Es creu que és millor utilitzar els plàtans a la primera meitat del dia per esmorzar o com a aperitiu, ja que aquesta fruita nutritiva satura el cos amb una gran quantitat d'hidrats de carboni i energia. És útil menjar-lo després de l'entrenament, ja que l'alt contingut de potassi ajudarà a prevenir els espasmes musculars, informa unirfo.com.
Quins són els plàtans tan útils per al cos humà?
Enfortir el sistema cardiovascularLes persones que pateixen malalties cardiovasculars segueix de tant en tant per incloure plàtans en la seva dieta, ja que són un adjuvant nutricional hipotensiu ric en potassi. Com, aquest mineral es coneix per reforçar el miocardi i les parets dels vasos sanguinis.
Prevenir la desmineralització dels ossosA més de indubtables beneficis per al sistema cardiovascular, el potassi continguts als plàtans també pot ajudar a la salut dels ossos, ja que és capaç de contrarestar l'augment de la pèrdua de calci amb orina. Això passa a la desmineralització dels ossos.
Evitar el desenvolupament de l'úlcera de l'estómacEls plàtans tenen un efecte antiàcid que protegeix contra les úlceres de l'estómac. Els nutrients de la fruita ajuden a activar les cèl·lules de la mucosa gàstrica, de manera que creen una barrera de mucositat gruixuda per protegir-se de l'àcid gàstric.
Al mateix temps, una sèrie de compostos que es troben en plàtans s'anomenen inhibidors de proteasa, ajuden a eliminar els bacteris a l'estómac, agents causants de úlcera pèptica.
Ajudeu a restaurar l'equilibri de sal de l'aigua a la diarreaAmb diarrea prolongada en el cos, el desequilibri electròlit es desenvolupa ràpidament. Per tant, en aquest difícil període d'utilitzar plàtans, ja que restableixen l'equilibri de fluids i reposen les reserves de potassi, minerals, que ajuden a regular el funcionament de molts òrgans i sistemes.
Normalitzeu el treball de l'intestíEls plàtans són rics en fibra pectina-soluble, que ajuda a normalitzar l'operació intestinal i proporciona un trànsit regular dels seus continguts.
A més, una fruita exòtica és una font de fruitoligosacàrids, un compost prebiòtic que alimenta bacteris útils al còlon. Aquest microbi es sintetitza vitamines i enzims digestius, que milloren la capacitat del cos per absorbir nutrients.
Proporcioneu el cos amb vitamines i minerals
Els plàtans són la font més rica de molts nutrients, com l'àcid fòlic, el carotè, les vitamines A, E, K, C i el grup B, i els minerals: calci, ferro, magnesi, fòsfor, potassi, sodi, zinc, coure, manganès, seleni , fluor.
Tots aquests nutrients tenen un paper important en el funcionament de tots els òrgans i sistemes del cos humà. Per exemple, el manganès participa en processos metabòlics i la salut del sistema d'os.
Calma el sistema nerviósEls plàtans inclouen vitamines del grup B i triptòfans, de manera que ajuden a eliminar la tensió emocional, desfer-se de l'estrès i pagar els flaixos de la ira. Només uns quants fruits poden millorar l'estat d'ànim, ja que els triptòfans del cos humà es transformen en serotonina, l'anomenada hormona de l'alegria.
Hidrata i nodreix la pell i els cabellsEls plàtans són útils no només com a aliment, sinó també l'ingredient per a instal·lacions naturals per a la cura de la pell i els cabells. L'alt contingut de potassi, vitamina E i les sals minerals proporciona la potència i la hidratació de la dermis.
Malgrat totes les propietats útils útils, els plàtans són rics en sucres i tenen un alt índex glicèmic. I això significa que en el cos humà immediatament després de l'ús de fruita, el nivell de glucosa i la insulina a la sang s'aixeca bruscament. Per tant, és necessari limitar el seu consum a persones amb una violació del metabolisme i als diabètics de carbohidrats.
A més, el gran contingut d'hidrats de carboni i alt contingut calòric amb un ús freqüent de plàtans pot conduir a un conjunt de quilograms addicionals. Per tant, és impossible abusar de fruites exòtiques en cap cas, sobretot si ja teniu problemes de sobrepès.
Segurament també us interessarà llegir alvocat. Després de tot, es tracta d'un producte completament únic, una salut increïblement saludable. Més recentment, es va considerar una delicadesa, però ara és molt popular i és possible trobar-lo gairebé a tot arreu.
Foto: Pixabay.