আমাদের পাগল বাস্তবতায়, আমরা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী চাপে বাস করি, এটি ব্যবহার করা হচ্ছে, তাই আমরা কীভাবে ধীরে ধীরে নিজেকে হারাতে পারি না! আমি আমার অবদান রাখলাম এবং যারা প্রত্যেকের সাথে বিরক্ত, একটি মহামারী, যারা ভয় এবং জ্বালা অনুভূতি অনুপ্রাণিত করে।
অতএব, মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের কার্যকর পদ্ধতি প্রাসঙ্গিক এবং চাহিদা, আগের চেয়ে বেশি!
একটি মহিলার জন্য, বিশেষ করে শক্তি এবং শক্তি পুনরুদ্ধারের একটি কার্যকর পদ্ধতি, যোগব্যায়াম! তিনি আপনার জীবন সাদৃশ্য এবং হালকা একটি অনুভূতি ফিরে সাহায্য করবে।
কিভাবে নিজেকে চাপ সঙ্গে মোকাবিলা করতে
আমরা আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং হালকা আসিয়ানদের জন্য সন্তুষ্ট যারা শান্ত এবং ভারসাম্য inhale করতে সক্ষম।
একটি সন্তানের পোজএটি সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং আনন্দদায়ক আসানা। এটি দ্রুত শান্ত হতে এবং অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করে এবং পুরো দিনে ক্লান্তি এবং উত্তেজনা জমা করে।
এছাড়াও তার সাথে এটি শ্বাস নেওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, ভিতরে দেখতে সহজ। যেমন একটি পোজ হিপস এবং হিপ জয়েন্টগুলোতে প্রকাশ করে, যা প্রায়ই "সংমিশ্রণ" চাপ এবং উত্তেজনা জমা দেয়।
কিভাবে করবেন? সমস্ত চারটি দাঁড়ানো এবং হিল উপর নিতম্ব কম। মেঝে কপাল স্পর্শ করে আপনার অস্ত্র টানুন। 1 মিনিটের জন্য এই অঙ্গভঙ্গিতে শিথিল করুন এবং বিলম্ব করুন, আপনার শ্বাস শোনার জন্য।
এই অঙ্গবিন্যাসটি গভীরভাবে শরীরকে ঝিমিয়ে তোলে, এবং তার সাথে মনের সাথে, উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, আসানা আস্তে আস্তে ফিরে এবং কাঁধ প্রসারিত।
কিভাবে করবেন? আপনার পিঠে মিথ্যা বলুন এবং forearm একটি সমর্থন করুন, যখন নিতম্ব মেঝে উপর থাকা আবশ্যক।
শ্বাসে বুকের উপরে উঠে দাঁড়ালেন এবং মাথা নত করলেন, উপরের দিকে তলদেশে, শরীরের পাশে বা নিতম্বের নীচে। কয়েক শ্বাস এবং exhale করা।
এই অঙ্গবিন্যাস শেরশাসন বলা হয়। এটা দক্ষতা এবং workout প্রয়োজন! ধ্রুবক অনুশীলনের সাথে, শেরশাসন মনোযোগ এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এটা বিপজ্জনক রাষ্ট্র নির্মূল করার জন্য কার্যকর। এই সব পরিবর্তন রক্ত বর্তমান একটি পরিবর্তন সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
কিভাবে করবেন? চার চার দাঁড়ানো এবং আপনার forearm নিচে যান। আপনার আঙ্গুলের আবদ্ধ করুন এবং আপনার মাথা রাখুন, যাতে পাম্প সমর্থিত হয়। আপনার হাঁটু বাড়ান এবং স্টপ পর্যন্ত মেঝে সঙ্গে উল্লম্বভাবে হাঁটা। এখন আপনার হাঁটু বুকে আনুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পা বাড়াতে।
যখন আমরা এগিয়ে যাই, চেতনা এবং শরীর ভারসাম্য শীট স্বাভাবিকভাবেই soothes মধ্যে যায়। এছাড়াও, এই ধরনের অঙ্গভঙ্গি কাঁধ এবং বুকে বিভাগ প্রকাশ করে, যা আপনি বসে থাকেন তবে দরকারী।
কিভাবে করবেন? এগিয়ে একটি ঢাল তৈরি করুন এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার পায়ের সাথে আরো সুবিধাজনক করতে। স্তন হাঁটু, এবং মাথা - মাথা থেকে টান। আসানা 10-15 সেকেন্ড রাখুন।
গাছের দখলটি সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর আসান এক। তার সরলতা সত্ত্বেও, এটি খুব ভাল, ভারসাম্য, ভারসাম্য মধ্যে একটি অভ্যন্তরীণ রাষ্ট্র নেতৃস্থানীয় ভিত্তিতে।
কিভাবে করবেন? দাঁড়ানো, ডান পা বাঁক, বাম হিপ অভ্যন্তরীণ অংশ বন্ধ করুন। ডান হাঁটু দূরে নিতে। "Namaste" আপনার হাত ভাঁজ এবং যে অবস্থানে উত্তোলন, কপাল এগিয়ে দেখায়। শ্বাস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের তৃতীয় চক্রের মতো অবস্থানে থাকা শ্বাস এবং অভ্যন্তরীণ সংবেদন।
অন্য জনপ্রিয় এবং সাশ্রয়ী মূল্যের আসানা। এটি উরু এবং নীচের পিছনে পিছনে প্রসারিত, এবং মাথায় রক্তের জোয়ারে অবদান রাখে, যা পুনরায় বুট করার এবং বিনোদনটির প্রভাব দেয়।
কিভাবে করবেন? সমস্ত চারটি দাঁড়ানো, নিতম্ব আপ নির্দেশ, এই অবস্থান থেকে দুঃখিত পেতে। আপনি অস্বস্তিকর হলে - হাঁটু একটু বাঁক। 3-5 শ্বাস চক্র যেমন একটি অবস্থান থাকুন।
উৎস সাইটে যান।
আধুনিক ফ্যাশন এবং সৌন্দর্যের প্রবণতা সম্পর্কে আরও বেশি, পাশাপাশি বেসুইয়েট ম্যাগাজিনের ওয়েবসাইটে হট নিউজ।