স্বাধীনভাবে কিভাবে "যুবকের প্রোটিন" এর দেহে ফিরে আসুন

কোলাজেন শরীরের কাজের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, পেশী, ত্বক, ligaments, জাহাজ এবং হাড়ের গঠন গঠনে অংশগ্রহণ করেন।

কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, তিনি ছোট পরিমাণে উত্পাদিত হতে শুরু করেন এবং তারপর অপরিবর্তনীয় বৃদ্ধির প্রক্রিয়া শুরু হয়। এই গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিনটির ক্ষতি পূরণ করতে, আপনাকে কেবল নির্দিষ্ট নিয়মগুলিতে থাকা দরকার এবং তারপর আপনি আবার দেখতে পারেন এবং তরুণ বোধ করতে পারেন।

আজ পর্যন্ত, ইনজেকশন এবং হার্ডওয়্যার কৌশলগুলির অনেকগুলি পরিচিত হয়, যার সাথে আপনি শরীরের কোলাজেন সংশ্লেষণ প্রক্রিয়াগুলি দ্রুততর করতে পারেন। যাইহোক, র্যাডিকেল পদ্ধতির অবলম্বন না করেই "যুবকের প্রোটিন" প্রত্যাহারের জন্য সম্ভব এবং স্বাধীনভাবে। প্রাথমিকভাবে, কোলাজেনের শত্রুদের খারাপ অভ্যাস পরিত্যাগ করা আবশ্যক। নিরাপত্তা, চাপ, অনুপযুক্ত পুষ্টি, মদ্যপ পানীয়ের অপব্যবহার, ধূমপান, সূর্যের আওতায় দীর্ঘ থাকা প্রোটিন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়া কমাতে পারে। এটি দৈনিক ডায়েটে পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে ভিটামিন এ, সি, ই, অ্যামিনো অ্যাসিড, বায়োটিন এবং দরকারী ফ্যাট রয়েছে।

বিশেষজ্ঞরা হাড় ও পিলের সাথে একসঙ্গে রান্না করা মাংস পরিত্যাগ না করার পরামর্শ দেন, কারণ তারা কোলাজেনে সমৃদ্ধ সংযোগযুক্ত টিস্যু ধারণ করে। উপরন্তু, পেশী মাংস (মুরগি স্তন, ইত্যাদি) খাওয়া বিপাক এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সঙ্গে গুরুতর সমস্যা বাড়ে। কোলাজেনের মূল উৎসটিও টিনজাত সালমন, কারণ এটির মাংসের মধ্যে দস্তা গঠন গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন পেশীগুলি সক্রিয় করতে সহায়তা করে।

আপনার শরীরের কোলাজেন ফিরে আরেকটি চমৎকার উপায় - হাড় broths। এটি কেবল একটি সসপ্যানে নিমজ্জিত করা, পানি দিয়ে ভরাট করা, হাড়ের মাংস (গরুর মাংস, মুরগি বা মাছ), প্রিয় সবজি এবং কয়েক ঘন্টার জন্য এটি রান্না করা। এটি একটি ছোট পরিমাণ অ্যাপল ভিনেগার যোগ করতে ভুলবেন না যাতে জেলাতিনটি হাড় থেকে আরও ভালভাবে সরানো হয়।

নিরামিষাশীরা হতাশ হতে পারে না, কারণ শরীরের কোলাজেনের ভূমিকা উদ্ভিজ্জ যৌগিক সম্পাদন করতে সক্ষম। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এল-গ্লুটামাইন ব্যবহারের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন, যা অ্যাসপারাগাস, ব্রোকোলি, লাল বাঁধাকপিটির অংশ। কোলাজেন এছাড়াও প্রলাইনে সমৃদ্ধ পণ্যগুলি পুনরুদ্ধার করুন (মটরশুটি, বুকওয়াট, মাশরুম, ক্রেস এবং সালাদ, তাজা কাকুম্বার, স্পিন, পেঁয়াজ, শেত্তলাগুলি) এবং গ্লাইকিন (কলা, কুমড়া, কিউআই)।

কোলাজেনকে আরও ভালভাবে শোষিত করার জন্য, মেনুতে পণ্য থাকা আবশ্যক, সহ:

• ভিটামিন সি (পার্সলি, স্ট্রবেরি, সাইট্রাস, বাঁধাকপি, মরিচ মরিচ);
• সালফার (পেঁয়াজ, রসুন, ডিম);
• তামা এবং দস্তা (বাদাম, কুমড়া এবং কুমড়া বীজ, মেষশাবক মাংস);
• Lysine (Pistachios, মরিচ, কালো মটরশুটি, Swan)।

উপরন্তু, প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। এই সহজ নিয়মগুলির সাথে সম্মতি আপনার যুবক ফিরে পেতে এবং beautician এর প্রচারণা ছেড়ে দিতে সাহায্য করবে।