Es paga moltes molta atenció a la nutrició adequada i productes útils, oblidant completament que el menjar és important no només la qualitat dels aliments.
S'ha de preparar una atenció especial per a la recepció. Curiosament, en països amb un gran nombre de fetges llargs, tradicionalment presten molta atenció a temps abans dels menjars. No només higiene, sinó també estat mental.
Espereu la fam. No hi ha res pitjor per a la salut quan mengem de la fam, quan els aliments aromàtics i apetitosos apareguessin en algun lloc de l'horitzó. Necessiteu menjar des de l'avorriment, des de l'alarma o en el calendari. Aquest hàbit condueix a un augment de pes ràpid.
Renteu-vos les mans i rentar-les. Bé, amb les mans, tot està clar: es necessita aquest procediment per desfer-se dels microbis i treure la brutícia. Però, com per rentar, llavors la raó és completament diferent. El fet és que s'hauria de rentar per tal de retornar l'atenció i eliminar signes de fatiga. Per la raó per la qual heu de posposar els gadgets i apagar el televisor. Durant els àpats, és útil centrar-se en el seu gust.
Retorna un equilibri sincer. Abans dels menjars, cal calmar-se, malgrat la forma en què el vostre dia va resultar ser sofisticat. El menjar, que mengem en ràbia o ira, serà verí per al cos. I la raó és que el cos destacarà les hormones de l'estrès i conduiran a la gastritis, així com la pobra digestió d'aliments. Per tant, probablement va arribar el costum d'una pregària de festa que calma.
Beure un got d'aigua. Alguns estan confiats que l'aigua interfereixi amb la digestió i dilueixi suc gàstric. Però els científics han demostrat - per això que simplement necessiteu una quantitat irreal de líquid, però el got d'aigua sens dubte evitarà. Per tant, per a la moderació a la taula que necessiteu per beure un got d'aigua per no saltar-se de menjar de la vaga de fam i menjar moderadament durant el menjar.
El menjar ha de complaure. Per al cos, és molt nociu quan una persona està obsessionada amb la dieta i tractant de menjar una cullera d'alguna cosa no saborosa, però útil. Els aliments han de portar no només beneficiar-se, sinó també plaer
Observant regles senzilles, la ingesta d'aliments es convertirà en un ritual agradable, que no només destrueix la fam, sinó que també aporta plaer.