Moderní člověk v průměru tráví polovinu svého bdělého času, sedí u počítače, dostat se do práce a zpět domů v dopravě, procházení televize nebo gadgetů. Jinými slovy, většina našeho dne je v nečinném stavu. O tom, jak dělat zdravotní problémy, to může vést, jointfo.com řekne.
Problémy s rameny, krkem a mozkem
Když se člověk pohybuje, má krevní oběh v jeho těle, což umožňuje větší množství kyslíku a živin pro cirkulaci v celém těle, včetně mozku. To zase umožňuje udržovat jasnost a ostrost mysli.
Ale pokud zůstanete v sedací poloze po dlouhou dobu, příliv krve bohaté na kyslík do mozku zpomaluje, což negativně ovlivňuje vaši schopnost soustředit se a jasně přemýšlet.
Kromě toho, když se podíváte na monitor počítače každý den a nedostanete se dopředu, vytváří obrovské zatížení krčních obratlů nebo do této části, která spojuje páteř s hlavou.
Kromě toho špatné držení těla vzhledem k tomu, že se opíráte o klávesnici, špatně ovlivňuje svaly ramen a zádech, příliš je protahovat a přispívá k poškození v dlouhodobém horizontu.
Poškození meziobratlbrálními disky
Nejčastějším problémem, který je spojen s dlouhým pobytem v sedící poloze, je zakřivení páteře. Důvodem je skutečnost, že nesprávné držení těla pomáhá snížit flexibilitu páteře, provokuje poškození meziobratlovými koly a bolesti zad.Na druhou stranu, motorová aktivita umožňuje rozšiřovat a komprimovat měkké disky mezi obratlemi, což přispívá k pronikání krevních látek bohatých na krví. Prodloužené sezení činí disk plochý a nerovný, což někdy dokonce vede k hromadění kolagenu kolem vazů a šlach.
Předpokládá se, že lidé, kteří tráví spoustu času při pohledu na obrazovky počítačů, jsou náchylnější k hernia bederní meziobratlové disky.
Svalová degenerace
Během dlouhodobých sezení na jednom místě nejsou svaly tisku vůbec zapojeny. Proto, pokud je neposkytujete po mnoho dní a dokonce měsíců, můžete rozvíjet lordózu nebo kyphózu - nadměrné natahování přirozeného ohybu páteře. Sedavý životní styl snižuje pružnost zadní a femorálních spojů.
Vzhledem k tomu, že flexibilita femorálních spojů pomáhá tělo zůstat v ustálené poloze, pravidelný pobyt v sedící poloze může mít stehenní flexor svaly intenzivní a krátké.
Ostatní svaly ovlivňující sedavý životní styl je hýždě. S průběhem dlouhé doby se stávají ochablými, což zabraňuje stabilitě těla a síly ve velkém, spolknutém kroku.
Porušení v práci vnitřních orgánů
Dlouhodobá hyposynamika způsobuje nadprodukci inzulínu a zpomaluje příliv krve do vnitřních orgánů. To je důvod, proč sedavý životní styl přispívá ke zvýšení hmotnosti, vývoj diabetu a kardiovaskulárních onemocnění.
Na druhé straně fyzická aktivita zvyšuje antioxidační schopnost těla vyrovnat účinek volných radikálů, čímž se obhospodařuje tělo před předčasnými známkami stárnutí a onemocnění, jako je rakovina.
Problémy s nohama
Sedí mnoho hodin zpomaluje krevní oběh v dolních končetinách. V důsledku toho se můžete setkat s křečovými žilami, kácením zastávky a kotníků a dokonce i takové nebezpečné onemocnění jako tromboflebitis. Kromě toho, že kosti ztrácejí sílu a stávají se křehčí.Ale pravidelná fyzická námaha, jako je chůze nebo běh, dělat kosti tlusté a trvanlivé. Z kterého lze dospět k závěru, že sedavý životní styl výrazně zvyšuje riziko osteoporózy v průběhu času.
Jak zabránit negativním důsledkům sedavého životního stylu?
Pokud musíte sedět na mnoho hodin, například pracovat u stolu, zkuste se opřít o klávesnici a nečistím v křesle. Jinými slovy, zkuste ušetřit správnou polohu.
Ještě lepší, pokud můžete sedět na míči pro cvičení. Tato položka bude podporovat svaly tisku v napjatém stavu a páteř je hladká. Pokud potřebujete stálější volbu, vyberte zadní stranu stolice.
Další věc, která by měla být pamatována, je vstát a natáhnout každý třicet minut. Nezapomeňte se projít pár minut. To pomůže udržet krevní tok bohatý na kyslík, který umožní svalům a mozku fungovat správně.
A poslední, ale ne méně důležité: Dělejte jógu nebo se snažte pracovat, tak, abys seděl na jednom místě příliš mnoho hodin v řadě. To vám umožní zůstat ve vzpřímené poloze a zajistit optimální krevní oběh v celém těle, která zabrání tvorbě trombu a vzniku jiných zdravotních problémů.
Určitě budete mít zájem číst, že porucha krevního oběhu je poměrně často pozorována se sedací životní styl. Stačí však změnit některé každodenní návyky a konzumovat určité potraviny, aby se přestaly cítit obvyklou závažnost v nohou.
Foto: Pixabay.