Vjeruje se da je najbolje koristiti banane u prvoj polovici dana za doručak ili kao zalogaj, jer ovaj hranjivi sastojak zasićeno tijelo s velikom količinom ugljikohidrata i energije. Korisno je pojesti nakon vježbanja, jer će visoki sadržaj kalijuma pomoći u sprečavanju grčevih spazma, obaveštavanja Joinfo.com.
Šta su tako korisne banane za ljudsko tijelo?
Ojačati kardiovaskularni sistemLjudi koji pate od kardiovaskularnih bolesti slijede s vremena na vrijeme da uključe banane u njihovu prehranu, jer su hipotenzivni prehrambeni adjuvant bogat kalijumu. AS, ovaj mineral je poznat da ojača miokard i zidove krvnih žila.
Sprečiti demineralizaciju kostijuPored nesumnjivih pogodnosti za kardiovaskularni sustav, kalijum sadržan u bananama također može pomoći zdravlju kostiju, jer je u stanju suprotstaviti porastu gubitka kalcijuma s urinom. To se događa s demineralizacijom kostiju.
Sprečite razvoj čira želucaBanane imaju antacidni učinak koji štiti od čira u stomaku. Hranjive tvari za voće pomažu u aktiviranju ćelija želučane mukoze, tako da stvaraju barijeru guste sluz za zaštitu od želučne kiseline.
Istovremeno, niz spojeva koji su sadržani u bananama nazivaju se inhibitorima protease, pomažu u uklanjanju bakterija u stomaku, kauzativni agenti peptičkog čira.
Pomoć Vrati ravnotežu vodene soli u dijarejiUz produženu dijareju u tijelu, elektrolitna neravnoteža se brzo razvija. Stoga, u ovom teškom periodu za upotrebu banana, jer vraćaju ravnotežu tekućine i nadopunjuju kalijumske rezerve, minerala, što pomaže u regulaciji rada mnogih organa i sistema.
Normalizirajte rad crijevaBanane su bogate pektinom topljivim vlaknima, što pomaže u normalizaciji crijevne operacije i pruža redovan tranzit svog sadržaja.
Pored toga, egzotično voće je izvor votololigosaharida, prebiotičkog spoja koji hrani korisne bakterije u debelo crijevo. Ovim mikrobima sintetizirani su vitamini i probavni enzimi, koji poboljšavaju sposobnost tijela da apsorbuju hranjive sastojke.
Osigurajte tijelu vitaminima i mineralima
Banane su najbogatiji izvor mnogih hranjivih sastojaka, poput folne kiseline, karotena, vitamina A, E, K, C i grupe B i minerali: kalcijum, glačalo, kalijum, natrijum, cink, bakar, mangan, selen , Fluor.
Svi ovi hranjivi sastojci igraju važnu ulogu u funkcioniranju svih organa i sistema ljudskih tijela. Na primjer, mangan sudjeluju u metaboličkim procesima i zdravlju koštanog sustava.
Umiruje nervni sistemBanane uključuju vitamine grupe B i triptofana, tako da pomažu u uklanjanju emocionalne napetosti, riješiti se stresa i otplatiti bljeskove bijesa. Samo nekoliko plodova može poboljšati raspoloženje, jer se triptofan u ljudskom tijelu transformiše u serotonin, takozvani hormon radosti.
Vlaži i njeguje kožu i kosuBanane su korisni ne samo kao hrana, već i sastojak za prirodne sadržaje za njegu kože i kose. Visoki sadržaj kalijuma, vitamina E i mineralnih soli pružaju snagu i hidrataciju dermisa.
Uprkos svim nesumnjivo korisnim svojstvima, banane su bogate šećerima i imaju visok glikemijski indeks. A to znači da u ljudskom tijelu odmah nakon upotrebe voća, nivo glukoze i inzulina u krvi naglo diže. Stoga je potrebno ograničiti svoju potrošnju ljudima s kršenjem metabolizma ugljikohidrata i dijabetičara.
Pored toga, veliki sadržaj ugljikohidrata i visoki kalorični sadržaj sa čestim korištenjem banana može dovesti do skupa dodatnih kilograma. Stoga je nemoguće zloupotrebiti egzotične voće ni u kojem slučaju, posebno ako već imate problema sa prekomjernom težinom.
Sigurno će vam biti zainteresovani i za čitanje avokada. Uostalom, ovo je potpuno jedinstven proizvod, neverovatno zdravo zdravlje. Nedavno se smatrao delicija, ali sada je vrlo popularan i moguće je pronaći gotovo svuda.
Foto: Pixabay.