Aquests "cavalls" s'extingeixen per ordre: prendre temps, força, nervis i fins i tot amenaçar la depressió. Les opcions més en funcionament poden conduir a un trastorn obsessiu-compulsiu. Això és quan els pensaments obsessius pesants no només toquen al cap, però en absolut no surten allà. Aquí, per descomptat, ja no ho fa sense l'ajuda d'un especialista.
La situació també hauria d'alert quan els pensaments alarmants són de naturalesa global: teniu por de la fi del món, una inundació a tot el món, una explosió atòmica, una tercera guerra mundial.
I com entendre si es posa en marxa el cas sota els temors domèstics? El factor quantitatiu és important aquí. Si esteu comprovant diverses vegades, si el ferro es va apagar, la porta estava bloquejada, era normal. Però si es comproven diverses desenes de vegades, amb tal estat, és poc probable que pugui fer front a només.
El mal signe - i la por de cometre una acció neutral a causa de la por d'obtenir una notícia desagradable. Per exemple, teniu por de aixecar-vos de les escales, perquè creieu que heu aclaparat. O, va incitar la pobresa fòbia, tot no decideix calcular les seves acumulacions.
Una persona també es pot preocupar de la injustícia del dispositiu global, el calendari intern de l'empresa, en què funciona, es va perdre el temps dedicat ... i pot ser trist a causa d'un veritable problema: la presentació sense èxit de l'examen proper .
En el primer cas, és important atrevir-se amb els pensaments durs, en el segon, per començar a resoldre el problema causant una alarma. Potser us estalviarà i, des de pensaments ...
Però el fracàs dels exàmens, a diferència del final del món, és un esdeveniment completament probable. Per tant, es pot influir. I si es prepara com hauria de, es minimitzarà l'efecte dels accidents.
Estratègia d'acció
• Analitzar el que pot influir: prepareu les tesis, digueu-ho tot davant del mirall.
• Determineu el que us falta: potser fets per a la presentació, potser no heu après algun tema a l'examen.
• Imagineu-vos com es poden desenvolupar els esdeveniments amb la pitjor situació: si esteu acomiadats, es deduiran de la universitat, etc. Prepareu-vos per a això: actualitzeu el currículum vitae, llegiu el registre de vacants, recolliu cursos per a la formació avançada.
• Si esteu preocupats per l'últim esdeveniment, feu-ho fora d'aquesta sortida (escriviu fora!) I determina quines accions fer.
• Fes-te una activitat física en el context de les emocions positives: esport, caminada, ball, piscina, etc. Neteja adequada i general o almenys analitzant la bonificació.
• Visualitzeu la vostra experiència i allibereu-la. Imagineu-vos que els vostres problemes són els carruatges de la locomotora que surt per a l'horitzó. Ja els vegeu com a pel·lícula: als marcs finals només es posarà a punt i sortireu - en una nova vida tranquil·la.
Per mantenir l'efecte (així com per a la prevenció), es recomana passar pel curs de la "desintoxicació del cervell" de Wikium - ajudarà a pacificar les emocions furtives, calmar la ment i escoltar, finalment, ella mateixa.
Una font