শীতকালে চলমান জন্য জামাকাপড় শুধুমাত্র উষ্ণ করা উচিত নয়, বরং supercooling প্রতিরোধ করার জন্য শরীরের থেকে আর্দ্রতা সম্মানিত করা উচিত। একটি বিশেষ সরঞ্জাম পুরোপুরি থার্মোরিজুলেশন ফাংশন সঙ্গে মোকাবেলা করা হয়, যা breathable উপকরণ তৈরি করা হয় এবং বায়ুচলাচল সন্নিবেশ এবং bourpits মধ্যে বাজ সঙ্গে সজ্জিত করা হয়। Jogs উপর সান্ত্বনা জন্য পূর্ণ প্রদান তার অধিগ্রহণ।
"নিন এবং করবেন" শীতের রান চলাকালীন আপনাকে হিমায়িত থেকে রক্ষা করবেন এবং আমাকে আরও সুন্দরভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য বলুন।
মৌলিক জিনিস
- শব্দ আন্ডারওয়্যার। এটি আপনাকে ত্বকে থেকে আর্দ্রতা মুছে ফেলার অনুমতি দেয়, তাই শরীর সর্বদা শুষ্ক থাকে। এই গুরুতর frosts মধ্যে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।
- Tites। শীতকালীন সময়ের জন্য, দীর্ঘ উষ্ণ মডেলের প্রয়োজন হবে। সাধারণ প্যান্টের বিপরীতে, শিরোনামগুলির মধ্যে কম্প্রেশন বৈশিষ্ট্য রয়েছে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে রয়েছে। তারা আপনাকে স্বরে পেশী বজায় রাখতে এবং আরও ভাল থার্মোরিজুলেশন সরবরাহ করার অনুমতি দেয়।
- Longsway। উচ্চমানের স্পোর্টস ক্লাইম্ব কেবল তাপ সংরক্ষণ করবে না, তবে ঘামটি প্রত্যাহার করবে।
- Windbreaker। নিম্ন তাপমাত্রা, ঘনক্ষেত্র একটি জ্যাকেট হতে হবে। এটিও এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে এটি ভিজা এবং বায়ু এবং তুষার বিরুদ্ধে রক্ষা করে না। একটি স্কি কর্মশালা পরিচ্ছদ থেকে একটি জ্যাকেট বসতে পারে।
- টুপি। অবশ্যই 2 বাধ্যতামূলক বৈশিষ্ট্য থাকতে হবে: আর্দ্রতা রেফারেন্স এবং উইন্ডপ্রুফ।
- বাফ Frostbite থেকে মুখ এবং ঘাড় রক্ষা বাধ্যতামূলক আনুষঙ্গিক। কিছু ক্ষেত্রে, আবহাওয়া অনুমতি দেয় যদি এটি হেডড্রেস প্রতিস্থাপন করতে পারে।
- গ্লাভস। অন্তরণ সঙ্গে ঝিল্লী উপকরণ থেকে মডেল উপযুক্ত। খুব ঠান্ডা যখন, গ্লাভস mittens দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
- মোজা। এটি চালানো মোজা পেতে যা আরো দক্ষতার সাথে বরখাস্ত করা আর্দ্রতা থেকে আলাদা করে তুলতে পারে, এটি ঘষা না এবং তাপ বজায় রাখে না। যারা ক্রমাগত হতাশ, তাদের জন্য, থার্মোমোনের আকারে একটি বিকল্প রয়েছে। এবং তারা সংক্ষিপ্ত না নিশ্চিত করুন, গোড়ালি যত্ন নিতে।
- পাদুকা। শীতকালীন sneakers জলরোধী হতে হবে এবং একটি বিনামূল্যে দস্তা এবং icing এলাকায় সঙ্গে একটি ভাল হিট জন্য একটি গভীর পদব্রজে ভ্রমণ সঙ্গে সজ্জিত। আকারের উপর মডেলগুলি বেছে নেওয়ার সুপারিশ করা হয় যাতে আপনি উষ্ণ মোজা দিয়ে তাদের পরিধান করতে পারেন।
মাল্টি স্তরযুক্ত নীতি
একটি পাতলা টি-শার্টের উপর একটি উষ্ণ ডাউন জ্যাকেটের কারণে, আপনি ইতিমধ্যে কয়েক মিনিটের ওয়ার্কআউট ওয়ার্কআউটের পরে এবং অত্যধিক গরম করার কারণে আপনি চলতে পারবেন না। অনেক বেশি দক্ষ মাল্টি-স্তরযুক্ত নীতিটি ব্যবহার করবে:
- প্রথম স্তর তাপ আন্ডারওয়্যার হয়। শুষ্কতা মধ্যে ত্বকের আর্দ্রতা এবং সংরক্ষণ ব্যাহত পরিকল্পিত।
- দ্বিতীয় স্তর - sweatshirt এবং প্যান্ট বা জমি এবং taites। তাপ রাখা সাহায্য করে।
- তৃতীয় স্তর একটি windbreaker বা ঝিল্লি ফ্যাব্রিক তৈরি একটি জ্যাকেট হয়। বহিরাগত প্রভাব থেকে রক্ষা করে। তুষার এবং বৃষ্টির কারণে ভিজা না, বায়ু থেকে রক্ষা করে।
Therm তাপমাত্রা উপর নির্ভর করে স্তর সংখ্যা সমন্বয়। এখানে সম্ভাব্য বিকল্পগুলির মধ্যে একটি, শীতকালীন জগিংয়ের জন্য কীভাবে পোষাক করা যায়:
টিপ: এটি একটি জগতে পোষাক করার পরামর্শ দেওয়া হয় যেমন রাস্তায় অন্তত 11 ° с এটির চেয়ে বেশি। তীব্র প্রশিক্ষণের সাথে, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, এবং যদি এটি খুব উষ্ণ হয় তবে এটি গরম হবে, ঘাম ড্রপ ত্বকে সঞ্চালন করবে, যার কারণে স্টপের সময় হিমায়িত হওয়ার সুযোগ বৃদ্ধি পাবে।