Ang Blogger, magsusulat ug tagsulat sa "maayong arte sa poffigism" Mark Manson nakit-an ang bugtong mapuslanon nga paagi aron maningkamot alang sa sulundon.
Ang paghubad sa edisyon nga "ideonization".
Ako adunay usa ka higala nga mapahitas-on nga nagpahayag nga siya usa ka perpektoista. Mapasigarbuhon siya niini. Kung adunay usa ka butang sa iyang gilayon nga palibut nga tan-awon nga "sayup", hapit kini mapahinaw nga pagsulay sa pag-ayo niini. Naghimo kini nga labing taas nga mga sumbanan bahin sa iyang gihunahuna nga dalawaton sa uban ug alang sa iyang kaugalingon labi na. Salamat niini, nakab-ot niya ang kalampusan. Apan tungod niini, nag-atubang kini mga problema.
Nahibal-an niya nga mabangis sa iyang kaugalingon, apan, sumala sa kaniya, kini tungod lang kay gusto niya nga mahimong labi ka maayo. Ug sa diha nga siya mapintas sa uban, siya miingon kung unsa kini gikan sa gugma. Gusto niya nga ang mga tawo nga wala magtagad kaniya, malampuson sa kinabuhi.
Apan sa tanan niini adunay usa ka snag: alang sa usa ka tawo nga kanunay nga naghisgot bahin sa kinahanglan nga sundon ang taas nga mga sukdanan ug pagpaningkamot alang sa kahingpitan, Bla, Bla, Bla, siya sa tinuud nga nakab-ot kaayo.
Nagtrabaho siya sa mga proyekto sulod sa mga bulan, nga wala ipakita kini sa bisan kinsa, tungod kay sila "wala pa nahuman", nga mao, dili hingpit. Ingon usa ka sangputanan, nagdumili siya sa halos matag usa niini, tungod kay sa usa ka punto nakita niya nga ang usa o usa pa nga proyekto dili ingon usa ka lahi nga girepresentahan sa mental.
Gisaway niya ang iyang kaugalingon sa mga semana, bulan ug bisan sa daghang mga tuig o alang sa kamatuoran nga wala niya gidala hangtod sa katapusan, o sa ingon hungog nga magsugod sa usa ka proyekto nga "dili-protrotective". Ang mga tuig sa iyang kinabuhi miagi sa kanunay nga pag-agos sa katuyoan, plano ug pag-uswag, apan wala'y usa ka sangputanan.
Mao kini ang hinungdan sa perpektoismo.
Kahingpit nga Kahingpitan sa Paraox
Hibal-i nga husto, wala ko gidasig ka nga "pagpakunhod sa bar." Sa tinuud, sa akong hunahuna ang pagkahingpit adunay lugar sa propesyonal ug personal nga kinabuhi (labi pa bahin sa ulahi).Apan kataw-anan nga ang mga perpektoista kanunay nga nahadlok sa mga tawo nga nagpaila sa ilang dili makatarunganon nga pamatasan. Nahauna kini tungod kay giisip nila ang tanan nga uban nga may bili bisan unsa, ug kung mao, nganong gisunod ang ilang tambag? Kini usa ka bahin nga epekto sa ilang mga sumbanan sa transcendental: Wala'y usa nga takus nga mamati kaniya. Sa ingon, ang perpektoista naglisud nga nag-inusara.
Sa dihang gisultihan sa akong friender-perpekto nga siya namatay sa iyang karon nga negosyo, gitanyagan ko siya sa usa ka desisyon, apan giimbento niya ang tanan nga mga hinungdan ug ngano nga "magpadayon sa usa ka kompromiso" sa ingon nga kahimtang dili madawat . Napagi sa unom ka bulan. Ug walay nahimo.
Ang magtutukod sa Amazon Jeff Bezos kausa nagsulat sa usa ka sulat sa mga shareholders nga, sa iyang opinyon, ang kamalaumon nga mga desisyon gidawat kung ang usa ka tawo adunay 70% sa gikinahanglan nga kasayuran. Sumala sa kaniya, kung kini dili moubos sa 70%, nan lagmit nga ikaw adunay dili husto nga desisyon. Apan kung kini labaw pa sa 70%, lagmit nga mogahin ka og oras sa usa ka butang nga dili gyud kini mabag-o.
"Ang pagmando sa 70%" sa usa ka higayon magamit sa daghang mga butang. Usahay mas maayo nga paglansad ang proyekto kung kini andam sa 70%. Sa pagsulat nga mga kalihokan, gipadala nako ang draft editor sa dihang siya 70% nagsunod sa gusto nako isulti.
Ang ilawom nga linya mao nga mahimo nimo kanunay nga pun-on ang katapusan nga 30% pagkahuman. Apan ang 100% mahimong dili maghulat.
Pagpahiangay ug makahilo nga pagkahingpit
Mahinungdanon nga mahibal-an nga dili tanan nga mga perpekto parehas.
Wala'y daotan sa pagpahimutang sa taas nga mga sukdanan ug taas nga mga katuyoan. Kinahanglan nimo nga magtrabaho og daghan, kinahanglan nga imong paningkamutan ang gusto nimong maabut sa imong kinabuhi.
Apan adunay usa ka kalainan tali sa mapahiangay nga pagkahingpit - ang tinguha alang sa kahingpitan nga nahibal-an nga ang sulundon dili matuman - ug makahilo - ang pagtinguha sa kahingpitan ug ang pagdumili sa pagkuha bisan unsa nga gamay.
Mao nga ang perpektoismo sa tinuud nga daghang mga lahi.
Giproseso ang pagkahingpit
Ang pipila nga mga perpektoista nagsunod sa ilang (kataw-anan) taas nga mga sukdanan.Wala'y daotan nga kung nahibal-an nila kung giunsa nila tukuron ang ilang pamatasan, kung ang mga butang dili magpadayon sa plano, apan - ug dili kini mahingangha - wala sila. Gibuklad nila sama sa Vesuvius sa kainit. Dili nila makuha ang makapahadlok nga mga sayup, usahay bisan sa mga tuig o mga dekada pagkahuman nila kini. Gisaway nila ang ilang kaugalingon sa hapit tanan nga ilang gibuhat.
Tawgon namon sila nga "mga perpektoista nga gitubag sa ilang kaugalingon."
Pag-atubang sa Uban
Ang uban nga mga perpektoista nagsunod sa usa ka taas nga plank alang sa uban. Ug dili usab kini daotan kung gigamit nila ang ilang taas nga mga sukdanan aron madasig ang mga tawo sa pagbuhat sa usa ka butang nga labi ka maayo, ug ang "mas maayo" igo na.
Apan pag-usab, dili. Gipahamtang nila ang ingon nga dili katuohan, imposible nga mga kinahanglanon nga wala'y bisan kinsa nga makahunahuna.
Hinumdomi ang imong boss nga nakasala sa micromemage ug diin nakadungog ka lang kung unsa ang akong gi-injection bisan diin, o bahin sa imong gihukman nga inahan, o bahin sa imong tawo nga naghangyo nga isulti kaniya ang tanan bahin sa imong sekswal nga kasinatian aron siya mahimo nga "siguruha nga makasalig ka kanimo" (basaha: "Kinahanglan kong mahibal-an kung mahimamat nimo ang akong hingpit nga sexy mority").
Tawgon namon sila nga "mga perpekto nga gitumong sa uban."
Pag-atubang sa Kamatuuran
Ug adunay mga perpektoista nga nagtuo nga ang ubang mga tawo nagpahamtang kanila sa labing taas nga mga sukdanan.Kini nga mga tawo sa kasagaran nagpuyo sa kagubot. Dili sila makahukom kung unsa ang buhaton sa ilang mga kinabuhi, tungod kay wala nila mahibal-an kung giunsa sila pagapasalamatan sa uban kung dili husto ang desisyon. Nadungog nila ang pagkahinukman sa ilang mga ulo, apan dili gikan sa ilang mga ulo, apan giingon gikan sa mga nagalibut sa mga tawo, ug nagtuo nga dili nila gipakamatarung ang mga gilauman nga gihatag kanila.
Kini nga mga tawo kanunay nangatarungan sa ilang pagkawalay mahimo. Ngano nga kasinatian, kung imposible nga makab-ot ang pag-ila? Tawgon namon sila nga "mga perpekto nga gitumong sa katilingban."
Kahingpitan sa dili hingpit nga kalibutan
Siyempre, kining tulo nga mga matang sa pagkahingpit nga interpekto. Ang perpektoista nga nag-atubang sa iyang kaugalingon kanunay nga nagsunod sa taas nga taas nga mga sumbanan nga managsama sa kaugalingon ug may kalabutan sa uban. Ang mga perpekto nga gitumong sa uban mahimo'g mosulay sa pagpahamtang sa ilang sosyal nga mga mithi sa kalibutan sa tibuuk kalibutan. Ang usa ka paagi o sa lain, ang mga teroryant sa terry adunay usa ka kinaiya nga istilo sa pamatasan diin sila kadaghanan sa oras.
Ang matag usa niini nga mga matang sa kahingpitan usa ka tinago nga hilig nga ipahamtang ang mga hinanduraw nga mga katuyoan sa kahingpitan sa ilang kaugalingon o bisan kinsa.
- Ang mga perpekto nga gitumong sa ilang kaugalingon nagpahamtang sa ilang kaugalingon nga mga mithi sa ilang kaugalingon.
- Ang mga perpekto nga nag-atubang sa uban nagpahamtang sa ilang mga mithi sa mga tawo ug sa kalibutan sa palibot.
- Ang mga perpekto nga gitumong sa katilingban nga nagpahamtang sa ilang kaugalingon kung unsa, sa ilang opinyon, giisip nga "sulundon" sa katilingban.
Ang problema mahitabo kung nahibal-an nga "kahingpitan" ug katinuud dili mahiuyon.
Gibalik-balik nako pag-usab: Wala'y daotan sa taas nga mga sukdanan.
Apan sa pagpahamtang sa kini nga taas nga mga sukdanan sa imong kaugalingon o sa uban nga wala'y reserbasyon ug himsog nga pagduhaduha sa imong kaugalingon nga Chusi, ang tanan daotan. Ang mga perpekto sa tanan nga mga majes dali ra sa itom ug puti nga matang sa panghunahuna nga "tanan o wala": ikaw mapakyas, o makab-ot ang kalampusan. Bisan kinsa ang nakadaog, o nawala, adunay usa ka butang o husto o sayup.
Ang tinuud nga kinabuhi nahitabo sa mga grey zone sa taliwala sa itom ug puti. Ang mga irony naghigda sa kadaghanan nga kadaghanan sa mga perpekto nga gusto lang ang kalibutan (sila mismo, ang mga tawo niini, ug uban pa niini sigurado, apan wala nila masabtan kung unsa gyud siya.
Sa impyerno ang imong kahingpitan
Tingali ang labing kadali nga paagi sa pagsagubang sa kahingpitan nga gitumong sa uban. Kini nga mga matang sa mga perpektoista labing menos nagtuo nga sila adunay makatarunganon nga pagpugong sa ilang kaugalingon ug sa ilang labing suod nga palibut, ug, busa, nagtuo nga sila makapausab sa ilang kaugalingon ug / o sa ilang palibut.Gihunahuna ko kini, gisugyot ko kanimo ang akong mga hunahuna kung unsaon pagwagtang niining duha nga mga matang sa kahingpitan.
Giunsa ang pagsagubang sa pagkahingpit nga gitumong
Kinahanglan nimo nga makakat-on sa pagtratar sa imong kaugalingon nga labi kadali. Nahibal-an ko nga mga walo ka milyon nga mga tawo ang nagsulti kanimo niini, apan pamati kanako hangtod sa katapusan.
Dili sama sa mga perfectionist nga nasikop sa uban, lagmit gibati nimo ang mga tawo nga nagsuporta ug nagdasig sa ilang mga higala ug pamilya. Kung sila sayup o nagbuhat usa ka butang nga hungog, dili nimo kini makita alang niini ug wala kini isulti kung unsa ang ilang hungog.
Nagpakita ka og kalooy. Nakasabut ka nga ang mga tawo nakahimog mga sayup nga sila adunay labing kaayo nga katuyoan nga adunay daghang kagubot ug maayong swerte sa kinabuhi, ug wala'y usa kanato nga makapausab niini. Nakatabang kini kanila nga mobati nga labi ka maayo. Kini nag-instill sa ilang pagsalig ug pagbati sa seguridad. Nakita nila nga sila adunay imong suporta ug nga ang tanan mamaayo, bisan kung sila dili perpekto.
Alang kanimo tingali usa ka katingala, apan mahimo nimo ang tanan alang sa imong kaugalingon.
Sulayi. Tagda ang imong kaugalingon ingon usa ka higala. Hunahunaa nga ang usa ka sayup nga ang mga corps ikaw usa ka sayup sa usa ka suod nga higala o sakop sa pamilya. Unsa ang imong isulti kanila? Unsa ang imong bation sa kanila? Ug karon buhata ang parehas sa kaangtanan sa imong kaugalingon.
Giunsa ang pagsagubang sa perpektoismo nga gitumong sa uban
Kinahanglan naton pag-angkon nga ang imong imposible nga mga sukdanan wala magtugot kanimo nga makasinati sa tanan nga kaduol ug gugma nga makahatag mga relasyon.Pag-angkon nga ikaw usab layo sa hingpit. Matinud-anon, magsaka ka sa tanan nga oras, ug ang mga tawo sa imong libut kanunay nag-antus niini ug gipasaylo ka alang niini - pareho, ug ang usa nga wala pa nimo nahibal-an.
Giunsa ang Pagsagubang sa Perfectionism nga gitumong sa katilingban
Ang mga perpekto sa kini nga tipo mobati nga wala'y mahimo sa ilang hinungdanon nga kahimtang. Gusto sa tanan nga makuha sila, nga magpahamtang imposible nga pagpaabut ug paghukum sa paghuyop sa mga ilong. Nakita nila ang pagkamapahitas-on ug pagkahinukman sa kadaghanan nga mga pulong. Gilauman nila ang labing daotan sa bisan unsang sosyal nga pakig-uban. Kanunay sila naglibog ug nagtuo nga dili sila ganahan bisan kinsa.
Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon sa kini nga paghulagway, nan gusto ko nga mohagit kanimo! DIRAWA GIKAN SA TANAN NGA PANAHON, PAGPANGITA SA TANAN SA TANANG TUIG NGA NAHITABO SA IMONG KINABUHI. Tanan. Kini ang gitawag ko nga "Panguna nga Vera".
Ug sa wala pa ka magsugod sa pagsulti: "Apan, Marcos, dili gyud ako sad-an nga ang kalibutan kung unsa kini! Unsaon nako pagdala alang sa kini nga responsibilidad? !?! " Hinumdumi nga ang responsibilidad alang sa usa ka butang dili parehas nga butang nga kinahanglan nimo nga masilotan.
Ang perpektoista nga gitumong sa katilingban nahulog sa lit-ag sa gitawag ko nga "sakripisyo". Gibag-o nimo ang imong kaugalingon sa biktima sa mga paghukom sa ubang mga tawo tungod lang sa niining paagiha mobati nga hinungdanon.
Ang posisyon sa biktima naghatag kanimo nga mobati sa pila ka paagi nga espesyal ug talagsaon. Busa, ang mga tawo nga kanunay nga adunay hinanduraw nga mga paagi aron mahimong mga biktima sa tinuud nga pagsulay sa pagbati nga espesyal ug hinungdanon bisan pa sa nakagamot sa ilang kaugalingon.
Ang kahingpitan dili hingpit
Ang katapusang solusyon sa problema mao ang dili pagwagtang sa pagkahingpit, apan ang pag-usab sa imong pagsabut kung unsa ang "sulundon."Ang kahingpitan dili kinahanglan nga sangputanan. Ang kahingpitan mahimong usa ka proseso. Ang kahingpitan mahimo'g usa ka buhat sa pag-uswag, ug dili ang kinahanglan nga buhaton ang tanan nga husto. Paningkamot alang sa kadako. Paningkamot alang sa kalidad. Maningkamot bisan sa kahingpitan.
Apan sabta: kung unsa ang naa sa imong ulo usa ka matahum nga panan-awon kung giunsa ang tanan nga paghan-ay, dili kahingpitan. Ang kahingpitan mao ang proseso sa pagwagtang sa pagkadili hingpit. Aron mangita usa ka butang, pagsaway, mapakyas, ug dayon magtrabaho sa pag-ayo. Kini usa ka bag-o, dili hingpit nga matang sa kahingpitan. Kini usa ka functional nga porma sa kahingpitan. Kana nga dili magpapahawa kanimo mga buang o mga tawo sa imong palibot.
Ug nangahas ako nga isulti nga kini usa ka mapuslanon nga porma sa kahingpitan.
Mga artikulo sa hilisgutan
- Kalimtan ang Kagawasan: Giunsa ang mga pagdili makatabang sa pagkamamugnaon
- Ang mabungahon nga batasan nga dinasig sa laygay nga kakapoy nga syndrome
- Daotan sa Foma: Giunsa ang Pagkahadlok sa Labing Maayo nga Kapilian Nag-usab sa Trabaho ug Kinabuhi
- Mga Bilanggoan sa Pabilhan: Giunsa Nato Nawala ang Kalun-an sa Salamat
# Pagpalambo sa kaugalingon
Usa ka gigikanan