বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি নিয়ম বরাদ্দ করেছিলেন যা কেবল দীর্ঘমেয়াদী নয়, বরং একটি ভাল মেজাজেও নেতৃত্ব দেবে।
এটি আর একটি গোপন নয় যে নার্ভ কোষগুলি গুণমান করে এবং এমনকি জীবনকাল জুড়ে পুনরুদ্ধার করে। আমরা প্রত্যেকেই সিদ্ধান্ত নিতে পারি যে তিনি কী জীবন পছন্দ করেন। বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি নিয়ম বরাদ্দ করেছিলেন যা কেবল দীর্ঘমেয়াদী নয়, বরং একটি ভাল মেজাজেও নেতৃত্ব দেবে।
প্রথমত, বিশেষজ্ঞরা বয়স্কদের OMEGA-3 ফ্যাটি অ্যাসিড ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়েছে, যা শুধুমাত্র মাছের ফ্যাটি প্রজাতির মধ্যে নয়, তবে চর্বিযুক্ত। স্নায়ু কোষগুলি সংরক্ষণ এবং গুণমান, 100 গ্রাম ভাল সালা এবং 300 গ্রাম মাছ।
ডাক্তাররা জানতে পেরেছিলেন যে ক্রিম তেলের অভাবের কারণে শরীরের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, তাই আপনাকে "ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল" সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত যা বিশেষজ্ঞরা আগে বলেছিলেন। বিশেষ করে ব্রেকফাস্ট জন্য সকালে ঘড়ি তেল ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়। ঘাটতি মার্সাসমাস, বিষণ্নতা এবং এমনকি আল্জ্হেইমের রোগে হতে পারে।
বাস ও তেল ছাড়াও, বয়স্ক ব্যক্তিদের হোলিনের এমিনো অ্যাসিড থাকে এমন ডিমগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। একটি সপ্তাহ 4-5 ডিম পর্যন্ত ব্যবহার করা উচিত।
গরুর মাংস লিভারে, দস্তা কন্টেন্ট আগের চেয়ে বেশি, তাই এই পণ্যটি মেমরির উন্নত করার জন্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি শুধুমাত্র লিভার না, কিন্তু একটি পকেট খেতে পারেন।
টমেটো বয়স্কদের জন্য একটি অপরিহার্য পণ্য। আপনি Sauces এবং Ketchu, কিন্তু শুধুমাত্র additives এবং preservatives ছাড়া অগ্রাধিকার দিতে পারেন।
বিশেষজ্ঞদের প্রতিদিন ২ টি আপেল খেতে সুপারিশ করা হয়, কারণ এই ফলটি মস্তিষ্কের নিউরনগুলিকে বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে।
সঠিক পণ্যগুলির পাশাপাশি, আপনাকে চা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়, বিশেষজ্ঞরা ঋষিের পাতাগুলি পান করে। এই চা এ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা অনুকূলভাবে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করেছে।
মস্তিষ্কের সঠিক কাজটি কমপক্ষে 6-7 ঘন্টা ঘুমের জন্য সুপারিশ করা হয়।
চলমান এবং হাঁটা শুধুমাত্র মস্তিষ্কের সাথে মস্তিষ্ককে অক্সিজেনের সাথে সমৃদ্ধ করতে সহায়তা করবে না, তবে দীর্ঘমেয়াদী workouts সমস্যাগুলি ভিন্নভাবে দেখতে সহায়তা করবে। বিশেষজ্ঞরা মনে রাখবেন এটি শুধুমাত্র শারীরিক পরিশ্রমী নয়, বরং নাচতে পারে।
ম্যাসেজ পুরোনো মানুষের জন্য দরকারী, শুধুমাত্র যদি কোন contraindication হয়। বিশেষজ্ঞদের 2-3 মিনিটের জন্য উভয় হাত দিয়ে অন্তত মাথা ম্যাসেজ করার সুপারিশ।
ধ্যান সম্পর্কে ভুলবেন না - মনের জন্য চার্জিং। দৈনিক এটি 5-10 মিনিটের জন্য একটি প্রদত্ত পদ্ধতি মূল্য। প্রার্থনা মস্তিষ্কের কাজের জন্য একটি চমৎকার ব্যায়াম হতে পারে। আন্তরিকভাবে প্রার্থনা করা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার প্রিয়জন বা ঈশ্বরের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
পড়া মস্তিষ্কের সঠিক কাজের জন্য একটি চমৎকার উৎস। একই পড়তে না, বিশেষজ্ঞদের সাহিত্য শৈলী নির্দেশাবলী পরামর্শ। পড়া খবর দেখার জন্য প্রযোজ্য নয়, তাই একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র শুষ্ক ঘটনা পায়।
এটি দেওয়া হয় যদি কোন নতুন কাজের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। মস্তিষ্কের কোষ পেশা পরিবর্তন করার সময় সক্রিয়ভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে শুরু করে। অতএব, বিশেষজ্ঞরা এমনকি বয়সের মানুষের কার্যকলাপের ধরন পরিবর্তন করার সুপারিশ।
আপনি এমনকি কিছু শেখার শুরু করতে পারেন। এই এমনকি বুনন, রান্না বা শখ অন্যান্য ধরনের হতে পারে।
পুরোনো লোকেদের খালি পায়ে হাঁটতে এটি দরকারী, নার্ভ শেষ মস্তিষ্কের নিউরনগুলিতে নতুন সংবেদন প্রেরণ করে। এটি বাড়িতে এটি করা সহজ, অথবা যদি নাতি-সন্তান হয় তবে অর্থোপেডিক ম্যাট এখন খুব জনপ্রিয়।