জীবনের আধুনিক তাল স্ট্রেস বাড়ে। আমরা কোথাও তাত্ক্ষণিকভাবে থাকি, উভয় কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যাগুলোর মধ্যে আসি, আমরা তথ্যের একটি বড় প্রবাহ প্রক্রিয়া করি এবং নিজেকে খুব বেশি উচ্চতর করে তুলি। কখনও কখনও এটি এত কঠিন হয়ে যায় যে আমি সবকিছু নিক্ষেপ করতে চাই, ফোনটি বন্ধ করতে এবং অন্তত কয়েক দিনের মধ্যে একটি বিরতি নিতে চাই। কিন্তু কিভাবে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে হবে, যদি ছুটিতে চলে যাওয়া বা সপ্তাহান্তে গ্রহণ করা সম্ভব না হয়? একটি প্রস্থান আছে! আপনার ডায়েট পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন যা স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে এবং উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে।
পণ্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস ভূমিকা সম্পাদন
সুতরাং, যদি আপনি খুব ক্লান্ত হন তবে আপনি বিষণ্নতা শুরু করেছেন বা আপনি সর্বদা চিন্তা করেন, পিলগুলি কিনতে না পান। শুধু আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করুন, নীচের তালিকা থেকে এটি পণ্য চালু করুন।
1. মাংস, buckwheat এবং oatmealমাংসের মধ্যে, ওটমিল এবং বুকুইট পোরিজের মধ্যে ভিটামিন ভি। তিনি বিপাককে উন্নত করতে সহায়তা করেন, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে এবং উদ্বেগের অনুভূতিকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। ভিটামিন বি সঙ্গে খাদ্য মেজাজ বৃদ্ধি হবে এবং স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হবে।
Porridge এবং শুয়োরের মাংস ফোলিক অ্যাসিড একটি উৎস হিসাবে গ্রিন যোগ করার প্রয়োজন। আপনি যদি এই পণ্যগুলি একসঙ্গে ব্যবহার করেন তবে ভিটামিনগুলি শরীরের দ্বারা অনেক ভালভাবে শোষিত হয়। উদারভাবে সবুজ সঙ্গে ছিটিয়ে, porridge বা স্ট্যুতে এটি যোগ করুন।
বিজ্ঞানীরা বেশ কয়েকটি গবেষণায় পরিচালিত হয়েছিল, যার মধ্যে এটি পরিণত হয়েছে যে সেরা প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওমেগা-এইচ। এটা মাছ এবং flaxseed তেল খাওয়া দ্বারা প্রাপ্ত করা যেতে পারে। এমনকি সপ্তাহে দুই বার, দরকারী চর্বি দিয়ে শরীরকে কঠোর করে তুলতে। আপনি যদি মাছটি খুব বেশি পছন্দ করেন না তবে আপনি প্রায়শই লিনেন বা জলপাই তেল দিয়ে ভরাট করেন (আপনি তাদের একত্রিত করতে পারেন বা বিকল্পটিকে একত্রিত করতে পারেন)।
3. পনির, শুকনো ফল, কালো চকলেট, টমেটো এবং হাঁস-মুরগি মাংসমনে রাখবেন যে সেরোটোনিন সুখের তথাকথিত হরমোন? এটি ট্রিপটোফান এবং গ্লুকোজ থেকে গঠিত হয়, যা শুকনো ফল (চিপ, ডুমুর), পনির, টমেটো এবং কালো চকোলেটের মধ্যে অনেকগুলি।
যাইহোক, গ্লুকোজের উত্স হিসাবে মধু, বেরি এবং ফলের ডায়েটের মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করা দরকার।
আপনি যদি আপনার শরীরকে স্বাধীনভাবে চেষ্টা করতে চান তবে ট্রিপটোফান তৈরি করতে হবে, হাঁস-মুরগি মাংস খাওয়া (ভাল তুরস্ক)।
এই পণ্যগুলি জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি স্টোরেরুম রয়েছে যা Soothing বৈশিষ্ট্য আছে। তাদের খাদ্য ব্যবহার করে, আপনি শরীরের চাপ এবং বিপদাশঙ্কা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন। উপরন্তু, সমুদ্র বাঁধাকপি সহ অনেক সীফুডতে, আইডিনে রয়েছে যা থাইরয়েড গ্রন্থিটির স্বাভাবিক কার্যকারিতা করার জন্য মহিলাদের প্রয়োজন।
সঠিক পুষ্টিটি আপনার মানসিক পটভূমি লেভেলিংয়ের একশত শতাংশ ওয়ারেন্টি নয় বলে মনে রাখা প্রয়োজন। অনেক আপনার মেজাজ এবং লাইফস্টাইল উপর নির্ভর করে। ব্যায়াম, সম্পূর্ণ ঘুম এবং বহিরঙ্গন walks জন্য প্রয়োজন সম্পর্কে ভুলবেন না। সুখী কেনাকাটা, ব্যয়বহুল বন্ধু এবং নেটিভ মানুষের সাথে মিটিংয়ের সাথে নিজেকে উপভোগ করুন। আরো প্রায়ই হাসা এবং হাসা একটি কারণ খুঁজে।
আপনি যদি এই সব সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে প্রস্তুত হন তবে কোন চাপ ভয়ানক নয়! ?.