"Wala'y makapaikag," "Wala ako'y kabalaka, gikapoy na kaayo ako" kung unsa ka sagad nimo madungog ang ingon nga mga hugpong sa mga pulong? Kung ang ingon nga mga estado nahimong usa ka hinungdan nga bahin sa imong kinabuhi, tan-awa ang imong kaugalingon - kini ang una nga mga timailhan sa emosyonal nga pagsunog sa Sunog. Gisultihan namon kung ngano nga ang pagkawalay pagtagad sa tanan nga nagakahitabo, nga labi ka dali nga makuhaan ug kung giunsa pagbalik ang kalipay sa kinabuhi.
Mga timailhan sa emosyonal nga pagkasunog
Ang emosyonal nga pagsunog sa syndrome (CEV) usa ka kahimtang sa emosyonal nga pagkaubos. Sa ingon, ang lawas molihok sa laygay nga tensiyon ug kanunay nga kakapoy. Ang usa ka tawo dili magtagad sa nagakahitabo, ug ang iyang pagsalig sa kaugalingon ug pagkahulog sa pasundayag.
Ang pagkasunog sa emosyon dali nga maglibog sa sobrang pagtrabaho. Sa ikaduha nga kaso, bisan ang usa ka mubo nga pahulay makatabang sa dali nga maulian. Aron makuha ang sav, ang usa ka tawo magkinahanglan dugang nga oras ug paningkamot sa pagbalik sa kalipay sa kinabuhi.
- Dili pag-uga, sobra nga pagkarga, kakulang sa suporta, mga problema sa trabaho o sa pamilya mga kinahanglanon alang sa sayo nga pagkasunog sa emosyon, - Nadezhda Bushmelev Nadezhda.
Samtang gipatin-aw ang mga paglaum, ang pag-antos sa emosyon adunay upat ka yugto. Ang una mao ang pagpalihok, kung ang usa ka tawo motubag sa stress sa Espiritu nga "kinahanglan nimo nga mag-antus sa gamay", "unya kini kadali." Kung ang boltahe nagpadayon sa pagtubo, ang ikaduha nga yugto moabut - pagmintinar: Adunay kanunay nga tinguha nga mag-relaks, magbag-o sa kahimtang. Niini nga punto, ang mode sa pagluwas sa enerhiya gi-aktibo.
Kung ang laygay nga kakapoy gipulihan sa iritasyon, ang yugto sa gikulbaan nga gikapoy nahitabo. Sa kini nga yugto, makita ang mga problema sa pagkatulog ug komunikasyon. Sumala sa psychologist, kini nga yugto nga ang mga psychosomatics kanunay nga mahitabo kung ang negatibo nga emosyon ug mga sensasyon moadto sa sakit sa lawas.
- Ang una nga timaan nga ikaw nagkaduol sa kini nga utlanan mao ang imong pagkasuko sa bisan unsang hinungdan. Nagpasabut kini nga wala'y igo nga pwersa sa usa ka igo nga tubag, usa ka pagbati sa kataw-anan, sikolohikal nga pagka-flexible ug hinungdanon nga kinaadman. Ang pagkasuko mao ang pagdepensa sa kaugalingon, ang simtomas nga kinahanglan nimo nga usbon ang usa ka butang, "ang paglaum nagpatin-aw.
Ang pag-usab sa emosyonal nagsugod sa ika-upat nga yugto. Ang usa ka tawo nga hingpit nga nawad-an sa kalipay ug interes sa kinabuhi, ang cynicism makita ug wala'y pagtagad sa tanan, lakip ang iyang kaugalingon. Sama sa giklaro ni Nadezhda Bushmeleva, sa kini nga yugto, ang mga programa sa pagkaguba sa kaugalingon mahimong ilunsad, pananglitan, depresyon o alkoholiko.
Kinsa ang labi ka dali nga pagsunog sa emosyonal
Kasagaran ang emosyonal nga pagsunog motumaw sa propesyonal nga sulud. Sumala sa HR Specialist sa kompanya sa media nga "Maayong Tawo" Victoria Bakhtina, dili kini moabut dayon, tungod kay kini ang sangputanan sa laygay nga tensiyon. Ang mga sakit nagsugod sa pag-apil sa kanunay nga kakapoy, ingon nga nagkagrabe ang kahimsog. Ang usa ka tawo nga labi nga nagkuha sa ospital, mihunong nga makita ang mga palaabuton sa propesyon, ug ang pagkaepektibo niini nahulog.
- Una, ang empleyado nagsugod nga gikapoy sa iyang gibuhat. Ngaa Mahitabo Kini? Tingali adunay panagbangi sa mga kauban o usa ka lider. Tingali ang boss nagbutang sa dili klaro nga mga buluhaton o kulang sa mga kapanguhaan aron matuman kini, "ingon ni Victoria.
Kasagaran, ang pagkasunog sa emosyon nagpakita sa mga empleyado nga kanunay nga nakigsulti sa mga tawo ug kansang taas nga lebel sa responsibilidad. Kini nga mga propesyon naglakip sa mga magtutudlo, mga doktor, psychologist. Sumala sa paglaum nga Bushmelev, ang dagat usab nasakup usab sa mga novice trabahante nga dili epektibo nga ipanghatag sa ilang oras, ug batan-on nga mga ginikanan.
- Laing grupo sa peligro ang mga tawo nga adunay taas nga emosyonal nga karga. Pananglitan, ang mga aktor, mga direktor ug screenwriter, nanguna nga mga pagbansay, magtutudlo, social worker, nagpatin-aw sa psychologist.
Sumala sa HR Specialist nga Victoria Bakhtina, ang mga tag-iya nagsugod sa pagtagad sa psycho-emosyonal nga kahimtang sa mga empleyado. Gibantayan nila ang matag tawo aron makakuha og katagbawan sa lugar nga gitanom niini.
- Sa usa ka himsog nga sikolohikal nga himuon, ang matag empleyado mobati nga hinungdanon alang sa organisasyon, ug ang mga kauban nagsuporta sa usag usa. Kadaghanan sa mga trabahante labi ka hinungdanon nga madungog ang usa ka maayong pulong, salamat gikan sa lider kaysa pagkuha usa ka premium. Apan, siyempre, ang sulundon nga kapilian, kung ang pagdayeg ug ang Pulong, ug ang rubles, - namatikdan ang Specialist sa HR.
Giunsa nga Mobalik sa Estado sa "Stream"
Aron dili ilunsad ang pag-uswag sa CEV, kinahanglan kini sa una nga mga timailhan aron magsugod sa pagtabang sa imong kaugalingon. Ingon sa gipatin-aw ni Nadezhda Bushmelev, sa una ug ikaduha nga yugto, igo na aron matukod ang ratice nga "labor-leisure" ug "Pagkatulog-Pagkalipay" nga ratio. Sa parehas nga oras, ang usa ka tawo kinahanglan nga magsul-ob sa kaugalingon nga katuyoan ug magsugod sa pagpanguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi: aron magdula og sports, magkuha, magkaon nga husto.
- Nagtrabaho kami alang sa kinabuhi, ug wala magpuyo alang sa trabaho. Busa, kinahanglan nimo nga sundon ang balanse - ayaw pagproseso ug dili molihok sa pag-obertaym. Gikinahanglan nga makakuha og igo nga pagkatulog ug bug-os nga mogasto sa imong semana: Pagdula sa Sports, Paglakaw. Gipuno niini kita sa bag-ong emosyonal ug pisikal nga mga impresyon ug kusog, "midugang ang HR Specialist nga Victoria Bakhtin.
Aron malikayan ang pag-antos sa emosyon sa mga empleyado, ang kompanya maghan-ay sa lainlaing mga away, hatagi ang titulo sa "labing maayo" alang sa bulan, pagdayeg sa publiko. Nakatabang kini sa pagkuha sa mga empleyado ug pabor nga makaapekto sa emosyonal nga palibut sa team.
- Kita adunay sa organisasyon [ang kompanya sa media nga "maayong mga tawo" matag bulan award ang labing maayo sa departamento ug hatagan sila mga simbolikong "mga bituon". Ang mga kinatibuk-ang mga miting gihimo, diin ang matag departamento nagsulti bahin sa mga sangputanan niini ug gibahin sa kalampusan. Nakatabang kini nga maghiusa sa mga tawo, hatagi sila usa ka pagbati sa usa ka team. Ganahan ko sa HR Media Company, nindot tan-awon nga ang pagdumala dili mag-amping kung unsa ang nagakahitabo sa ilang mga empleyado, "Motheong Victoria Bakhtina.
Sumala sa usa ka espesyalista, kung ang usa ka partikular nga empleyado adunay mga timailhan sa SEV, ang manedyer kinahanglan una nga makig-istorya sa empleyado. Kung ang hinungdan sa pagkunhod sa kaepektibo adunay kalabutan sa trabaho, mahimo nimong mabag-o ang mga responsibilidad sa usa ka tawo, ihubad kini sa lain nga posisyon o sa pagbiyahe sa negosyo.
- Sa panahon sa pagtuon, ang mga dekorasyon nausab, ang usa ka tawo nakigsulti sa mga tawo nga sama sa hunahuna, nagpalapad sa propesyonal nga wanang. Ang mga bag-ong impresyon gisumbong sa positibo nga emosyon, "ingon ni Victoria. "Nakatabang kini sa pagbalik sa estado sa" sapa "kung ang usa ka tawo nakakuha usa ka emosyonal nga balud ug malampuson nga gisagubang ang iyang mga gimbuhaton.
Photo: Pexels.com.