Blogger, pisac i autor "Likovne umjetnosti pofigizma" Mark Manson pronašao je jedini koristan način da se trudi za idealnim.
Prevod "ideonizacije" izdanka.
Imam prijatelja koji s ponosom izjavljuje da je perfekcionista. Ponosan je na to. Ako nešto u njegovoj neposrednoj okolini izgleda "pogrešno", gotovo refleksno pokušava popraviti. To čini nevjerojatno visoke standarde u vezi s onim što smatra prihvatljivim za druge i za sebe posebno. Zahvaljujući tome, on postiže uspjeh. Ali zbog toga se suočava sa problemima.
On zna da je oštar prema sebi, ali, prema njemu, to je samo zato što želi postati bolji. A kad je okrutan s drugima, kaže šta radi od ljubavi. Želi ljude koji nisu ravnodušni prema njemu bili uspješni u životu.
Ali u svemu je jedan snag: za osobu koja stalno govori o potrebi da se pridržavaju visokih standarda i teže savršenstvu, bla, bla, bla, zapravo je postigao previše.
Radi na projektima mesecima, a da ih ne pokaže nikome, jer oni još uvijek nisu gotovi ", odnosno nesavršeni. Kao rezultat toga, on odbija gotovo od svakog od njih, jer u određenom trenutku vidi da jedan ili drugi projekt nikada neće biti kao onaj mentalno zastupljen.
On se zabilježe na sednicama, mjesecima, pa čak i godinama ili zbog činjenice da nije doveo do kraja, niti da bude toliko glup za pokretanje "neprocebnog" projekta. Godine njegovog života prošli su u stalnom protoku namjera, planova i razvoja, ali bez ni jednog rezultata.
Ovo je perfekcionizam vodio.
Paradox perfekcionizam
Dobro shvatite, ne ohrabrujem vas da "smanjite bar". Zapravo, mislim da perfekcionizam ima svoje mjesto u profesionalnom i osobnom životu (više o tome kasnije).Ali smiješno je da se perfekcionisti uvijek plaše ljudi koji ukazuju na njihovo iracionalno ponašanje. To je uglavnom zbog toga što smatraju da svi ostali vrijede u bilo čemu, a ako jeste, zašto slijediti njihov savjet? Ovo je nuspojava njihovih transcendentalnih standarda: niko nije dostojan slušanja. Dakle, perfekcionista se bori sama.
Kad je moj prijatelj savršenstvo rekao da je ušao u rok u svom trenutnom poslovanju, ponudio sam mu odluku, ali izmislio je sve vrste razloga zbog kojih ne bi radilo i zašto "krene na kompromis" u takvoj situaciji je neprihvatljiv . Tako je prošlo šest meseci. I ništa nije učinjeno.
Osnivač Amazona Jeffa Bezosa jednom je napisao u pismu dioničarima da se po njegovom mišljenju, optimalne odluke prihvaćene kada osoba ima 70% potrebnih informacija. Prema njegovim riječima, ako je manji od 70%, vjerovatno ćete ponijeti pogrešnu odluku. Ali ako je više od 70%, najvjerovatnije provodite vrijeme na nešto što malo vjerovatno neće promijeniti rezultat.
"Pravilo 70%" prilika se odnosi na mnoge stvari. Ponekad je bolje pokrenuti projekt kada bude spreman za 70%. U pisanju aktivnosti šaljem nacrt urednika kada je 70% u skladu sa onim što sam želio reći.
Donja linija je u tome što možete uvijek ispuniti zadnjih 30% nakon. Ali 100% se jednostavno ne može čekati.
Adaptivni i toksični perfekcionizam
Važno je shvatiti da nisu svi perfekcionisti isti.
Nema ništa loše u postavljanju visokih standarda i visokih ciljeva. Morate puno raditi, trebali biste težiti onome što želite postići u svom životu.
Ali postoji razlika između adaptivnog perfekcionizma - želja za savršenstvom prepoznavanjem da je ideal nedostupan - i toksičan - želja za savršenstvom i nevoljkošću da nešto manje.
Tako je perfekcionizam zapravo nekoliko sorti.
Perfekcionizam obrađen
Neki se perfekcionisti pridržavaju svojih (smiješnih) visokih standarda.Ne bi bilo ništa loše u tome da su znali kako obnoviti svoje ponašanje, kada stvari ne idu na planu, ali - i neće se iznenaditi - oni ne. Oni kuhaju kao Vesuvius u vrućini. Ne mogu se riješiti dosadnih grešaka, ponekad i godinama ili decenijama nakon što su ih učinili. Oni se gotovo kritikuju za sve što rade.
Nazvat ćemo ih "perfekcionisti koji su se obratili na sebe".
Perfekcionizam okrenut prema drugima
Ostali perfekcionisti pridržavaju se vrlo visoke daske za druge. I također bi bilo tako loše ako su koristili svoje visoke standarde kako bi motivirali ljude da rade nešto bolje, a "bolji" bi bili dobri.
Ali opet, nije. Oni nameću takve nevjerovatne, nemoguće zahtjeve koje niko nikada ne može svjesno.
Podsjetimo svog šefa koji grijese mikromemara i iz kojeg čujete samo ono što sam ubrizgavao svugdje, ili o vašoj majci koja je stalno komentirala vašu težinu, ili o vašem momku koji je tražio da mu kaže sve o vašem seksualnom iskustvu kako bi Mogao bi se "pobrinuti da vam možete vjerovati" (pročitajte: "Moram znati da li sretnete moj savršen seksi moral").
Nazvat ćemo ih "perfekcionisti koji se bave drugima."
Obračunsko društvo sa perfekcijom
A tu su perfekcionisti koji vjeruju da ih drugi ljudi nameću nevjerojatno visokim standardima.Ti ljudi obično žive u haosu. Ne mogu odlučiti što da rade sa svojim životima, jer ne znaju kako će ih drugi cijeniti ako je odluka netačna. Čuju osudu u glavi, ali ne od sebe, ali navodno od onih koji okružuju ljude i vjeruju da im ne opravdavaju očekivanja dodijeljena.
Ti se ljudi često svađaju sa svojim bespomoćnošću. Zašto iskustvo, ako je još uvijek nemoguće postići priznanje? Nazvat ćemo ih "perfekcionisti koji se odnose na društvo".
Savršenstvo u nesavršenom svijetu
Naravno, ove tri vrste perperzizma presijecaju se. Sama perfekcionist se često pridržava neverovatno visokih standarda i u odnosu na sebe i u odnosu na druge. Perfekcionisti upućeni drugima mogu pokušati nametnuti svoje društvene ideale svijetu širom svijeta. Na ovaj ili onaj način, Terry perforacije obično imaju jedan karakterističan stil ponašanja na koji su većinu vremena.
Svaka od ovih vrsta perfekcionizma je skrivena tendencija da nametne zamišljene ideale savršenstva na sebe ili bilo koga drugog.
- Perfekcionisti su se obratili sebi sebi nametnute svoje ideale sami sebi.
- Perfekcionisti s kojima se suočavaju drugima nameću svoje ideale ljudima i svijetu oko sebe.
- Perfekcionisti koji se upućuju na društvo nameću se onome što se po njihovom mišljenju smatra "idealom" u društvu.
Problem se javlja kada je percipirano "savršenstvo" i stvarnost su nespojivi.
Ponavljam još jednom: nema ništa loše u visokim standardima.
Ali u izricanju tih visokih standarda sa sobom ili drugim bez rezervacija i zdravog skepticizma prema vlastitom Chusiju, sve je loše. Perfekcionisti svih MADES-a skloni su crno-bijeloj vrsti razmišljanja "Sve ili ništa": ili ne uspijete ili postignete uspjeh. Ili pobijeđeni ili izgubljeni, učinili nešto ili pravo ili pogrešno.
Real život se javlja u sivim zonama između crno-bijelog. Ironija leži u činjenici da većina perfekcionista samo želi svijet (oni sami, ljudi u njemu itd.) Nekako su bili neki sigurni, ali nisu u stanju da shvate šta je stvarno.
Do pakla vašeg perfekcionizma
Možda najlakši način da se nosi sa perfekcionizmom upućenim drugima. Ove vrste perfekcionista barem vjeruju da imaju razumnu kontrolu nad sobom i njihovom najbližem okruženju, a samim tim, vjeruju da se mogu promijeniti i / ili okolinu.Uzimajući to u obzir, sugeriram vam moju misli o tome kako se riješiti ove dvije vrste perfekcionizma.
Kako se nositi sa perfekcionizmom
Morate naučiti olakšati sebe. Znam da vam je oko osam miliona ljudi već to reklo, ali slušajte me do kraja.
Za razliku od pefednika orijentisanih na druge, vjerovatno ćete osjetiti o ljudima koji podržavaju i potiču svoje prijatelje i porodicu. Kad pogriješu ili rade nešto glupo, ne vidite ih za to i ne govorite što su glupi.
Pokazujete saosećanje. Razumijete da ljudi prave greške koje imaju najbolju nameru da postoji puno haosa i sreće u životu, a niko od nas to ne može promijeniti. To im pomaže da se osjećaju bolje. U njima je usavršava povjerenje i osjećaj sigurnosti. Oni vide da imaju vašu podršku i da će sve biti u redu, čak i ako nisu savršene.
Za vas to može biti iznenađenje, ali možete sve učiniti isto za sebe.
Probaj. Priuštite se prijatelju. Zamislite da je greška u tome da je korpus grešku bliskog prijatelja ili člana porodice. Šta biste im rekli? Šta biste ih osjećali? A sada učinite isto u odnosu na sebe.
Kako se nositi sa perfekcionizmom upućen drugima
Moramo priznati da vam nemogući standardi ne dozvoljavaju da doživite svu blizinu i ljubav koji mogu ponuditi odnose.Priznajte da ste takođe daleko od savršene. Iskreno, penjete se cijelo vrijeme, a ljudi oko vas stalno ga izdržavamo i oprostimo za to - oboje, a drugi koji još niste naučili.
Kako se nositi sa perfekcionizmom upućen društvu
Perfekcionisti ovog tipa osjećaju se bespomoćno u njihovoj vitalnoj situaciji. Svi ih žele dobiti, namećući nemoguća očekivanja i osuđuju se duvati nosove. Oni vide bahatost i osudu u najčešćim riječima. Očekuju najgore od bilo koje društvene interakcije. Konstantno se zbunjuju i vjeruju da ne vole nikoga.
Ako ste saznali sebe u ovom opisu, želim vas izazvati! Odmah od ovog trenutka preuzmite odgovornost za sve što se događa u vašem životu. Sve. To zovem "primarna vera".
I prije nego što počnete razgovarati: "Ali, Mark, stvarno nisam kriv da je svijet ono što jest! Kako mogu nositi za ovu odgovornost? !?! " Zapamtite da preuzmite odgovornost za nešto nije isto što biste trebali pohađati krivicu.
Perfekcionista upućeno društvu spada u zamku onoga što nazivam "žrtvom". Pretvarate se žrtvi prosudbi drugih ljudi samo zato što se na ovaj način osjećate važno.
Položaj žrtve pruža vam da se osjećate na neki način posebnim i jedinstvenim. Stoga ljudi koji stalno smisle imaginarne načine da postanu žrtve zapravo pokušavaju osjećati posebne i važne, uprkos činjenici da su se ranili.
Savršenstvo je nesavršeno
Konačno rješenje problema nije da se riješimo perfekcionizma, već i reorgovaranje vašeg razumijevanja onoga što je "ideal".Savršenstvo ne mora biti rezultat. Savršenstvo može biti proces. Savršenstvo može biti čin poboljšanja, a ne potreba da se sve učini ispravnim. Težite veličinu. Težite kvaliteti. Težite čak i do savršenstva.
Ali shvatite: Ono što imate u glavi je prekrasna vizija kako se sve treba urediti, nije savršenstvo. Savršenstvo je proces eliminacije nesavršenosti. Da nešto traže, kritiziraju, ne uspije, a zatim na poboljšanju. Ovo je novi, nesavršeni tip perfekcionizma. Ovo je funkcionalan oblik perfekcionizma. Da te to ne vozi ludim ili ljude oko sebe.
I usuđujem se čak reći da je to koristan oblik perfekcionizma.
Članci o temi
- Zaboravite na slobodu: Kako ograničenja pomažu kreativnosti
- Produktivne navike inspirirane hroničnim sindromom umora
- Još gore od fomo: kako strah od najbolje opcije mijenja posao i život
- Zatvorenici zahvalnosti: Kako smo izgubili vrijednost hvala
# Samo-razvoj
Izvor