"এখন পর্যন্ত জন্ম হয় না, মানুষটি অতিক্রম করে না" - অনেক লোক এই নীতিতে বাস করে। প্রায়শই, একজন ব্যক্তি যখন তার পথে রোগ থাকে তখন কেবল তার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করে।
প্রায়শই, 40 বছর পর মানুষকে সমাধান করা হয়, যখন খারাপ অভ্যাস দ্বারা সৃষ্ট দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং শরীরের মধ্যে একটি ভুল জীবনধারা সৃষ্টি হয়। কিন্তু সবাই দৃঢ়ভাবে তাদের নীতি অনুসরণ করতে পারে না, প্রায়শই মানুষ ভেঙ্গে যাচ্ছে, লক্ষ্য সম্পর্কে ভুলে যাওয়া।
কেন খারাপ অভ্যাস ছেড়ে এবং খেলাধুলা খেলা
40 এর পর, মানব দেহে এমন পরিবর্তন রয়েছে যা অতিরিক্ত ওজন গঠন, কাঁটাঝোপের চেহারা, সাধারণ সুস্থতার অবনতি ঘটে। এই সময়ের মধ্যে, একজন ব্যক্তি উপলব্ধি করেন যে যুবরা শাশ্বত নয়, তবে এটি প্রসারিত করা সম্ভব, অতীতে খারাপ অভ্যাসগুলি রেখে এবং আপনার জীবনে খেলাধুলা দেয়। আপনি আগে থেকে যে কোন বয়সে শুরু করতে পারেন, ভাল।একটি সুস্থ জীবনধারা 6 বছর ধরে পুরুষ প্রতিনিধিদের জীবন এবং 5 বছরের জন্য মহিলাটি প্রসারিত করে। যেমন পূর্বাভাস কিন্তু আনন্দ করতে পারে না। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে 90 বছর বয়সের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই যারা খেলাধুলায় জড়িত তাদের দ্বারা প্রায়শই অর্জন করা হয়।
তারা 40 এর জন্য যারা কাজ করতে হয় তবে তারা যদি তাদের জীবন প্রসারিত করতে চায়
যদি একজন ব্যক্তি অল্প বয়সে ক্রীড়াতে জড়িত না হন তবে 40 এর পরে এটি মসৃণভাবে এবং মাঝারিভাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি হাঁটা এবং সকালে রান দিয়ে শুরু করতে হবে, ধীরে ধীরে ক্ষমতা ব্যায়াম চলন্ত। একটি unprepared ব্যক্তি একটি বড় ওজন সঙ্গে খুব নিবিড় ক্লাস ভাল চেয়ে আরো ক্ষতি আনতে হবে।
খাদ্য সম্পর্কে ভুলবেন না, 40 বছর পর এটি স্বাস্থ্য গঠনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সঠিক পুষ্টি হোল্ডিং, আপনি নিম্নলিখিত সমস্যার পরিত্রাণ পেতে পারেন:
- দ্রুত রোগ থেকে ভুগছেন পরে পুনরুদ্ধার;
- অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে;
- তাদের শক্তি উন্নত করুন;
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ উন্নত করুন।
এটি দৈনিক ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা দরকার: পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন কন্টেন্ট, যেহেতু প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্য বজায় রাখা, ক্ষতিকারক ফাস্ট ফাস্ট ফুডকে নির্মূল করা প্রয়োজন। সঠিক পানীয় মোড সম্পর্কে ভুলবেন না, বয়স্ক বয়স্ক ব্যক্তিটি কমপক্ষে তৃষ্ণার্ত বোধটি অনুভব করে, তবেও পানি প্রয়োজন।
কিভাবে পরিকল্পিত পরিকল্পনা থেকে ফিরে না
- প্রেরণা খুঁজুন। আবির্ভূত হয়েছে যে অনেক যথেষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা, এবং অতিরিক্ত কারণ প্রয়োজন হয়। এটি একটি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারে, ভাল দেখতে ইচ্ছা, সক্রিয় এবং জোরালো মনে।
- খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান। এটিকে জিজ্ঞাসা করুন মনস্তাত্ত্বিক অভিযোজনের বিশেষ সাহিত্য, যা বিভিন্ন ধরণের নির্ভরতা দেয় এবং তাদের পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে।
- একটি পাওয়ার প্ল্যান অঙ্কন। হার্ড খাদ্যের উপর বসতে না, আপনার ডায়েট সুষম করতে যথেষ্ট।
- ঘুম এবং বিশ্রাম মোড সামঞ্জস্য করুন। ঘুম অন্তত 8 ঘন্টা হতে হবে।
- একটি sedentary জীবনধারা পরিত্যাগ। প্রথমে এটি সহজ হবে না, তবে পদ্ধতিগত পদ্ধতিটি একটি অভ্যাস বিকাশ করতে সহায়তা করবে এবং শরীরটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ইতিবাচক সাড়া দিতে শুরু করবে।