Takvi "konji" se ugašaju po nalogu: Uzmite vremena, snagu, živce i čak prijete depresiju. Najviše opcija koje mogu dovesti do opsesivnog kompulzivnog poremećaja. Ovo je kada opsesivne teške misli ne pokucaju samo ponekad na glavu, ali uopšte ne ostavljaju tamo. Ovdje se, naravno, više ne bavi bez pomoći stručnjaka.
Situacija bi također trebala upozoriti kada su alarmantne misli globalne prirode - plašite se kraja svijeta, svjetske poplave, atomske eksplozije, trećeg svjetskog rata.
I kako da shvate da li se pojavljuje slučaj pod domaćim strahovima? Kvantitativni faktor je ovdje važan. Ako se nekoliko puta provjeravate, da li je gvožđe isključeno, vrata su bila zaključana, bilo je normalno. Ali ako se ponovi izvrši nekoliko desetina puta, sa takvim je državom malo verovatno da će se moći nositi sama.
Loš znak - i strah od počinjenja neutralne akcije zbog straha od dobijanja neugodnih vijesti. Na primjer, plašite se da ustanete za vagu, jer mislite da ste preplavili. Ili poticati siromaštvo fobiju, sve se ne odlučuje preispitati njihove akumulacije.
Osoba se takođe može brinuti o nepravdi globalnog uređaja, internog rasporeda kompanije u kojoj radi, izgubljeno vrijeme provedeno ... i možda je tužno zbog stvarnog problema - neuspješnog prezentacije bilo kakvog ispita .
U prvom slučaju, važno je usuditi se iz napornih misli, u drugom - da počnu rješavati problem koji uzrokuje alarm. Možda će vas spasiti i iz misli ..
Ali neuspjeh na ispitima, za razliku od kraja svijeta, potpuno je vjerojatan događaj. Dakle, može se uticati. A ako se pripremite kao što treba, učinak nesreća bit će minimiziran.
Strategija akcije
• Analizirajte šta možete uticati: Pripremite teze, recite sve pred ogledalom.
• Odredite šta vam nedostaje: Možda činjenice za prezentaciju možda niste naučili neku temu na ispit.
• Zamislite kako se događaji mogu razviti s najgorom situacijom: Ako ste otpušteni, oduzet će se sa univerziteta itd. Pripremiti za ovo: osvježiti životopis, čitati tečajeve za naprednu obuku.
• Ako ste zabrinuti za poslednji događaj, napravite iz ovog izlaza (napisati!) I utvrdite koje radnje za napraviti.
• Osmislite sebi fizičku aktivnost na pozadini pozitivnih emocija: sport, planinarenje, ples, bazen itd. Pogodno i opće čišćenje ili barem raščlanjivanje bonusa.
• Vizualizujte svoje iskustvo i pustite ga. Zamislite da su vaši problemi kočije lokomotive koje odlazi za horizont. Ili ih pogledajte kao film: na završnim okvirima, samo ćete se suprotstaviti i otići - u novom mirnom životu.
Za održavanje efekta (kao i za prevenciju), preporučujemo da prolazimo kroz tok detoksikacije mozga ", pomoći će da smiri bijesne emocije, smiri um i čuju, konačno sama.
Izvor