কেন এটা রাত থেকে zhora থেকে বিরত থাকা মূল্য
পুষ্টিবিদদের মতে, এমনকি ক্ষতিকারক কুটির পনির বা ফল এবং সবজি মিশ্রণ শরীরের প্রতি অপরিবর্তনীয় ক্ষতি করতে পারে, এবং সারা পৃথিবীতে শক্তি বজায় রাখতে এবং কোনও খাবার হজম করার জন্য শক্তি ব্যয় করে না। অন্যথা, বিপাক এবং নির্দিষ্ট হরমোনগুলির উত্পাদন সহ ওয়ার্কফ্লোগুলি লঙ্ঘন করা হয়, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অন্যান্য সমস্যাগুলির বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
কেন রাতে ঝোর উঠছে?বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে রেফ্রিজারেটরের খালি খালি করার জন্য ট্র্যাকিংয়ের কারণে শরীরটি দরকারী পদার্থের আদর্শ এবং ট্রেস উপাদানের দিনটিকে মিস করে। অন্য কথায়, এটি প্রতিদিন 1200 বা 900 কিলোগ্রাম নাও হতে পারে, অথবা খাদ্যটি এত অসম্পূর্ণ যে এটি প্রাথমিক প্রোটিন বা ফ্যাটগুলির অভাব রয়েছে, যা তিনি অন্তত খাদ্যের সংখ্যা পূরণ করতে চেষ্টা করেন। উপরন্তু, কিছু রোগ বা হরমোনাল ব্যর্থতা নিজেদেরকে ক্ষুধার্ত বোধগম্যতার কথা জানাতে পারে যখন মনে হয় এটি একটি হাতি খেতে প্রস্তুত, কিন্তু সম্পৃক্ততার অনুভূতি প্রায় আসছে না। কিন্তু আপনি যদি সত্যিই ক্ষুধার্ত হন (এবং আপনি আপনার স্বাস্থ্যের সাথে ভাল আছেন), তাহলে যথেষ্ট সাধারণ পানির একটি গ্লাস যথেষ্ট। শুধু ওয়াটার রুম তাপমাত্রা, অন্যথায় আপনি কষ্ট মধ্যে চালাতে পারেন।
যদি আত্মা এখনও পরিবর্তনের প্রয়োজন হয় এবং দেহে রাতের খাবার খেতে চায় তবে এভাবে খাবার সংগঠিত করার চেষ্টা করুন যে এটি অন্তত 2-3 ঘন্টা ধরে থাকে। এই সময় খাদ্যটি হজম করার প্রক্রিয়াটি সংগঠিত করতে এবং সম্পৃক্ততার অর্থে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য যথেষ্ট হবে।
একটি নাইট স্ন্যাক হিসাবে কি ব্যবহার করা যেতে পারে:
- কম চর্বি মাংস (মুরগি বা তুরস্ক), লবণ এবং মশলা বা steamed ছাড়া উকুন।
- উষ্ণ গরুর মাংস একটি রাতের খাবার হিসাবে উপযুক্ত। পার্শ্বযুক্ত ডিশে আপনি স্ক্রুযুক্ত, বা স্ট্যুডেড সবজিগুলির একটি ছোট পরিমাণে একটি ডিম চয়ন করতে পারেন।
- সামুদ্রিক বা নদী মাছের অ-চর্বি জাতের (সিওডি, পাইক পেরেক, হালিবুত, সিবাস)। এই পণ্যটি দ্রুত দ্রুত ডাইজেস্ট করা হয় এবং ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ফ্লোরিন দ্বারা শরীরকে সম্পৃক্ত করে।
- যদি রান্না করার সময় এবং শক্তিটি সব বামে না থাকে তবে আপনার একটি স্ন্যাক এবং বাদাম থাকতে পারে যা দরকারী ট্রেস উপাদানের মধ্যে সমৃদ্ধ। তারা ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য ভিটামিন শোষণ করতে সাহায্য করে।
ছবি: Suzy Hazelwood / Pexels