কিউবের সাথে ফ্ল্যাট প্রেস, পাম্পযুক্ত নিতম্ব, এমবসড হাত এবং পা আমাদের একটি ফিটনেস শিল্প দেওয়ার চেষ্টা করে। কিন্তু এটা কি আসলেই? এটা কম চর্বি শতাংশে ফিরে যেতে নিরাপদ?
নিখুঁত শরীরের রচনা সংক্রান্ত বেসিক ত্রুটি
- সবকিছু সহজ এবং সহজ। যে কেউ ওজন হারিয়েছে সে সবাই বিশ্বাস করে যে প্রেসে কিউবগুলি সহজের চেয়ে সহজ, এটি কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় শারীরিক ব্যায়ামগুলিতে মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু শরীরের অবস্থা প্রাকৃতিক থেকে অনেক দূরে হলে এটি সবই নয়, তবে কিছুই ঘটবে না।
- এটা অসম্ভব. বেশিরভাগ মানুষ বিশ্বাস করে যে এটি অর্জন করা অসম্ভব। তারা একটি ত্রাণ প্রেস চায় না, তাদের জন্য পাতলা হতে এটি গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের মানুষ সকালে 6 টি উঠে যায়, প্রতিদিন 2-3 ঘন্টা চালায়, শুধুমাত্র কম ক্যালোরি সবজি খায়। এবং তাই তারা তাদের সব জীবন বাস, অস্তিত্ব bleak, হ্যাঁ?
এটা সত্যিই কিভাবে
- প্রথম 5 কেজি শেষ 5 কেজি থেকে হারানো অনেক সহজ। শরীরটি কঠিন হয়ে উঠেছে, যত তাড়াতাড়ি আপনি এটিতে কাজ করতে হবে যাতে এটি একটি দুর্দান্ত ফর্ম থাকে। দ্রুত আপনি চর্বি ভর হারান, এটা কঠিন ভবিষ্যতে হবে।
- অনেক ফিটনেস মডেল শুধুমাত্র প্রতিযোগিতার আগে নিখুঁত চেহারা এবং এটির জন্য তারা তাদের স্বাস্থ্য প্রদান করে।
- যারা উপযুক্ত এবং আকর্ষণীয় সন্ধান করতে চায় তারা সবাই তাদের শরীরের মধ্যে অস্পষ্ট পরিবর্তনগুলিতে ফোকাস করতে পারে। ক্ষতি এমনকি 5% চর্বি একটি চিত্র ত্রাণ করতে পারেন।
কিভাবে শরীরের ত্রাণ উন্নত
এটি দৈনিক এবং সাপ্তাহিক কর্মের ত্রাণ অর্জন করতে অস্বীকার করা উচিত তা থেকে বিবেচনা করা উচিত।
- আধা সমাপ্তি এবং ফাস্ট ফুড খাবেন না।
- একটি সময়ে খাদ্য বড় অংশ শোষণ করবেন না।
- ক্রীড়া, শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে, একটি sedentary জীবনধারা নেতৃত্ব না।
- সুস্থ খাদ্য ভোজন, যা একটি বড় সংখ্যা সবজি এবং ফল হবে।
- একটি সুষম খাদ্য ব্যবহার করুন।
- শরীরের একটি পর্যাপ্ত সংখ্যক বিনোদন প্রদান। ঘুম অন্তত 8-9 ঘন্টা একটি দিন হতে হবে।
পেশী ভর লাভ করার ইচ্ছা থাকলে আপনার দৈনন্দিন ডায়েট প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না, তাহলে তাকে খেতে হবে। এর জন্য, শরীরের প্রতিটি কেজি প্রোটিন কমপক্ষে 1.5 গ্রামের জন্য অ্যাকাউন্ট করা উচিত। ক্রীড়া অন্তত 3 বার একটি দিন, এটি একটি জিম হতে হবে না, শরীরের জন্য কোন শারীরিক কার্যকলাপ দরকারী। যদি আপনি চান, আপনি নাচতে পারেন, যোগব্যায়াম যান।
একটি পাতলা শারীরিক অর্জন করতে, একটি বাঁধাকপি খেতে এবং জিমে বাস করার কোন প্রয়োজন নেই। আপনি আপনার স্বপ্নের ছোট পদক্ষেপে স্থানান্তর করতে পারেন, ধীরে ধীরে লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে সহায়তা করবে এমন সমস্ত নিয়মগুলি পর্যবেক্ষণ করে। এমনকি কম ফ্যাটের লোকেরাও নিজেদেরকে মিষ্টির অনুমতি দেয়, কিন্তু সপ্তাহে 1-2 বার বেশি নয় এবং এটি কম-ক্যালোরি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
শুধুমাত্র শৃঙ্খলাবদ্ধ মানুষ প্রেসে কিউব অর্জন করতে পারে, কিন্তু তারা কি প্রয়োজন? শরীরটি স্বাস্থ্যকর এবং টানটি গুরুত্বপূর্ণ, এর জন্য আপনি এটি খেতে এবং খেলাধুলা খেলতে হবে। কিন্তু যদি একটি চাপযুক্ত presses অর্জনের ইচ্ছা থাকে তবে আপনাকে প্রতিটি ক্যালোরিয়াম গণনা করতে হবে এবং প্রশিক্ষণ মিস করবেন না।