spadne do ruky. Nemůžete mít 2 góly v jedné ruce, s výjimkou začátek a konce žonglování.
Obyčejné chyby
- Pokud míče létají příliš daleko a musíte se přesunout, abyste je chytili, pak je pravděpodobně hodil nahoru a pokračujte. Zaměřte se na cílové body. Můžete se také pokusit trénovat ve zdi, abyste zlepšili svou techniku.
- Pokud jsou koule příliš blízko těla, pak s největší pravděpodobností je hodit zpět.
- Pokud vám svalová paměť zabrání házení míče, zkuste začít žonglovat s rodnou rukou.
- Kromě toho se pokuste zaměřit na správnou techniku. Nepokoušejte se chytit míče. Vaším úkolem je pomoci mozku a svalů pamatovat povahu pohybu. Dejte koule padnout na podlahu. Postupně začněte chytit první 1, pak 2 cíle. Nakonec musíte chytit všechny míčky.