আপনি কাজে একটি নতুন সভা পাবেন, এবং এটি আপনার মধ্যে ভয়াবহ instills। কিন্তু আপনি যদি এগিয়ে যেতে চান তবে জনসাধারণের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী গুরুত্বপূর্ণ।
যেমন একটি লক্ষ্য আমার ক্লায়েন্টদের মধ্যে একটি সেট ছিল, এলিসন, যখন আমরা তার সাথে কাজ শুরু। তিনি একটি প্রশ্ন নিয়ে আমার কাছে এসেছিলেন: "মিটিংয়ের বক্তব্যের আগে আমি কেন এত স্নায়বিক?"
Ellison সাইবার নিরাপত্তা ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ ছিল, এবং তার অভিজ্ঞতা এত কৃতজ্ঞ ছিল যে এটি অফিসে উত্থাপিত হয়েছিল।
নতুন অবস্থান উত্তেজনাপূর্ণ ছিল এবং তার কর্মজীবনের জন্য মহান সুযোগ খোলা ছিল। কিন্তু তিনি আরো প্রায়ই চেহারা হতে ছিল, তার অবিশ্বাস্য উদ্বেগ সৃষ্টি। অভিনন্দন এ পারফরম্যান্সের ভয় এটি paralyzed। যখন তিনি কিছু বলতে প্রয়োজন, এলিসন চ্যাপেল, খুব দীর্ঘ জন্য উত্তর pondered এবং অবশেষে কিছু incoherent mumbled।
তারপরে, তিনি নিজের ক্র্যাশ করেছিলেন এবং একজন অভিভাবক অনুভব করেছিলেন, তার কাজটি পূরণ করতে অক্ষম। তিনি সভাগুলোতে এবং সামগ্রিকভাবে কাজে আরো আত্মবিশ্বাসী এবং কম ভয়ঙ্কর হতে চেয়েছিলেন।
আপনি কি এলিসনের গল্প জানেন? যদি তাই হয়, তাহলে আপনি একা নন।
সভায় সংবেদনশীল কর্মীসংবেদনশীল কষ্টগুলি অত্যন্ত দক্ষ কর্মী যা বেশ গভীরভাবে চিন্তিত এবং একেবারে সবকিছু অনুভব করে। যেমন মানুষ প্রায় 15-20% হয়। সাধারণ কাজের পরিস্থিতিগুলি গড় ব্যক্তির মাঝারি চাপ সৃষ্টি করে এমন সংবেদনশীল কাজটি ব্যর্থ হতে পারে, বিশেষ করে ওভারলোডিংয়ের সময়। সাবধানে তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা অনেক সম্ভাবনার এবং প্রতিভা প্রকাশ করে। কিন্তু এর অর্থ হচ্ছে চাপের সম্ভাবনা বৃদ্ধি এবং একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া একটি প্রবণতা, বিশেষত যখন এটি অন্যান্য ব্যক্তিদের (উদাহরণস্বরূপ, একটি সভায় বা কনফারেন্স কলের সময়) এর বিচারের সাথে যুক্ত হয়।
আপনি কিভাবে সংবেদনশীল?আপনি সংবেদনশীল কৌশলগুলিতে দায়ী করা যেতে পারে, যদি আপনি নিম্নলিখিত বিবৃতির বেশিরভাগ সাথে সম্মত হন:
- আমি গভীর এবং অত্যাধুনিক আবেগ অনুভব
- আমি আমার জীবনের সব দিক "প্রত্যাশা অতিক্রম" একটি শক্তিশালী ইচ্ছা আছে
- আমি একটি ভেতরের সমালোচক যে দিন বন্ধ কাজ করে
- আমি সদয়, সহানুভূতিশীল এবং অন্যদের সাথে সহানুভূতিশীল
- আমি প্রায়ই আপনার নিজের উপরে অন্যান্য মানুষের চাহিদা রাখা
- আমি সহজে চাপ দিতে
- আমি মনের "নিষ্ক্রিয়" করতে পারি না, কারণ এটি ক্রমাগত চিন্তাভাবনা পূরণ করে
- আমি শক্তিশালী মানসিক প্রতিক্রিয়া সম্মুখীন করছি
- আমি উদ্বিগ্ন বোধ করি যখন আমি আশ্চর্য খুঁজে পাই বা আমি জানি আপনি কী দেখেন বা মূল্যায়ন করেন
- আমি উচ্চ মান মেনে চলি এবং যদি আমি ভুল করি তবে কঠোরভাবে নিন্দা করি
- আমি প্রায়ই indecisive এবং indecision মধ্যে জমাটবদ্ধ হতে
- আমি হৃদয় প্রতিক্রিয়া এবং সমালোচনা গ্রহণ
সংবেদনশীল কষ্টগুলি খুব কমই মিটিংয়ের সম্মুখীন হচ্ছে, কারণ:
- আপনি আন্তরিকভাবে অন্যান্য মানুষের ধারনা শুনতে চান
- আপনি আপনার মতামত প্রকাশ করার আগে কি ঘটছে তা পালন এবং বুঝতে পছন্দ করেন।
- আপনি দায়িত্ব একটি উচ্চ অনুভূতি আছে, তাই আপনি নেতাদের সম্মান এবং অধস্তন প্রদর্শন
- আপনি সংযমের প্রবণতা, যার অর্থ আরো একক সহকর্মীরা আলোচনার আয়োজন করতে পারে
- আপনি সহজে হারিয়ে এবং আপনি চাপ অধীনে দান করতে পারেন।
- আপনি গভীরভাবে চিন্তা করতে পারবেন এবং পরিস্থিতিগুলির সব দিক দেখতে পারবেন যা কখনও কখনও আপনাকে গভীর প্রতিফলনগুলিতে নিমজ্জিত করে
- আপনি খুব সংবেদনশীল এবং অন্যদের আপনার সম্পর্কে কি চিন্তা সম্পর্কে চিন্তিত।
পরবর্তী বৈঠকে ফিন এবং স্টুপার একটি ভয়ানক অনুভূতি। হাতে নিজেকে নিতে - এটা করা উচিত নয়। আপনি নিয়ন্ত্রণে সবকিছু নিতে পারেন এবং নীরবভাবে বসার অভ্যাস ছেড়ে দিতে পারেন।
আপনি কর্মজীবন প্রচার চান তাহলে কাজে মন হচ্ছে খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি অনেক কাজ করেন, এবং আপনার চমৎকার ধারণা রয়েছে - তাই আপনাকে আরো প্রভাবশালী হতে হবে এবং আপনার স্বীকৃতি দেওয়া হয়েছে।
আমি অবশেষে একটু অনুশীলন করছি, আপনি অবশেষে দলের একটি অবিচ্ছেদ্য সদস্যের মধ্যে নিজেকে অনুভব করবেন (আপনি ইতিমধ্যেই এবং তাই আপনি আছেন)।
1. উত্তেজনা নিনহাত shaky হয়। পেট alder হয়। আপনি হঠাৎ করেই সন্দেহ করতে শুরু করেন যে ক্লায়েন্টের নাম এজেন্ডাটিতে সঠিকভাবে লিখেছেন কিনা। এই বৈঠকের প্রাক্কালে এই সাধারণ উত্তেজনা। যখন আপনি মনে করেন যে একত্রিত হওয়া আপনার বুদ্ধিমত্তা বা আপনার অবদানের অবদানকে মূল্যায়ন করবে বলে মনে হচ্ছে এটি একটি স্বাভাবিক চাপ।
স্ট্যানফোর্ড কেলি ম্যাকগনিগা থেকে মনোবিজ্ঞানী এমন একটি স্নায়বিকতা বিবেচনা করেন না যা আপনি অপর্যাপ্ত বা কাজটি মোকাবেলা করেন না। তিনি তার চাপের প্রতিক্রিয়া নিয়ে বন্ধুদের তৈরি করার প্রস্তাব দেন, তাকে পুনর্বিবেচনা করতে এবং এটিতে দেখেন যে আপনি কাজ করতে এবং সর্বোচ্চ প্রচেষ্টা করতে ইচ্ছুক।
বৈঠকের আগে স্টিমুলেশন মৌলিক স্তরের হ্রাস করাও গুরুত্বপূর্ণ। ইলিসন, একটি ক্লায়েন্ট, যা আমি আপনাকে আগে বলেছিলাম, বর্গক্ষেত্রের শ্বাস কৌশলটি শান্ত করার জন্য ব্যবহৃত।
2. মসৃণভাবে নিজেকে নিমজ্জিতসাক্ষাত্কারের শুরুতে আপনি সঠিকভাবে আসার জন্য একটি প্রলোভন আছে যে আপনি দ্রুত তাড়াহুড়ো করেন বা অদ্ভুত ধর্মনিরপেক্ষ কথোপকথন এড়াতে পারেন। কিন্তু একটি ধাক্কা বা সময় অভাব অনুভূতি আপনি সম্মুখীন হচ্ছে বিদ্যমান চাপ শুধু বৃদ্ধি হবে।
পরিবর্তে, একটি বাফার তৈরি করুন: এটি শুরু না হওয়া পর্যন্ত মিটিংয়ে নিমজ্জনগুলি নির্ধারণ করুন। নিজেকে হলের ব্যবহার করা যাক। এটি একটি ভার্চুয়াল টেলিকনফারেন্স, ওয়েবিনর নিয়ন্ত্রণ অগ্রিম অগ্রিম, মাইক্রোফোন এবং ওয়েবক্যাম কনফিগার করুন।
সহকর্মীরা উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে, এক বা দুইজনের সাথে কথা বলুন, যা সাধারণভাবে দরকারী এবং উত্তেজনা কমাতে সহায়তা করে। বৈঠকের শুরুতে প্রারম্ভিক বক্তৃতা বলার প্রয়োজন, এবং তারপর কথোপকথনটি এজেন্ডা যাবে। এই উদ্বেগ কমাতে এবং যোগাযোগ আরো জৈব যোগাযোগ করতে সাহায্য করবে।
3. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কথা বলুনআপনি কি মনে করেন যে আপনি ধারনা নিয়ে একটি বৈঠকে এসেছিলেন এবং যা আপনি বলতে চান একটি পরিকল্পনা, এবং তারপর চলে গিয়েছিলেন যে, সব সময় নীরব ছিল? নীরবতা একটি ভালুক সেবা দিয়ে আপনি প্রদান করে। দীর্ঘ বৈঠক স্থায়ী হয়, এটি সাধারণত কথোপকথনে যোগ দিতে কঠিন হয়ে ওঠে। যতদিন আপনি আশা করেন, আপনার উদ্বেগ শক্তিশালী হয়ে উঠছে।
প্রায়শই, অস্বস্তির কারণে বৃদ্ধি ঘটে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিজেকে কথা বলতে বাধ্য করে। নিজেকে একটি সহজ কাজ রাখুন: প্রথম 10-15 মিনিটের মধ্যে কিছু বলুন - অংশগ্রহণকারীদের শুভেচ্ছা জানাতে, মূল ধারণা প্রণয়ন করতে, একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন অথবা একটি নতুন ব্যবসায়ের বাক্যের উপর একটি মতামত প্রকাশ করুন। এই আলোচনা overboard থাকার একটি নিশ্চিত উপায়।
4. আপনার শক্তি ব্যবহার করুনবৈঠকে জোরে জোরে মানুষ হতে হবে না। এমনকি শান্তভাবে সংবেদনশীল কর্মচারীদের কথা বলতে পারে, সহকর্মীদের একটি মন্তব্যকে সমর্থন করতে পারে, সহজ শব্দের একটি মন্তব্য সমর্থন করে: "গ্রেট আইডিয়া! আমি এটা আসলে কাজ করে মনে হয়। "
আপনি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন সেটিং মনোনিবেশ করতে পারেন। সংবেদনশীল কর্মচারী খুব পর্যবেক্ষণমূলক, যা তাদের ধারালো প্রশ্নগুলি বলে যে এখনো সহকর্মীদের কাছে আসে নি।
বৈঠক শেষে এমনকি প্রভাবকে শক্তিশালী করার আরেকটি কার্যকর উপায় - বসের কাছে একটি ইমেইল পাঠান, যেখানে আপনি গুরুত্বপূর্ণ উত্থাপিত প্রশ্নগুলি সংক্ষেপে বা এমনকি আরও ভাল, আলোচনা থেকে একটি নতুন প্রকল্প অফার করে। আপনি এমন একজন ব্যক্তির মতো একজন খ্যাতি অর্জন করবেন যিনি উপকারিতা করেন এবং আপনি যখন একটি প্রশ্ন উত্থাপিত হয় তখন আপনি মনে রাখতে পারেন। আরো গুরুত্বপূর্ণ, আপনি আত্মবিশ্বাস পাবেন।
কাজ শুরু করার পর প্রথম সপ্তাহে এলিসন কি করেছিলেন। নতুন সরঞ্জাম ও সাহস দিয়ে সশস্ত্র, যা তিনি কোচিংয়ের জন্য ধন্যবাদ অর্জন করেছিলেন, তিনি শীঘ্রই বলতে পারেন: "আমি আমার নতুন সহকর্মীদের সম্পর্কে কতটা আত্মবিশ্বাসী ও যোগ্য তা নিয়ে গর্বিত। কিন্তু, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমি নিজেকে প্রশংসা করি। "
5. কাজ করতে প্রথম হতে হবেবৈঠক চলাকালে অতিরিক্ত গবেষণার প্রয়োজন কি ধারণা করেছিলেন? পরবর্তী মিটিং জন্য এটা করতে। এটা আপনার উদ্যোগ এবং আগ্রহ দেখাবে। এবং এই আপনি পছন্দসই আচরণ নিজেকে ধাক্কা করতে পারবেন। আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ - এখন আপনি আরো প্রেরণা হবে।
6. আপনার বিশ্বাস চ্যালেঞ্জঅনেক মানুষের নেতৃত্বের প্রবৃত্তি শৈশবের মধ্যে সঠিকভাবে বিকাশ করতে পারে না, এবং অবচেতন অনিশ্চয়তা পারফরম্যান্সের সময় আমাদের আচরণের মধ্যে লিক করতে পারে। কিভাবে আপনি আত্মবিশ্বাসী অনুভূতি থেকে প্রতিরোধ যে পুরানো পরিস্থিতিতে পরাস্ত করবেন? আপনি স্ব-সম্মান এবং বক্তৃতা সম্পর্কে আপনার ধারনা গভীরভাবে বোঝার প্রয়োজন।
আপনি অন্যের মধ্যে দাঁড়িয়ে থাকা মানুষের সম্পর্কে শৈশবের মধ্যে কি শুনেছেন? আপনার বাবা-মা, শিক্ষক ও সম্প্রদায় বলছেন যে আপনি কে চান হতে পারেন, নাকি আপনি শিখছেন যে "মানুষ উদ্বেগ পছন্দ করে না"?
আপনি যদি আপনার ধারনা সম্পর্কে খালি বা কল্পিত নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া থাকেন তবে আপনার স্ব-সম্মানিত মানুষের মতামতের উপর নির্ভরশীল হওয়ার সময় আপনি আবার কখনোই অনাক্রম্যতা ফিরে আসতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করুন।
যখন আপনার কিছু বলার থাকে, তবে আপনি অভ্যন্তরীণ সন্দেহগুলি লক্ষ্য করেন, আমার কাজ করার চেষ্টা করার জন্য এবং আপনার সুরক্ষা করার চেষ্টা করার জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচনার জন্য ধন্যবাদ। ভয় আপনি কিছু গুরুত্বপূর্ণ বলে যে সংকেত করতে পারেন। মুহূর্তটি ব্যবহার করুন। জরিমানা বাজানো বন্ধ করুন। আপনি আপনার স্থান নিতে পারেন কারণ আপনি যোগ্য, কার্যকর এবং গুরুত্বপূর্ণ।
সংবেদনশীল কষ্ট অন্যদের সুপারিশ করতে পারেন। এটা সবার জন্য এটি সম্পর্কে বলতে সময়।