এই বছর আমরা অস্বাভাবিক অবস্থায় নতুন বছর উদযাপন করি। Coronavirus এবং স্ব-নিরোধক মহামারী কারণে, অনেক মানুষ আগে হিসাবে বাকি বিভিন্ন সামর্থ্য করতে পারবেন না। মনোবিজ্ঞানী পারম পলিটেক, ইগোর মিরোনভ, একটি নিকৃষ্ট বিশ্রামের বিপদ সম্পর্কে কথা বলেছিলেন এবং শক্তি পূরণ করতে এবং নিজেদের এবং আত্মীয় সম্পর্কে নতুন কিছু শিখতে পাঁচটি টিপস দিয়েছেন।
নতুন বছরের ছুটির সময় আমাদের অনেকেই ইউনিফর্ম বিশ্রাম হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ছুটির দিনগুলি অবদান রাখে, এবং এই বছর জটিল মহামারী পরিস্থিতির কারণে কার্যকলাপের সুযোগ কম হয়ে উঠেছে। মস্তিষ্কের বিশ্রাম একটি শারীরিক দৃষ্টিকোণ এবং মানসিক উভয় পক্ষ থেকে প্রকৃতপক্ষে বিপজ্জনক। এর পরিণতিগুলি দায়ী করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ওজনের একটি দ্রুত পরিসীমা বা ডাউনডেড দিন, নিজের সাথে ডেকশন বা ব্যাধি। আপনি যদি আগাম একটি ছুটির দিনটি সঠিকভাবে সংগঠিত করতে পারেন তবে এটি এড়িয়ে চলতে পারে, আইজোর মিরোনভ, পারম প্যাট্রেকের মনোবিজ্ঞানী।
দৃশ্যাবলী একটি পরিবর্তন
নতুন বছরের মেজাজ সম্পূর্ণরূপে শিথিল এবং অনুভব করতে, এটি অবস্থান পরিবর্তন করতে কার্যকর হবে, মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ। এটি আপনার শহরের মধ্যে করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, জঙ্গলে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে। তাজা বন বায়ু আপনাকে জোরালো এবং ইতিবাচক মেজাজ সঙ্গে চার্জ। ল্যান্ডস্কেপগুলি আপনি মেমরির জন্য ফটো এবং ভিডিওগুলির জন্য একটি চমৎকার পটভূমি হয়ে উঠবেন। বন্ধুদের সঙ্গে আবেগ এবং ইমপ্রেশন শেয়ার করুন এবং প্রিয় বেশী!
পার্শ্ববর্তী স্থান অর্ডার
কাজের দিনগুলিতে আরামদায়ক স্থান সজ্জিত করার কোন সময় নেই। দীর্ঘ নতুন বছরের ছুটির দিনগুলি অর্ডার করার একটি চমৎকার সুযোগ, এটি জায়গায় সবকিছু স্থাপন করা এবং খুব বেশি পরিত্রাণ পেতে সুবিধাজনক। সম্ভবত প্রক্রিয়াটিতে আপনি নতুন কিছু করার জন্য অনুপ্রেরণা পাবেন অথবা পুরোনো শখ সম্পর্কে মনে রাখবেন। বাড়িতে পরিষ্কার এবং আরাম আপনাকে ইতিবাচক আবেগ দিয়ে একটি নতুন বছর শুরু করতে সাহায্য করবে।
সঠিক পুষ্টি
বেশিরভাগ মানুষের পরিচিত নতুন বছরের ডিশগুলির সাথে একটি ছুটির দিন রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য সর্বদা দরকারী নয়। নতুন বছর ছুটির দিনগুলি খাদ্যের স্বাভাবিক দৃশ্য পুনর্বিবেচনার সুযোগ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ইচ্ছাশক্তি পরীক্ষা করতে এবং আরো দরকারী পণ্য খেতে শুরু করতে পারেন। ছুটির দিনগুলিতে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সম্পর্কে সম্পদগুলির গবেষণার জন্য অনেক সময় থাকবে। আপনি নতুন, অস্বাভাবিক খাবার রান্না করার অনুশীলন করতে পারেন যা আপনার বিভিন্ন খাদ্যের বিভিন্ন আনবে।
প্রিয় বেশী সঙ্গে কার্যকলাপ
নববর্ষের ছুটির দিনগুলিতে আমরা প্রিয়জন বা বন্ধুদের সাথে বাড়িতে অনেক সময় ব্যয় করি। এটি আপনাকে সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য কৌশলগুলি চেষ্টা করার জন্য একটি ভাল সময় যা আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের খেলতে এবং উত্তেজনা উপশম করতে দেয়, ইগোর মিরোনভ বিশ্বাস করেন।
কল্পিত থেরাপি জন্য অপশন এক। এই কাজ করার জন্য, প্রিয়জনের কোম্পানিতে, আপনি প্রথমে প্রথম বিশেষ্য যা মনে করতে পারেন তার উপর 10 টি শব্দ লিখতে পারেন। এটি মূলত তারা মূলত শব্দার্থিক সমিতি সৃষ্টি করে না এবং জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্র থেকে ছিল না। মনোবিজ্ঞানী তখন একটি গল্প বা একটি পরী গল্প রচনা করার পরামর্শ দেন, যার মধ্যে সমস্ত শব্দ ব্যবহার করা দরকার যাতে তারা অর্থের মধ্যে যুক্ত হয়। আপনি তাদের ভিন্নভাবে ব্যবহার করতে পারেন, পরিবর্তন, বিপরীতভাবে পড়ুন। এই ব্যায়ামটি ফ্যান্টাসি বিকাশকে সাহায্য করে এবং তরঙ্গে সৃজনশীলতা সেট করে, একজন বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করে। একজন ব্যক্তি, যা একজন লোকের সাথে এসেছিল, সে মুহূর্তে তার ভিতরের সারিবদ্ধতা প্রতিফলিত করে এবং অন্যদের থেকে একটি মানসিক অনুরণন সৃষ্টি করতে পারে।
চাপ এবং ভোল্টেজ থেকে, বিশেষ করে, বিখ্যাত প্লে-প্যান্টোমাইম মুরগির পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। এটি রূপক চিন্তাভাবনা, সহানুভূতি, সহানুভূতি, অভিনয় এবং যোগাযোগমূলক মানব দক্ষতা, মনোবিজ্ঞানী বিবেচনা করে।
সঠিক দিন বজায় রাখা
কখনও কখনও দীর্ঘ ছুটির পরে, মানুষ আবার একটি কাজ বা শিক্ষাগত প্রক্রিয়া মধ্যে নিমজ্জিত করা কঠিন। Postcase বিষণ্নতা মোকাবেলা না করার জন্য, ইগোর মিরনভ দিনের দিন এবং ছুটির দিনগুলির ডান দিন বজায় রাখার পরামর্শ দেন এবং পাশাপাশি তাদের অবস্থার কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন। বিশেষজ্ঞ শক্তিশালী কফি অপব্যবহারের পরামর্শ দেয় না। অভিযোজন সংশোধনের সাথে প্রথম দিনের কাজের সময়সূচি পরিকল্পনা করার জন্য এটি আরও কার্যকর হবে: একবারে সবকিছু না করা, অগ্রাধিকারগুলি পরিচালনা করা এবং ধীরে ধীরে ওয়ার্কলোড বাড়ানো।