"No hi ha res interessant", "No m'importa, estic tan cansat" Amb quina freqüència escolteu aquestes frases? Si aquests estats s'han convertit en una part integral de la vostra vida, mireu-vos: aquests són els primers signes de síndrome de burnout emocionals. Li expliquem per què la indiferència a tot el que està passant, que és més susceptible a això i com tornar l'alegria a la vida.
Signes de burnout emocional
La síndrome de Burnout emocional (CEV) és un estat d'esgotament emocional. Per tant, el cos reacciona a l'estrès crònic i la fatiga constant. Una persona es converteix en indiferent al que està passant, i la seva autoestima i la seva caiguda del rendiment.
El burnot emocional és fàcil de confondre amb excés de treball. En el segon cas, fins i tot un descans curt ajudarà a recuperar-se ràpidament. Per desfer-se de SAV, una persona necessitarà més temps i esforç per tornar l'alegria a la vida.
- No assecat, càrrega excessiva, falta de suport, problemes de treball o de la família són requisits previs per a principiants de Burnout EMOCIONAL, - NADEZHDA BUSHMELEV NADEZHDA.
A mesura que expliquen les esperances, el burnout emocional té quatre etapes. La primera és la mobilització, quan una persona reacciona a l'estrès de l'esperit "Heu de patir una mica", "llavors serà més fàcil". Si la tensió continua creixent, la segona etapa arriba - Manteniment: hi ha un desig constant de relaxar-se, canviar la situació. En aquest punt, el mode d'estalvi d'energia està activat.
Quan es substitueix la fatiga crònica per irritació, es produeix l'etapa de l'esgotament nerviós. En aquesta etapa, apareixen problemes amb el son i la comunicació. Segons el psicòleg, es tracta d'aquesta etapa que la psicosomàtica es produeix amb més freqüència quan les emocions i les sensacions negatives entren al dolor corporal.
- El primer signe que s'acosta a aquesta frontera és la vostra irritació per qualsevol motiu. Això significa que ja no hi ha forces suficients en una resposta adequada, un sentit de l'humor, la flexibilitat psicològica i la saviesa vital. La irritació és autodefensa, el símptoma que necessiteu per canviar alguna cosa ", explica l'esperança.
La deformació emocional comença a la quarta etapa. Una persona perd completament alegria i interès en la vida, el cinisme apareix i la indiferència a tot, inclòs a si mateix. Com va aclarir Nadezhda Bushmeleva, en aquesta etapa, es poden llançar programes d'autodestrucció, per exemple, depressió o alcoholització.
Qui és més susceptible a la gravetat emocional
Sovint es produeix un burnout emocional en l'àmbit professional. Segons l'especialista de recursos humans de l'empresa de mitjans de comunicació "Good People" Victoria Bakhtina, no arriba immediatament, ja que és el resultat de l'estrès crònic. Les malalties comencen a unir-se a la fatiga constant, ja que la salut es deteriora. Una persona més sovint té hospital, deixa de veure les perspectives de la professió, i la seva eficàcia cau.
- En primer lloc, l'empleat comença a cansar-se del que fa. Per què pot passar? Potser hi ha un conflicte amb els companys o un líder. Potser el cap posa tasques poc clares o manca de recursos per complir-los ", diu Victoria.
Molt sovint, la burnout emocional apareix en els empleats que estan constantment en contacte amb les persones i el alt nivell de responsabilitat. Aquestes professions inclouen professors, metges, psicòlegs. Segons Hope Bushmelev, el mar també també està subjecte a treballadors principiants que no són capaços de distribuir eficaçment el seu temps i els seus pares joves.
- Un altre grup de risc és la gent amb alta càrrega emocional. Per exemple, els actors, directors i guionistes, els principals entrenaments, professors, treballadors socials, expliquen el psicòleg.
Segons l'especialista en HR Victoria Bakhtina, els empresaris van començar a parar atenció a l'estat psicoemocional dels empleats. Estan veient a totes les persones per obtenir satisfacció al seu lloc de treball.
- En un equip psicològicament saludable, cada empleat considera la seva importància per a l'organització, i els seus col·legues es recolzen mútuament. La majoria dels treballadors són molt més importants per escoltar una paraula amable, gràcies del líder que aconseguir una prima. Però, per descomptat, l'opció ideal, quan elogis i la paraula, i el ruble, nota l'especialista en recursos humans.
Com tornar a l'estat de "Stream"
Per no llançar el desenvolupament de CEV, és necessari que els primers signes comencin a ajudar-vos a vosaltres mateixos. Com va explicar Nadezhda Bushmelev, en la primera i la segona etapa, n'hi ha prou per establir la relació "laboral-oci" i la ràtio de "alegria de son". Al mateix temps, una persona hauria de posar el seu propi objectiu i començar a dirigir un estil de vida saludable: per fer esports, fer passejades, menjar bé.
- Treballem per a la vida i no viuen per treballar. Per tant, necessiteu observar el saldo: no processeu i no perdi hores extraordinàries. Cal dormir prou i passar el cap de setmana: jugar a esports, caminar. Això ens omple de noves impressions i energia emocionals i físiques ", afegeix especialista en HR Victoria Bakhtin.
Per evitar el burnot emocional entre els empleats, la companyia organitza diversos concursos, donen el títol de "millor" per al mes, elogi públicament. Ajuda a recollir els empleats i afecta favorablement l'ambient emocional de l'equip.
- Tenim a l'organització [l'empresa de mitjans de comunicació "Bona gent" cada mes premia el millor del departament i els dóna "estrelles" simbòliques. Es duen a terme reunions generals, on cada departament explica els seus resultats i es divideix per l'èxit. Ajuda a reunir a la gent, donar-los un sentit d'un sol equip. M'agrada la companyia de mitjans de comunicació de recursos humans, és bo veure que la direcció no té cura del que està passant amb els seus empleats ", notes de Victoria Bakhtina.
Segons un especialista, quan un empleat en particular té signes de sev, el gerent ha de parlar primer amb l'empleat. Si el motiu de reducció de l'eficiència està relacionada amb el treball, podeu ajustar les responsabilitats d'una persona, traduir-la a una altra posició o de vacances o en un viatge de negocis.
- Durant l'estudi, el canvi de decoracions, una persona es comunica amb persones afins, amplia la seva esfera professional. Es carreguen noves impressions amb emocions positives ", va dir Victoria. "Ajuda a tornar a l'estat de" rierol "quan una persona captura una ona emocional i es fa amb èxit amb les seves tasques.
Foto: pexels.com.