Blogger, escriptor i autor de la "bella art del pofigisme" Mark Manson va trobar l'única manera útil d'esforçar-se per l'ideal.
Traducció de l'edició "ideonització".
Tinc un amic que declara orgullós que és perfeccionista. Està orgullós d'això. Si alguna cosa en el seu entorn immediat es veu "malament", és gairebé reflexiu tractant de solucionar-ho. Fa un nivell increïblement elevat sobre el que considera acceptable per a altres i per si mateix en particular. Gràcies a això, aconsegueix l'èxit. Però, per això, s'enfronta a problemes.
Ell sap que dura per ell mateix, però, segons ell, això és només perquè vol millorar-se. I quan és cruel amb els altres, diu el que fa de l'amor. Vol que les persones que no siguin indiferents per a ell, van tenir èxit a la vida.
Però en tot això hi ha un SNAG: Per a una persona que parla constantment de la necessitat d'adherir-se a alts estàndards i lluitar per la perfecció, Bla, Bla, Bla, que realment va aconseguir massa.
Està treballant en projectes des de fa mesos, sense mostrar-los a ningú, perquè encara estan "no acabats", és a dir, imperfecte. Com a resultat, es nega gairebé de cadascun d'ells, ja que en un cert punt veu que un o un altre projecte mai no serà tan representat mentalment.
Es renya durant setmanes, mesos i fins i tot durant anys o pel fet que no va portar al final, o per ser tan estúpid per iniciar un projecte "sense protecció". Els anys de la seva vida van passar en un flux constant d'intencions, plans i desenvolupament, però sense un sol resultat.
Això és el que ha portat el perfeccionisme.
Perfeccionisme de paradoxa
Comprendre correctament, no us animo a "reduir la barra". De fet, crec que el perfeccionisme té el seu lloc en la vida professional i personal (més sobre això més endavant).Però és divertit que els perfeccionistes sempre tinguin por de les persones que indiquin el seu comportament irracional. Això es deu principalment a que consideren que tots els altres valen qualsevol cosa i, si és així, per què seguir els seus consells? Aquest és un efecte secundari dels seus estàndards transcendents: ningú no és digne d'escoltar-li. Per tant, el perfeccionista està lluitant sol.
Quan el meu amic-perfeccionista va dir que va entrar en un punt mort en el seu negoci actual, li vaig decidir, però va inventar tot tipus de raons per les quals no funcionaria i per què "fer un compromís" en aquesta situació és inacceptable . Va passar sis mesos. I no es va fer res.
El fundador de Amazon Jeff Bezos va escriure una vegada en una carta als accionistes que, segons ell, s'accepten decisions òptimes quan una persona té el 70% de la informació necessària. Segons ell, si és inferior al 70%, és probable que tingueu una decisió incorrecta. Però si és més del 70%, probablement passareu temps en alguna cosa que és poc probable que canviï el resultat.
"La regla 70%" d'una oportunitat s'aplica a moltes coses. De vegades és millor llançar el projecte quan està llest en un 70%. Per escrit activitats, envio l'editor de tirants quan té un 70% compleix el que volia dir.
El resultat final és que sempre podeu omplir el darrer 30% després. Però el 100% pot ser simplement esperant.
Perfeccionisme adaptatiu i tòxic
És important entendre que no tots els perfeccionistes són els mateixos.
No hi ha res dolent en establir estàndards alts i objectius alts. Heu de treballar molt, haureu de lluitar pel que voleu aconseguir en la vostra vida.
Però hi ha una diferència entre el perfeccionisme adaptatiu: el desig de perfecció que reconeix que l'ideal és inassolible - i tòxic - el desig de perfecció i la reticència a prendre qualsevol cosa més petita.
Per tant, el perfeccionisme és en realitat diverses varietats.
Perfeccionisme processat
Alguns perfeccionistes s'adhereixen als seus estàndards alts (ridículs).No hi hauria res dolent amb això si sabien reconstruir el seu comportament, quan les coses no van al pla, però, i no es sorprendrà, no ho fan. Bullen com vesuvi a la calor. No poden desfer-se dels errors molestos, de vegades fins i tot anys o dècades després de fer-los. Es critiquen gairebé per tot el que fan.
Els anomenarem "perfeccionistes adreçats a si mateixos".
Perfeccionisme davant d'altres
Altres perfeccionistes s'adhereixen a una tauleta molt alta per a altres. I també no seria tan dolent si utilitzaven els seus alts estàndards per motivar a la gent a fer alguna cosa millor, i "millor" seria suficient.
Però, de nou, no ho és. Imposen requisits tan increïbles i impossibles que ningú no pugui conscientment.
Recordeu el vostre cap que els pecats per la micromemany i des de la qual s'escolta el que em va injectar a tot arreu, o sobre la vostra mare condemnant, que constantment comenta el vostre pes, o sobre el vostre tipus que exigís dir-li tot sobre la vostra experiència sexual perquè ell podria "assegurar-vos que podeu confiar en vosaltres" (llegiu: "He de saber si coneixeu la meva perfecta moralitat sexy").
Els anomenarem "perfeccionistes adreçats als altres".
Perfeccionisme orientat a la societat
I hi ha perfeccionistes que creuen que altres persones els imposen uns estàndards increïblement alts.Aquestes persones solen viure al caos. No poden decidir què fer amb les seves vides, perquè no saben com seran apreciades per altres si la decisió és incorrecta. Escolten la condemna al cap, però no de si mateixos, sinó que suposadament dels que envolten la gent, i creuen que no justifiquen les expectatives assignades a ells.
Aquestes persones solen discutir amb la seva impotència. Per què experimentar, si encara és impossible aconseguir el reconeixement? Els anomenarem "perfeccionistes adreçats a la societat".
Perfecció en el món imperfecte
Per descomptat, aquests tres tipus de perfeccionisme es creuen. La perfeccionista enfrontant-se sovint s'adhereix a estàndards increïblement alts tant en relació amb si mateix com en relació amb els altres. Els perfeccionistes adreçats a altres poden intentar imposar els seus ideals socials al món de tot el món. Una manera o altra, les perforacions de Terry solen tenir un estil de comportament característic al qual són la major part del temps.
Cadascun d'aquests tipus de perfeccionisme és una tendència oculta a imposar ideals imaginaris de perfecció a si mateixos o a qualsevol altra persona.
- Els perfeccionistes adreçats a ells mateixos imposen els seus propis ideals a si mateixos.
- Els perfeccionistes que s'enfronten a altres imposen els seus ideals a les persones i al món.
- Els perfeccionistes adreçats a la societat s'imposen el que, segons ell, es considera "ideal" a la societat.
El problema es produeix quan es percep la "perfecció" i la realitat són incompatibles.
Repeteixo una vegada més: no hi ha res dolent en alts estàndards.
Però, en imposar aquests alts estàndards a vosaltres mateixos o d'altres sense reserves i un escepticisme saludable cap al vostre propi Chusi, tot és dolent. Els perfeccionistes de tots els majes són propensos al tipus negre i negre de pensar "tot o res": o bé falla, o aconsegueix l'èxit. Ja sigui guanyat o perdut, va fer alguna cosa o bé o va equivocar-se.
La vida real es produeix en zones grises entre blanc i negre. La ironia rau en el fet que la majoria dels perfeccionistes només volen que el món (ells mateixos, persones en ell, etc.) eren d'alguna manera cert, però no són capaços d'entendre el que realment és.
A l'infern el teu perfeccionisme
Potser la forma més senzilla de fer front al perfeccionisme adreçat a altres persones. Aquests tipus de perfeccionistes almenys creuen que tenen un control raonable sobre ells i el seu entorn més proper, i, per tant, creu que poden canviar-se i / o el seu entorn.Tenint en compte això, us suggereixo els meus pensaments sobre com desfer-vos d'aquests dos tipus de perfeccionisme.
Com fer front al perfeccionisme adreçat
Heu d'aprendre a tractar-vos més fàcilment. Sé que uns vuit milions de persones ja t'han dit això, però m'escolta fins al final.
A diferència dels Peficiistes orientats als altres, és probable que se senti sobre les persones que donen suport i animen els seus amics i familiars. Quan estan equivocats o fan alguna cosa estúpid, no els veieu per això i no ho digueu quins són estúpids.
Mostra compassió. Enteneu que les persones cometen errors que tenen la millor intenció que hi hagi molts caos i bona sort a la vida, i cap de nosaltres no pot canviar això. Els ajuda a sentir-se millor. Introdueix-se en ells confiança i sensació de seguretat. Veuen que tenen el vostre suport i que tot estarà bé, fins i tot si no són perfectes.
Per a tu pot ser una sorpresa, però pots fer tot el mateix per tu mateix.
Intenta. Tractar-se com a amic. Imagineu-vos que un error que el cos és un error d'un amic proper o membre de la família. Què diries a ells? Què us sentiríeu? I ara fa el mateix en relació amb tu mateix.
Com fer front al perfeccionisme adreçat a altres persones
Hem d'admetre que els vostres estàndards impossibles no us permeten experimentar tota la proximitat i l'amor que poden oferir relacions.Admetre que també està lluny de ser perfecte. Sincerament, es pot pujar tot el temps, i les persones que t'envolten constantment es perden i perdonen-ho, tant, i l'altre encara no heu après.
Com fer front al perfeccionisme adreçat a la societat
Els perfeccionistes d'aquest tipus se senten impotents en la seva situació vital. Tothom vol aconseguir-los, imposar expectatives impossibles i condemnar els nassos. Veuen l'arrogància i la condemna en les paraules més habituals. Esperen el pitjor de qualsevol interacció social. Són constantment confosos i creuen que no els agrada ningú.
Si us heu après en aquesta descripció, vull desafiar-vos! Des d'aquest mateix moment, assumiu la responsabilitat de tot el que passi a la vostra vida. Tot. Això és el que anomeno "Vera primària".
I abans de començar a parlar: "Però, marca, realment no sóc culpable que el món sigui el que és! Com puc portar aquesta responsabilitat? !?! " Recordeu que assumiu la responsabilitat d'alguna cosa que no és el mateix que haureu de prendre la culpa.
Perfeccionista dirigit a la societat cau en la trampa del que anomeno "sacrifici". Es transforma a la víctima dels judicis d'altres persones només perquè d'aquesta manera se senten importants.
La posició de la víctima us dóna a sentir-vos d'alguna manera especial i únic. Per tant, les persones que constantment s'obtenen de maneres imaginàries de convertir-se en víctimes que realment intenten sentir-se especials i importants, tot i que els ferits.
La perfecció és imperfecta
La solució final del problema no és desfer-se del perfeccionisme, sinó la reorientació de la vostra comprensió del que és "ideal".La perfecció no ha de ser el resultat. La perfecció pot ser un procés. La perfecció pot ser un acte de millora, i no la necessitat de fer-ho tot bé. S'esforça per la grandesa. Esforçar-se per la qualitat. Esforçar fins i tot a la perfecció.
Però entenc: el que teniu al cap és una visió meravellosa de com s'hauria de disposar tot, no és la perfecció. La perfecció és el procés d'eliminació de la imperfecció. Buscar alguna cosa, criticar, fallar i, a continuació, treballar per millorar. Aquest és un tipus de perfeccionisme nou i imperfecte. Aquesta és una forma funcional de perfeccionisme. Això no et condueix boig ni gent que t'envolta.
I m'atreveixo a dir que es tracta d'una forma útil de perfeccionisme.
Articles sobre el tema
- Oblida't de la llibertat: com les restriccions ajuden a la creativitat
- Hàbits productius inspirats en la síndrome de fatiga crònica
- Pitjor que Fomo: com la por de la millor opció canvia de feina i de vida
- Presoners d'apreciació: com hem perdut el valor de gràcies
# Auto-desenvolupament
Una font