অনেকে শুনেছেন যে ওমেগা -3 শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। অতএব, প্রায় প্রত্যেক ব্যক্তি যিনি খেলাধুলা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, এই খাদ্য যুতির অধিগ্রহণ সম্পর্কে চিন্তা করে। কিন্তু এটা কি নিরাপদ?
Polyunsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড ভাল কল্যাণ বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন হয়। এই additive অলৌকিক বৈশিষ্ট্য দ্বারা সঞ্চালিত হয়। তিনি হৃদয় ও রক্তবাহী জাহাজ, রক্তের ভাঙ্গন, কোলেস্টেরলের প্লেকগুলির উদ্ধারের জন্য দায়ী করা হয়।
অনেকে যুক্তি দেন যে ওমেগা -3 একটি মোলার অ্যাপল হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, এছাড়াও সহজেই বিষণ্নতা এবং শক্তির ক্ষয়ক্ষতির সাথে পুলিশ। খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য ওমেগা -3 এর সমস্ত উপকারী বৈশিষ্ট্য তালিকাভুক্ত করুন। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণা পক্ষে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা।
সম্প্রতি, অনেক ব্যবহারকারীরা নেটওয়ার্কে হাজির হয়েছেন যে এটি OCHEGA-3 এ ব্যয় করার কোন ধারনা করে না, কারণ এটি প্রতিটি দোকান বা ফার্মেসিতে বিক্রি করা সস্তা তিসি তেলের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। তাই কি তাই?
ওমেগা -3 লিনেন তেল থাকে?
সবজি তেলের প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -6 রয়েছে। কিন্তু তারা ওমেগা -3 প্রতিস্থাপন করতে পারে না। শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ওমেগা -6 এর 3 টি অংশ এবং ওমেগা -3 এর একটি অংশ থাকা উচিত। এই সূচকটি অর্জন করা বেশ কঠিন, এটি কেন আধুনিক মানুষ বিভিন্ন রোগের ভোগ করে।
নিরামিষাশী মানুষ বিশেষ করে এটির সাথে উন্মুক্ত, যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ খাদ্যের খাদ্য উৎপাদন করা হয় তবে পশু উৎপাদনের কার্যত কোন খাদ্য নেই। তারা বিশ্বাস করে যে লিনেন এবং অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেলগুলি ওমেগা -3 এর একটি চমৎকার উৎস।
কিন্তু এটা সব না। যেমন মানুষ ওমেগা -3 পান, শেত্তলাগুলি থেকে খনন করা উচিত। আলফা-লিনোলিক এসিড উদ্ভিজ্জ তেল থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে, যা মাছ এবং স্তন্যপায়ী ফ্যাটি পলিওউনসেটেড অ্যাসিডের মধ্যে পরিণত হতে পারে।
স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট আলফা লিনোলিক অ্যাসিড জীব থাকবে
এই অ্যাসিড শরীরের জন্য নিঃশর্ত বেনিফিট বহন করে। এটি বিনামূল্যে radicals binds, যখন পেশী টিস্যু নির্মাণ করতে সাহায্য করে। এবং যখন সৃজনশীলতার সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার সময় বিদ্যুৎ সূচকগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে। কিন্তু দীর্ঘ চেইন অ্যাসিড দিয়ে এটি তুলনা করা, অবশ্যই, এটি মূল্যহীন নয়।আপনি ঠান্ডা সমুদ্রের মাছ ব্যবহার করে তৈরি পণ্য থেকে তাদের পেতে পারেন। নদী এবং ওমেগা -3 লেকের অধিবাসীদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না। যারা সুস্থ হতে চায়, তাদের ডায়েটগুলিতে ওমেগা -3 অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
ওমেগা -3 হৃদয় সমস্যা পরিত্রাণ পেতে পারেন
সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সত্যিই ওমেগা -3 তে দায়ী করা যায় না। উদাহরণস্বরূপ, যোগদানের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে না। এটি ওমেগা -3 এর সাহায্য করে না এবং ওজন হারাতে পারে না, যদিও এটি বারবার ঘোষণা করেছে যে পলিউস্যাটুরেটেড অ্যাসিডগুলি চর্বি থেকে মুক্ত হতে সক্ষম। ওমেগা -3 রক্তচাপ কমাতে সক্ষম - এটি সত্যিই সত্য।
এটা ওমেগা -3 পানীয় মূল্য
ডাক্তাররা বলছেন যে পলিউনসেটেড অ্যাসিডগুলি আমাদের জীবন ও স্বাস্থ্যের জন্য আমাদের কাছে প্রয়োজন। আপনি যদি তাদের ব্যবহার না করেন তবে ত্বক দ্রুত বৃদ্ধি পাওয়ার শুরু হয়, মেমরিটি হতাশ হবে, অনাক্রম্যতা দুর্বল, ধ্রুবক ক্লান্তি প্রদর্শিত হবে, মেজাজ পড়ে। ওমেগা -3 মানুষকে অনন্তজীবন দিতে পারে না, কিন্তু এটি প্রসারিত করতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, এটির ক্ষমতায়।