Karon maghisgot kami kung giunsa ... sa paglitok sa sinultihan. Ingon og daghan sa mga publiko nga pakigpulong dili alang sa naluya sa kasingkasing. Samtang, adunay mga teknolohiya nga nagtugot kanimo sa pag-aghat sa katakus sa pagpahayag sa imong mga hunahuna sa atubangan sa mga namati. Ug bisan ang pagkalipay sa kini nga proseso. Dili motuo? Ug sa kawang!
Morag ang bisan kinsa kanato pamilyar sa gibati sa "makamatay" nga kalisang nga nagtago sa usa ka tawo kung kinahanglan, maghimo usa ka presentasyon o pagpahayag sa usa ka protocol nga toast sa atubangan sa mga uyab nga babaye sa iyang anibersaryo. Ang pulso sa ingon nga mga higayon gitun-an, ang mga kamot nag-uyog, ang sinultian mao ang rustling. Ihigot ang pipila ka mga pulong sa usa ka makahuluganon nga teksto ingon usa ka dili mapakyas nga buluhaton. Ang pipila sa mga kaso nga gibasa sa usa ka piraso nga papel, apan dili kini ang atong mga pamaagi.
Gitan-aw namon kanimo nga adunay napamatud-an nga mga paagi aron mapugngan ang una nga kahadlok sa makamatay nga hulga sa pagpahayag sa publiko, dili mahimo! Ug sa tinuud, adunay daghang mga paagi aron mabuntog ang kahadlok. Nahibal-an sila sa usa ka batid nga mamumulong ug gigamit kung gikinahanglan. Gitanyagan namon kanimo ang pipila ka yano nga ehersisyo nga makatabang kanamo sa pag-undang sa usa ka sobra nga tensiyon, kuhaa ang clamp sa higayon nga kinahanglan nimo nga mogasto sa usa ka miting o balak sa kompetisyon sa mga amateuriary.
Mao nga, panahon na aron mahimo, ug kami ... stress ug clamp ...
1. Dali nga dad-on pag-usab ang apapangig, makatabang kini sa pag-relaks sa mga nerbiyos sa nawong aron ang atong nawong dili kaangay sa usa ka maskara sa antique teatro.
2. Unya atong atubangon ang usa ka hinungdanon nga bahin sa atong lawas alang sa pasundayag, sama sa ... mga kamot. Malig-on kita sa mga tassels, ibalhin ang imong mga tudlo, ug ang palma. Ang mekanismo sa kini nga epekto lisud ipasabut, apan ang mga doktor ug psychologist maayo sa kaniya nga pamilyar: ang mga kalandas sa mga kamot makatabang sa pagtangtang sa kadasig sa mga kamot, gipadasig ang kadasig sa proptratus, ang katulin sa among reaksyon ug kahanas sa pag-uswag. Oo, tungod kay ikaw mismo ang nagbuhat niini, gipahiran ang imong mga kamot o gisugdan ang imong mga tudlo sa kastilyo, di ba?
3. Mangin mabaskog kita nga magbalikbalik, gamit ang imong mga kamot. Ang pisikal nga kalihokan nakatampo sa pagtangtang sa nerbiyos boltahe. Siyempre, alang sa tanan natong mga pagpanamilit, maayo ang pagpangita sa usa ka hilit nga eskina aron dili madani ang atensyon sa mga mamiminaw nga dili kinahanglan sa kini nga higayon.
4. Aw, pagkompleto sa among pag-ehersisyo, paghimo og hinay ug lawom nga pagginhawa. Nabalaka, gininhawa naton ang madali, labi ka mabangis, mao nga pagalig-onon naton ang ilang kaugalingon sa imong pag-ehersisyo, nga adunay kalmado nga lebel.
Angay nga mahinumduman ang lain nga kaluya: sa usa ka gikulbaan, naghinamhinam nga kahimtang, usa ka tawo ang nagsulti sa usa ka mas paspas, kusog nga paghubag, nga wala namatikdan. Apan hingpit nga nadungog kini sa mamiminaw, ug gusto ba naton nga tan-awon ang usa ka torporo? Dili. Busa, gininhawa ko pag-ayo ug nagpakalma.
Ang tanan nga kini nga yano nga mga pamaagi aron mabuntog ang kahadlok sa talan-awon makatabang kanato sa husto nga pag-andam alang sa presentasyon. Kini ra ang una, apan hinungdanon nga mga lakang sa pagsabut sa mga kahanas sa usa ka propesyonal nga mamumulong.
Awtor - Elena Petrova
Source - Springzhizni.ru.