মাসিক ক্রীড়া সময় সম্ভব কিনা তা সব মেয়েরা বুঝতে পারে না। সক্রিয় জীবনধারা পাস করেছেন এমন মহিলাদের চিত্র এবং স্বনকে সমর্থন করার জন্য, খেলাধুলা হল বা ফিটনেস সেন্টারে যোগ দিন। এবং "এই দিন" সম্পর্কে কি? গুরুতর দিনে প্রশিক্ষণের জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া ব্যক্তি, এবং প্রায়শই একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন। যাক যখন যন্ত্রণার এড়ানোর জন্য ঋতুস্রাব এবং সর্বোত্তম ওয়ার্কলোডগুলি নির্বাচন করুন এবং প্রশিক্ষণের জন্য সর্বোত্তম ওয়ার্কলোড নির্বাচন করুন
লাল দিন অপ্রীতিকর উপসর্গ
ঋতুস্রাবের সময়ে যখন মহিলাদের ঘটে, তখন রক্তের সাথে পুষ্টি হারিয়ে যায়, সেইসাথে "এই দিন" সাধারণ অবস্থাকে প্রভাবিত করে। বিষণ্ণ মেজাজের লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, প্লাস্টিকের বা বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি পেটের নীচে, সেইসাথে দুর্বলতা এবং তন্দ্রা থেকে বাদ দেওয়া হয় না।
ঋতুস্রাবের সময় কিছু মহিলারা আন্দোলনে অসুবিধার সম্মুখীন হয়েছেন - ব্যাপকভাবে ব্যাথা করে এবং পেটের নীচে টানতে থাকে এবং তার মাথা বা লোমিটকেও চিন্তিত করে। এই ক্ষেত্রে, ক্রীড়া বিশেষত নির্মূল করা হয়।
কি ধরনের ক্রীড়া সমালোচনামূলক দিনে ক্লাস জন্য উপযুক্ত বা না
অনেক আধুনিক মহিলারা শিখেছিলেন যে পিএমএস (প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম) এর লক্ষণগুলি কেবলমাত্র মোকাবেলা করতে হবে না, বরং ঋতুস্রাবের সময় অসুবিধাগুলি সহকারে এবং তার রাষ্ট্রের শোনার কথা শোনার জন্য এবং স্বাক্ষরিতভাবে নির্ধারিত হয় কিনা। আমরা এই সময়ের জন্য লোডাকি এবং অনুকূল (এবং খুব না) লোড উদাহরণ দিতে।
যোগব্যায়াম - বাড়িতে আলোর আসানাযোগব্যায়াম ক্লাস জটিল পোজ বা অচেনা শক্তি ভারসাম্য, পাশাপাশি শরীরের চরম দেহের সাথে যুক্ত। আংশিকভাবে সত্য কি - অনেক কঠিন অঙ্গভঙ্গি সত্যিই যোগব্যায়ামে ব্যবহার করে, কিন্তু ঋতুস্রাবের সময়ে আপনি আলোর উপভোগ করতে পারেন এবং আসানাসকে শান্ত করতে পারেন।
যোগব্যায়াম শ্রেণির প্রধান বিষয়টি পেটের পেশীগুলিকে চাপিয়ে দেয় না, কারণ এটি নেতিবাচকভাবে সুস্থতা প্রভাবিত করতে পারে। ঋতুস্রাবের সময় বিপরীত এশিয়রাও নিষিদ্ধ, কম জটিল poses ব্যবহার করা ভাল।
Pilates - নমনীয়তা জন্য সহজ ব্যায়ামঋতুস্রাবের সময় Pilates উপর প্রশিক্ষণ নিষিদ্ধ করা হয় না। এই খেলার ইতিবাচক ফলাফল পেলেভিস স্থিতিশীল যা হবে, এবং সমস্ত শরীরের সেগমেন্ট সঠিক অবস্থানে রেখাযুক্ত হয়। এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গের কাজে একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে।
পরিচালিত শ্রেণীর ফলাফলগুলি মৃৎপাত্রের কম বেদনাদায়ক সময় উন্নত হবে। অতএব, আমরা pilates অপ্রীতিকর উপসর্গ প্রতিরোধের জন্য ঋতুস্রাবে ব্যস্ত এবং নারীর স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য মাসিকের সাথে যুক্ত করার পরামর্শ দিচ্ছি - এবং চক্রের চতুর্থ দিনে এমনকি 1 ম পর্যন্ত আপনি কোন দিনে ব্যায়াম করবেন না।
জগিং - মাঝারি দূরত্ব উন্নত উন্নতচলমান একটি দরকারী খেলা, এমনকি ঋতুস্রাব দিনের মধ্যে। একই সময়ে আপনি নিজেকে ক্ষতি না করার জন্য মাঝারি এবং যুক্তিসঙ্গত লোড নিতে হবে।
একটি ধীর গতিতে jogging ছোট মস্তিষ্কের ক্ষেত্রে রক্ত সঞ্চালন উন্নত এবং অপ্রীতিকর উত্তেজনা অপসারণ। ফলস্বরূপ, এন্ডোরাফিনগুলি উত্পাদিত হয়, সুখের হরমোন বলা হয়, মেজাজ উঠে, যা চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
এটি মূল্যবানভাবে এই প্রশ্নটি সাবধানে আসবে, উদাহরণস্বরূপ, দূরবর্তী দূরত্বে চালানো না এবং চলমান জন্য আরামদায়ক জামাকাপড় পরা না - চক্রের প্রথম বা দ্বিতীয় দিনে, প্রচুর পরিমাণে বরাদ্দ চেহারাটি নষ্ট করতে পারে।
প্রসারিত - Pleasant পেশী ক্লাসঋতুস্রাবের সময় পেশীগুলিকে প্রসারিত করা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল প্রবাহ উদ্দীপিত করতে সহায়তা করবে, ব্যায়ামগুলি অবশ্যই নিয়মিত করা উচিত।
মেয়েদের রিভিউ অনুযায়ী, নিয়মিত ব্যায়াম সম্পাদন, মাসিক পাস কম painfully। সমালোচনামূলক দিনগুলিতে শরীরের পেশীগুলি আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে, যা প্রসারিত উন্নত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ফলস্বরূপ, প্রসারিত করার পরে, উভয়ই মানসিক ও শারীরিক সমতল উভয়ই আরও ভাল বোধ করবে।
প্রসারিত - দরকারী হোম ফিটনেসপ্রসারিত কোন ধরনের প্রসারিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, এই খেলাটি ফিটনেস শিল্পে একটি জনপ্রিয় গন্তব্য।
প্রসারিত একটি থেরাপিউটিক প্রভাব আছে এবং আপনি সুন্দর taut পেশী অর্জন করতে পারবেন। অতএব, আপনি ঋতুস্রাবের সময় এমনকি প্রসারিত জড়িত করতে পারেন। সর্বাধিক স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা বাড়িতে প্রসারিত করার পরামর্শ দেন, এবং ক্ষেত্রে পেটে কোনও গুরুতর ব্যথা হয় না এবং ফিটনেস সেন্টার অনুমোদিত হয়।
নাচ - ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলছেনাচের ক্লাসগুলিও স্পোর্টস লোডগুলির সাথে সম্পর্কিত, কিন্তু সমস্ত ধরণের থেকে অনেক দূরে ঋতুস্রাবের সময় উপযুক্ত। নাচ প্রশিক্ষণের জন্য বা আরও ভাল স্থগিত স্থগিত করা সম্ভব কিনা তা বোঝার জন্য আপনার সমস্ত অবস্থাটি প্রথমে নেভিগেট করা ভাল।
নৃত্য সঙ্গীত সঙ্গে tact মধ্যে অনলস আন্দোলন হয়, তবে, মসৃণ এবং ধীর নৃত্য এর বিভিন্ন ধরনের, যা harmoniously রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক। ফলস্বরূপ, আরো শক্তি প্রদর্শিত হবে এবং ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যাবে।
সাঁতার - সমালোচনামূলক দিন মাঝারি লোডমাসিক চক্রের প্রথম দিনগুলিতে, সাঁতার নারীদের কাছে কিছু অসুবিধা হয়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, সাঁতার কাটানোর জন্য আপনাকে ট্যাম্পন বা মাসিক বাটি ব্যবহার করতে হবে।
পুলের সাঁতারের ক্লাসগুলি ঋতুস্রাবের উপসর্গগুলি সহজতর করে তোলে, তাই আপনি করতে পারেন। তবে, যখন একজন মহিলা গুরুতর ব্যথা অনুভব করছেন, বমি বমি ভাব বা পতন ঘটলে এটি করা দরকার নয়। পুলে ছোট এবং মসৃণ সাঁতারের পোষাক মাসিকের সময় অনুমোদিত হয়, তবে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সুপারিশের পাশাপাশি সাঁতার জন্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে চুক্তির সাথে এটি করা ভাল।
জিম প্রশিক্ষণ এবং প্রেস অধ্যয়নজিমের প্রশিক্ষণটি কেবলমাত্র যদি মহিলার সময় এবং কম ব্যথাজনকভাবে থাকে তবেই সম্ভব। তবে, ঋতুস্রাবের সময় শক্তি প্রশিক্ষণ থেকে প্রত্যাখ্যান করা ভাল। উপরন্তু, পাম্পিং প্রেসে নিয়োজিত করার জন্য এটি উপযুক্ত নয়, কারণ এটি রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে তোলে, যা বেদনাদায়ক সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করবে।
একটি মাঝারি প্রশিক্ষণ শরীরের থেকে মাসিক রক্ত অপসারণ করতে সাহায্য করে, কিন্তু এই সময়ের মধ্যে বড় লোডগুলি সংকীর্ণ হয় না।
মাসিক সময় স্কুল শারীরিক শিক্ষাঅনেক মেয়েরা দৈনন্দিন জীবনে একমত এবং অস্বস্তি, বিশেষ করে চক্রের প্রথম দিনে। যাইহোক, অল্পবয়সী মেয়েদের জন্য, এই সময়ের জন্য এই সময়ের জন্য এই সময়ের জন্য অনেক বেশি কঠিন, যেহেতু তারা শারীরিক শিক্ষার এই শিক্ষকের কথা বলার জন্য লাজুক, এবং ঋতুস্রাবের সময় শারীরিক শিক্ষা সম্পন্ন করা যেতে পারে কিনা তাও জানে না বা এটি অসম্ভব। প্রতিটি বিশেষ ক্ষেত্রে আলাদাভাবে দেখা হবে, উদাহরণস্বরূপ, যদি ঋতুস্রাবের সময় কিশোরী মেয়েটি খারাপ মনে হয় তবে শারীরিক শিক্ষার উপর খেলাধুলায় কার্যকর করবেন না।
মাসিক চক্রের পর্যায়গুলিতে লোড বৈশিষ্ট্য
অনেকে ওজন কমানোর জন্য খেলাধুলায় জড়িত, এবং তারা প্রশিক্ষণের নিয়মিততা ভাঙ্গতে ভয় পায়। এবং কিভাবে ভাল ফিটনেস সুস্থতা প্রভাবিত করে তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারে, আমরা চক্রের পর্যায়গুলিতে থাকতে পারি:
ফোলিকুলার ফেজএই পর্যায়ে ঋতুস্রাবের শেষে অবিলম্বে ঘটে এবং প্রায় দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়, রক্তে এস্ট্রোজেনের বর্ধিত সামগ্রী দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই সময়ের মধ্যে, নারী প্রাণবন্ত জোয়ার অনুভব করে এবং খেলাধুলা হল বা ফিটনেস সেন্টারে যোগ দিতে প্রস্তুত। ফোলিকুলার ফেজের সময়কালে, তীব্র প্রশিক্ষণের সাথে জড়িত হওয়া ভাল, কারণ শরীরটি দ্রুত লোডের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয়। এই পর্যায়ে, একজন মহিলা তীব্র ক্রীড়াগুলিতে জড়িত থাকতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, তাই-বো, ক্রসফিট বা টবেট)।
ফেজ ovulation.Ovulation চক্রের 14 তম দিনে ঘটে এবং 3 দিন স্থায়ী হয়। এই সময়ে, মহিলা জীবটি ধারণার জন্য প্রস্তুত, চক্রটি সর্বোচ্চ চিহ্নে রক্তে এস্ট্রোজেনের সামগ্রীর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এমনকি যদি আপনি গর্ভাবস্থায় থেকে সুরক্ষিত থাকেন এবং গর্ভনিরোধক প্রয়োগ করেন বা একটি সর্পাক, শক্তি এবং এরোবিক ওয়ার্কআউটগুলি ওভুলেশন ফেজের পাশাপাশি নিবিড় খেলাগুলিতে অনুমতি দেওয়া হয়। উপরন্তু, আপনি গ্রুপ ক্লাস বা ভারী প্রশিক্ষণের সাথে যুক্ত করতে পারেন, পেশীগুলি প্রয়োজনীয় বিশ্রাম এবং পন্থাগুলির মধ্যে ছোট বিরতি দেয়।
Ovulation সময়ের পরে, Lutein ফেজ ঘটে, যা পরবর্তী চক্রের শুরুতে শেষ হয়। রক্তে এস্ট্রোজেনের সামগ্রী হ্রাস পায় এবং প্রজেসেরোন বৃদ্ধি পায়। OdNocity প্রদর্শিত হবে, intercellular তরল বিলম্বিত হয়। এ সময়, নারীরা বিষণ্ণ মেজাজের লক্ষণগুলি দেখে, সেইসাথে উত্তেজিততা বৃদ্ধি করে এবং হঠাৎ করেই অপহরণ করে। Lutein সময়ের প্রশিক্ষণ একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের নির্দেশিকা অধীনে মাঝারি হতে বাধ্য করা হয়, যা একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে জন্য লোড তীব্রতা প্রম্পট হবে।
ঋতুস্রাব সময় অবাঞ্ছিত ব্যায়াম
ঋতুস্রাবের সময় ক্ষতিকারক শারীরিক পরিশ্রমের জন্য:- পাম্পিং প্রেস;
- ভারী workout এবং pull-ups, পাশাপাশি ধারালো আন্দোলনের যে কোন ধরনের;
- অ্যারোবিক হুপ এবং উচ্চ তীব্রতা চলমান ব্যবহার করে।
ঋতুস্রাব সময় প্রশিক্ষণ এবং অসুবিধা অসুবিধা
নিয়মিত ক্রীড়া টোন মধ্যে পেশী সমর্থন, বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। পদ্ধতিগত প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, ঋতুস্রাবের সময় কম বেদনাদায়ক।
Nobbers টেবিল বাছাই:
1 দিন যোগব্যায়াম, ২ দিন পাইলটকে প্রসারিত করে, 3 দিন ধীরে ধীরে নাচ, সাঁতার কাটছে 4 দিন প্রসারিত, জিমে মাঝারি লোডপ্রসারিত করার জন্য মাসিক সময় নিয়ম:
- জলপান করা. এটি জয়েন্টগুলোতে তৈলাক্তকরণের জন্য তরল অংশ, এবং ইলেক্ট্রোলাইট খনিজ (সেলুলার লেভেল) বিনিময় স্তরের পেশীগুলির কাজটি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
- ঋতুস্রাব সময় আন্দোলন ধারালো করা উচিত নয়। এটি একটি হালকা "বসন্ত" এবং স্ট্যাটিক স্ট্রেচিংয়ের সাথে পরিবর্তিত করা ভাল, যখন আপনি প্রসারিত হওয়ার চরম বিন্দুতে পৌঁছান, তখন আপনি এটিতে 4-5 মিনিটের জন্য এটি ব্যবহার করেন এবং তারপরে একটু বেশি প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। এই কৌশল কার্যকর।
- যখন আপনি পায়ে পৌঁছতে পারবেন না তখন বেল্টগুলি ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ, বসার অবস্থানে। এটি আপনার পিছনে সোজা রাখতে সাহায্য করবে, কারণ পায়ে পেটে পৌঁছাতে হবে, নিচের দিকে হালকা প্রতিবন্ধকতা বজায় রাখা। আপনি যদি আপনার পায়ে মাথা নিতে, তারপর আপনার ফিরে প্রসারিত, এবং biceps পোঁদ না।
- জয়েন্টগুলোতে যত্ন নিন। উদাহরণস্বরূপ, কোন ক্ষেত্রে, আপনি প্রথমে আমার পায়ে আমার পায়ে নিচু করতে পারেন না, এবং তারপরে এটি ভাঙ্গার চেষ্টা করুন। এটি জয়েন্টগুলোতে একটি গুরুতর বোঝা।
একটি প্রসারিত, পাশাপাশি অন্যান্য শারীরিক ব্যায়াম আনা, আপনি উত্তপ্ত করা প্রয়োজন। আপনি প্রসারিত প্রশিক্ষণ সম্পন্ন হলে আপনাকে এটি করতে হবে না। একটি হালকা গতিতে শুরু করতে, প্রায় 5-7 মিনিটের জন্য ট্রেডমিল চালানো, তারপর আর্টিকুলার জিমন্যাসিকগুলি তৈরি করুন, ভালভাবে চলুন। পেশী যদি "ঠান্ডা" হয় তবে তারা সহজেই তাদের ক্ষতি করতে পারে।
মাসিক মনোযোগের সময়, আপনাকে সমস্ত পেশীকে উৎসর্গ করতে হবে এবং কেবলমাত্র আপনার পা নয়, যতটুকু মেয়েদের সাথে বসতে স্বপ্ন দেখছে। কব্জি পেশী এবং forearm প্রসারিত টানেল সিন্ড্রোম কার্যকর প্রতিরোধ, যা মানুষ একটি কম্পিউটার থেকে ভোগা। একটি ভাল অভ্যাস - যোগব্যায়াম থেকে ব্যায়াম, যা শুধুমাত্র পেশী স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে না, তবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, পোজ "কুকুর ঠোঁট নিচে" অন্ত্রের কাজ সেট আপ করে। পিছনে twisting এবং সুষম রোলস সম্পর্কে ভুলবেন না - এটি মেরুদণ্ডের জন্য একটি চমৎকার ম্যাসেজ।
ঋতুস্রাবের সময় ক্রীড়া লোডের মিনিসগুলি রক্তপাতের শক্তিশালীকরণ এবং পেটের তল্লায় ব্যথা টেনে আনতে পারে ভুলভাবে নির্বাচিত ব্যায়ামগুলির সাথে।
ঋতুস্রাবের সময়কালে স্পোর্টসের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাব সংক্ষিপ্তভাবে সংক্ষিপ্তভাবে সংক্ষিপ্ত করুন।
মাঝারি খেলা
বিপাকীয় প্রক্রিয়া বাড়ায়
মেজাজ উন্নত
পেশী নমনীয়তা বৃদ্ধি
ব্যথা সিন্ড্রোম হ্রাস
তীব্র ফিটনেস
ভাল হচ্ছে
রক্তপাত বাড়ায়
পেট নীচে টান provokes
মাথাব্যাথা তীব্রতা বৃদ্ধি
Venous রক্ত বহির্ভূত উন্নতির জন্য ক্রীড়া ক্লাসদুর্বল রক্ত সঞ্চালন নেতিবাচকভাবে হৃদয় এবং অন্যান্য অঙ্গকে প্রভাবিত করে, লঙ্ঘনের কারণ রক্তবাহী জাহাজের একটি হ্রাস স্বর হতে পারে। ফলস্বরূপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস বিকাশ, থ্রোমোসিস, একটি অতিরিক্ত ওজন জমা হয়, হৃদয়ের কাজ, প্যানক্রিরিয়া এবং থাইরয়েড গ্রন্থিটি বিরক্ত।
যেমন রোগের বিকাশকে প্রতিরোধ করার পাশাপাশি রক্তের শিরা প্রবাহের উন্নতি করতে, এটি শরীরের সুষম শারীরিক পরিশ্রমের সাথে লোড করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি হালকা রান বা সাইক্লিং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতির জন্য উপযুক্ত, এবং যোগব্যায়াম, প্রসারিত বা প্রসারিত জাহাজের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।
ঋতুস্রাবের সময় প্রশিক্ষণ মোড পরিবর্তন করা উচিত, এবং একটি পর্যাপ্ত লোড পরিকল্পনা করতে, এই প্রশিক্ষকের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। নারীদের মধ্যে ঋতুস্রাবের সময় সাধারণ দুর্বলতা, মাথাব্যাথা এবং পেটে অস্বস্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তাই এই সময়ে ক্ষমতা বা তীব্র ব্যায়ামে জড়িত হওয়া উচিত নয়। ঋতুস্রাব, আমরা হালকা ক্রীড়া ব্যস্ত এবং পেট লোড না করার সুপারিশ। সামগ্রিক অবস্থা উন্নত করতে, হাঁটা এবং stretching অনুমতি দেওয়া হয়।
ঋতুস্রাব সময় endometriosis মধ্যে দরকারী ফিটনেস
Endometriosis একটি গর্ভাবস্থার একটি gynecological রোগ, যা শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি এর কোষ বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। দীর্ঘদিন ধরে, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা ঋতুস্রাবের সময় ক্রীড়া খেলতে মেয়েদের নিষিদ্ধ করে, তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় মতে, মাঝারি লোডগুলি কেবল উপকৃত হবে।
সমস্ত ব্যায়াম এই রোগে দরকারী নয়, এবং শরীরের বিশ্রাম এবং পুনর্নির্মাণের জন্য সময় প্রয়োজন। কয়েক মাসের প্রশিক্ষণের পর, যদি শর্তটি নষ্ট হয় না তবে আপনি সমান্তরাল অবস্থায় পর্যবেক্ষক হওয়ার সময় গভীরভাবে জড়িত হতে পারেন।
ঋতুস্রাবের সময় কি করা সম্ভব কিনা একটি মহিলার একটি প্রশ্ন মুখোমুখি হয়, তাহলে উত্তরটি স্পষ্টতই - সবকিছু তার মঙ্গলের উপর নির্ভর করবে। মাঝারি ক্রীড়া যে মেয়েটি মাসিক শান্তভাবে সহ্য করে, তারা কেবলমাত্র উপকৃত হবে: কল্যাণে উন্নতি হবে, মেজাজ এবং জীবনী হবে। এটা মনে রাখা উচিত যে "এই দিন" সময় সব ধরণের খেলাধুলা নেই, এবং তীব্র প্রশিক্ষণ এবং ভারী লোড এড়াতে ভাল। এবং ঋতুস্রাব দিনগুলিতে একটি পর্যাপ্ত পরিকল্পনা কম্পাইল করার জন্য, অতিরিক্ত একটি স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন।