সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে, প্রতিদিন এমন অনেক ব্লগার এবং ফিটনেস কোচ রয়েছে যারা ব্যবহারকারীদের এক বা অন্য কোন বিজ্ঞতার সাথে প্রশিক্ষণ দিতে চান। প্রায়ই এই কোচ tumaled এবং আকর্ষণীয় চেহারা। কিন্তু তাদের মূল্যবান পরামর্শের জন্য এটি কি মূল্যবান?
এই ফিটনেস ব্লগারদের মধ্যে অনেকেই একটি প্ল্যাঙ্কের অনুশীলনকে পরামর্শ দেয়, নিশ্চিত করে যে তার সাহায্যের সাথে এমনকি একটি বড় পেট ছেড়ে চলে যাবে এবং একটি পাতলা কোমর আঁকবে। প্রায়শই মানুষ কোচকে বিশ্বাস করে, অর্থহীন এবং দুর্বলভাবে কাজ টিপসগুলির জন্য বৃত্তাকার পরিমাণ বের করে দেয়। কিন্তু প্লেক থেকে একটি জিওবি আছে এবং কোন সাধারণ পৌরাণিক কাহিনী এই ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত।
কাহিনী 1. একটি প্লেট সঙ্গে চর্বি বার্ন
বারটি একটি শ্বাস ব্যায়াম, এবং তারা, আপনি জানেন, চর্বি পোড়া সাহায্য করবেন না। তারা চর্বি জ্বলন্ত প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত না। এমনকি যদি আপনি ঘড়ির চারপাশে একটি বার তৈরি করেন তবে চর্বি চলে যাবে না। সুতরাং, এই পৌরাণিক কাহিনী বাস্তবতা থেকে অনেক দূরে।কাহিনী 2. কোমর কমানো
ভ্যাকুয়াম একটি চমৎকার ব্যায়াম যা পেটের গহ্বরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে প্রভাবিত করে। সময়ের সাথে সাথে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি অবতরণ করতে পারে, তবে ভ্যাকুয়ামটি এই অপ্রীতিকর প্রক্রিয়াটিকে পেটের ট্রান্সভার্স পেশীকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। এই ক্ষেত্রে, অঙ্গগুলি বাদ দেয় না। এটি একটি ভ্যাকুয়াম দিয়ে 3-5 সেন্টিমিটার জন্য কোমরটি মুছে ফেলার জন্য, এটি বেশ সম্ভব, তবে এটি বড় পরিমাণে পরিত্রাণ পাবে না।
ব্যায়াম শুধুমাত্র সেই অবস্থায় কাজ করে যখন ট্রান্সভার্স পেশী দৃঢ়ভাবে প্রসারিত হয় এবং এই কারণে বড় পেটটি প্রকাশিত হয়। এটি মনে রাখা উচিত যে ভ্যাকুয়াম শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের প্রথম মাসটি কাজ করে, এই ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তি ফলাফলটি দেখতে পাবে, তারপরে ব্যায়াম একটি সহায়ক প্রভাব থাকবে।
পৌরাণিক কাহিনী 3. স্থানীয়ভাবে চর্বি জ্বলন্ত ব্যায়াম আছে
অনেকেই তাদের নিরক্ষরতার কারণে এই পৌরাণিক কাহিনীতে বিশ্বাস করেন। অনেকে, প্রেসে ব্যায়াম সম্পাদন করে, বুঝতে পারছেন না কেন পেটটি কোথাও অদৃশ্য হয়ে যাবে না। এটা মনে রাখা উচিত যে কোমর এলাকায় একটি ফ্যাট রোলার পরিত্রাণ পেতে পারে, আপনি কেবল সঠিক পুষ্টির সাথে শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।চর্বি জ্বলন্ত একটি প্রক্রিয়াটি সাধারণভাবে পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে এবং এটি স্থানীয় বিভাগ নয়। শরীরের মধ্যে একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করার সময়, চর্বি জ্বলন্ত রাসায়নিক প্রক্রিয়া ঘটতে শুরু করে। কিন্তু যদি একজন ব্যক্তি খাদ্যের প্রাক্তন অংশে ফিরে আসে বা খেলাধুলা বন্ধ করে দেয়, তবে চর্বি ছেড়ে চলে যায়। এটি কোনও ব্যক্তির কাজ সম্পাদন করে তা ঠিক কোন ব্যাপার না, চর্বি সমস্ত আসন থেকে চলে যাবে, এবং পৃথক সাইট থেকে নয়।
পৌরাণিক কাহিনী 4. পেটের গহ্বরের চাপ বাড়ায়
এই পৌরাণিক ঘটনাটি সত্য থেকে দূরে, এই ব্যায়ামটি সম্পাদন করার সময়, বিপরীতভাবে, পেটে চাপ হ্রাস পায়। একই সময়ে, একটি ছোট পেলেভিসের অঙ্গে, এটি শিরা রক্তের বহিঃপ্রকাশকে বাড়িয়ে তোলে, যার মধ্যে ভেরিকোজ শিরা এবং হরমোরোগে ভুগছে এমন মানুষের মঙ্গলের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
এটা panacea ভ্যাকুয়াম গণনা মূল্য না। তিনি একটি বড় পেট মুছে ফেলবেন না, তিনি কোমরের মাঠে চর্বি পোড়াতে পারবেন না, কিন্তু তার সাথে স্বরে একটু বিরক্তিকর পেশী নিয়ে আসবেন। যাইহোক, যদি আপনি ফলাফলটি দেখতে চান তবে এই ব্যায়াম পাওয়ার এবং কার্ডিওগ্রাফিটি প্রতিস্থাপন করার প্রয়োজন নেই, সমস্যাটি দেখতে চর্বি পরিত্রাণ পেতে। ভ্যাকুয়াম অন্যান্য, আরো দক্ষ ব্যায়াম সঙ্গে একটি জটিল সঞ্চালিত করা যেতে পারে।