ড্রিম চিত্রের পথ সর্বদা ক্যালোরি গণনা এবং শক্তি ব্যালেন্সের সাথে সম্মতি দিয়ে শুরু হয়। কিন্তু রাস্তা কাটা সাহায্য যে loopholes আছে। সবকিছু সহজ: মস্তিষ্ক এবং শরীরটি একটু কাছে পৌঁছাতে পারে, তাদের সাথে একই সময়ে আমাদের সাথে কাজ করার জন্য বাধ্য করা। কে বিশ্বাস করেছিল যে বিশ্বস্তভাবে নির্বাচিত আলো বা খাবার অভ্যর্থনা ওজন হারাতে কোন শেষ ভূমিকা পালন করতে পারে না।
আমরা একটি সুস্থ জীবনধারা আসে যখন আমরা শুধুমাত্র adme.ru হয়। অতএব, আমরা বিভিন্ন উত্সাহী গবেষণা খুঁজে পেয়েছি, যেখানে আমরা অতিরিক্ত কিলোগ্রামের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সহজ উপায় নিয়ে কথা বলছি।
1. একঘেয়ে খাদ্য কিনুন
সত্য হল ফর্ম এবং ফুলের বৈচিত্র্য কোনও ব্যক্তির কাছ থেকে কৌতূহলকে উত্তেজিত করে। অতএব, আমরা প্যাকেজিং বা পাস্তা পাস্তা থেকে সমস্ত রঙিন ক্যান্ডি চেষ্টা করতে চাই, এমনকি যদি তারা একই স্বাদ হয়। এটি পরিষ্কারভাবে এম & এম এর সাথে একটি পরীক্ষা দেখিয়েছে, যার মধ্যে এটি স্পষ্ট হয়ে উঠেছে যে আরো রং দেওয়া হয়েছে, আরো বেশি লোক খায়। এবং যখন মিছরিটি রংয়ের মধ্যে পৃথক হ্যান্ডে বিভক্ত করা হয়, তখন বিষয়গুলি অবশ্যই প্রতিটি সেক্টর থেকে একটি স্ন্যাক চেষ্টা করতে চেয়েছিল। অতএব, "বিরক্তিকর" সঙ্গে প্যাকেজিং, একই কুকি এবং মিছরি কম প্রলোভন হতে হবে।
2. সংকীর্ণ এবং দীর্ঘ চশমা থেকে পান
সবাই জানে যে আপনি একটি ছোট প্লেট গ্রহণ করে অংশটির আকার কমাতে পারেন। কিন্তু থালাগুলিতে কেবলমাত্র আকার নয়, এবং ফর্মও গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি চালু করে যে প্রশস্ত এবং নিম্ন চশমা ব্যবহার করে, আমরা এটির নোট ছাড়াই 57% বেশি রস পান করি। এমনকি পেশাদার bartenders এমনকি প্রশস্ত এবং নিম্ন চশমা মধ্যে 20.5% বেশি পানীয় উচ্চ এবং সংকীর্ণ তুলনায়। অবশ্যই, যদি আপনি কেবলমাত্র পানি পান করেন তবে সবকিছু ঠিক বিপরীত হতে পারে: এটি ব্যাপক চশমা ব্যবহার করার জন্য আরও লাভজনক, কারণ ক্যালোরিগুলির সাথে এটি বাড়ানোর ঝুঁকি নেই।
3. একটি সঠিক আলো আছে
আলোর মৃদুতা পার্শ্ববর্তী যখন মানুষ কম স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিকল্প নির্বাচন করুন। এবং সেই কারণেই আলোর উজ্জ্বলতা মানসিক ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে, যার অর্থ সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা। অনেকগুলি রেস্তোরাঁ রয়েছে যেখানে এটি এত অন্ধকার যে মেনুতে পাঠ্যটি সবে পার্থক্য হয়। এটা যেমন প্রতিষ্ঠানের মধ্যে মানুষ আরো খেতে আউট পরিণত। আরেকটি গবেষণায়, চারটি রেস্তোরাঁ ছিল - দুইটি আলোকে উজ্জ্বলভাবে পরিণত হয়েছে, দুজনের মধ্যে কয়েকজন মো। ফলস্বরূপ, নিঃশব্দ আলোর সাথে প্রতিষ্ঠানে, লোকেরা যেখানে এটি হালকা ছিল তাদের চেয়ে 40% বেশি কেসাল দ্বারা খাওয়া হয়।
4. ব্রেকফাস্ট জন্য প্রধান ক্যালোরি খাওয়া
এটি সুপরিচিত যে ওজন হারায় প্রধান জিনিস ক্যালোরিগুলির অভাব। কিন্তু খাবার সময়ও গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, 1,400 কিলোমিটার মহিলাদের একই হারে যারা দৃঢ়ভাবে ব্রেকফাস্টে বহিস্কার করে, তাদের সহকর্মীকে সন্তুষ্ট ডিনারের সাথে তাদের অংশীদারের তুলনায় 2.5 গুণ বেশি ওজন হারিয়েছে। সর্বোত্তমটি 700 কিলোমিটারে সকালের দিকে একটি সময়সূচী ছিল, 500 টিতে 500 টি এবং ডিনারে ডিনারে ছিল।
5. ডেলাইটের উৎস কাছাকাছি কাজ
কৃত্রিম আলোতে দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তি ফ্যাট বার্ন দমন করে। সূর্য থেকে আসে না এমন পুরো আলোটি মনিটর স্ক্রীন, টেলিফোন, রাস্তার আলো, হোম ল্যাম্প বা ফ্লুরোসেন্ট ল্যাম্পের আলোকে, ওজন সেটকে উদ্দীপিত করতে পারে, যেমনটি তিনি জীবের সার্কডিয়ান তালগুলি নষ্ট করে। উইন্ডোতে কাজটি কৃত্রিম আলোর ঝুঁকিগুলিকে কমিয়ে দেয় এবং সেরা ঘুমের ক্ষেত্রে অবদান রাখে। যাইহোক, একটি অন্ধকার বেডরুমের মধ্যে ঘুমানো যে ডাক্তার নির্ধারিত, যারা রাতে কাজ করে। বরং, বিজ্ঞানীদের পরামর্শ কি।
6. সকালে শুরু, সকালে হচ্ছে
সকালে কফি দিয়ে শুরু করতে হবে না, কিন্তু sunbathing থেকে। চিন্তাশীল ব্যক্তি যারা সকালে অন্তত 45 মিনিট সূর্যালোকে ব্যয় করেছেন, ওজন হারাতে শুরু করেছিলেন এবং তাদের ক্ষুধা হ্রাস পেয়েছিল। সম্ভবত সকালে সূর্যের মেটাবোলিজমের উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে এবং শরীরকে চর্বি বার্ন শুরু করতে সহায়তা করে।
7. আপনি বসতে, এমনকি সরানো
সবাই জানে যে একটি নিরবচ্ছিন্ন জীবনধারা ক্ষতিকর। এটা মনে হবে, ভাল, এই কাজটি কি করতে হবে? এখনও একটি উপায় আছে - স্টুল দরকারী হতে পরিণত। লোকেরা পায়ে এবং একটি চেয়ারের জন্য একটি স্ট্যান্ড দিয়েছে যেখানে এটি স্পিন এবং বিভিন্ন দিকগুলিতে ঘুরতে এবং ঘুরে বেড়ানোর জন্য, এবং তারপর সরানো না করার জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে শক্তির খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে এবং প্রতি ঘন্টায় ২ কিলোমিটার গতিতে হাঁটতে প্রায় সমান হয়ে উঠেছে। এমনকি যদি এর জন্য কোনও বিশেষ গ্যাজেট থাকে না, তবে কিছুই নুড়িযুক্ত পা এবং ছোটগুলি যতটা সম্ভব বসে থাকে।
কি অভ্যাস আপনি ফর্ম রাখতে সাহায্য করে? আপনি কি ক্যালোরি মনে করেন বা জিমে যান?