বিংশ শতাব্দীতে, চেহারাটির আদর্শটি তথাকথিত "সৌন্দর্য স্ট্যান্ডার্ডস" এবং প্রতিটি মহিলার জন্য "ডিউটি সুন্দর" একটি ধরনের দ্বারা আরোপিত। সৌন্দর্যের এই আদর্শ মানুষের জীববিজ্ঞান উপেক্ষা করে: প্রাকৃতিক বয়স, জেনেটিক্স এবং প্রাকৃতিক পরিবর্তন যা জীবনের প্রক্রিয়াতে ঘটে।
একটি জনপ্রিয় ভুল ধারণা ছিল যে আপনার শরীরের জন্য কেবলমাত্র অসীম উন্নতির জন্য ধন্যবাদ একটি প্রেম খুঁজে পাওয়া সম্ভব। কিন্তু চেহারা, বাস্তবতা একটি জীবন্ত প্রতিফলন হিসাবে, স্থিতিশীলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হবে না, তাই নিজের প্রতি মনোভাব সারিবদ্ধ করার জন্য "পরিপূর্ণতা জন্য পাগল" প্রতিস্থাপন করা ভাল।
টেলিভিশনে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এমন জীবনধারা যা আপনার সাথে আমাদের স্পেসে আকর্ষণীয় এবং ঘটছে তা নিয়ে খুব কমই সাধারণ। যাইহোক, এটি নেতৃস্থানীয় দেখতে অসম্ভাব্য হবে না ... মহিলা-নেতৃস্থানীয় (শব্দ "মহিলা" তাদের বিরুদ্ধে মাপসই করা হয় না!) প্রধান চ্যানেলে! প্রায়শই এটি অপ্রীতিকর মুখের অভিব্যক্তি এবং দৈত্য আচরণের সাথে কৌতুকপূর্ণ অক্ষর, নৃশংস, অস্পষ্ট। মনে হচ্ছে তারা স্রাব বাজার থেকে টিভিতে আমন্ত্রিত হয়েছিল। এবং এই তারা - ট্রেন্ডি শৈলী এবং সঠিক পদ্ধতির লাইভ পয়েন্টার?
Instagram মধ্যে ফটোগ্রাফ মানুষ আমাদের ম্যানিপুলেট যাতে আমরা একই taped এবং তরুণ হয়ে চেষ্টা করার চেষ্টা করি। কিন্তু মনে রাখবেন, যদি বাস্তব জীবনে আপনি 50 এর জন্য একজন ব্যক্তির সাথে মিলিত হবেন তবে মুখের সম্পূর্ণ সমান্তরালতার সাথে একক শিকড় না থাকলে এটি অপ্রাসঙ্গিক এবং এমনকি ভয়ংকর বলে মনে হবে (মৃত্যুর প্রথম দিনে সম্পূর্ণ সমঝোতা মুখ হয়ে যায়)।
খুব প্রায়ই, আমরা আমাদের shortcomings বিবেচনা, অন্যদের মৌলিকত্ব হিসাবে অনুভূত হয়, মানুষের চেহারা নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য একটি অনন্য সমন্বয়। মুখের অ-স্ট্যান্ডার্ড বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে বিখ্যাত অভিনেতাগুলি মনে রাখুন - পুরো পৃথিবী তাদের সুন্দর মনে করে। তারা নিজেদের এবং তাদের শরীর গ্রহণ করতে সক্ষম হয়েছিল এবং কিভাবে দক্ষতার সাথে তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি মারতে শিখেছিল।
স্ব-সন্তুষ্টি জন্য ব্যায়াম:1. প্রতি সকালে আয়না আসতে এবং আমার চোখে তাকিয়ে বলুন, "আমি তোমাকে ভালোবাসি। আপনার প্রকাশক চোখ কি, একটি মৃদু টাম্বল (ইত্যাদি)! " ঠিক কি সুন্দর, আপনি কি পছন্দ করেন তা উল্লেখযোগ্য। এমনকি আপনি ভিতরে যদি প্রতিরোধের মনে হবে, অবিরত। আপনি নিজেকে প্রশংসা করার জন্য ব্যবহার করা হয় না, প্রথমে এটি সত্যিই কঠিন।
2. অভিনন্দন নিতে। অনিশ্চিত মানুষের জন্য এটি বেশ কঠিন। বিশেষ করে যখন আপনি আপনার ত্রুটি বিবেচনা করেন প্রশংসা করেন। তাই আমি একটি বিক্ষুব্ধ সন্তানের স্বন, বা এমনকি gallant interlocutor থেকে পালাতে চান। যাইহোক, আপনি কৃতজ্ঞতা সঙ্গে অভিনন্দন নিতে শিখতে হবে। এটি সচেতনভাবে তৈরি করুন, শুধু একটি হাসি দিয়ে বলুন: "আপনাকে ধন্যবাদ!" এবং তারপর তারা আরো এবং আরো হবে, এবং ধীরে ধীরে আপনি তাদের মধ্যে বিশ্বাস।
3. একটি ডায়েরি লিখতে শুরু করুন। লিখিত অনুশীলনগুলি খুব কার্যকর, বিশেষ করে যখন আপনাকে নিজের একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে। নিজেদেরকে গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রথমে প্রতিরোধের সাথে যুক্ত পরিবর্তনগুলি চিহ্নিত করুন।
4. অনুশীলনের প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা যা বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে, এবং এটি রেকর্ড করা ভাল, জোরে বা নিজেদের কাছে বলছে। আপনি ফ্রেজ দিয়ে শুরু করতে পারেন: "আমি নিজেকে ভালোবাসি এবং নিজেকে গ্রহণ করি।" দিনে আপনি 1২ টি ভিন্ন affirmations পর্যন্ত উচ্চারণ করতে পারেন।
5. নিজেকে গ্রহণ করার পথে প্রতিটি ক্ষুদ্র চেম্বারের জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন।
6. আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা লিখুন - প্রাথমিক সহজ থেকে কঠিন। নিজেকে সপ্তাহে দুবার করা যাক।
7. ওজন বা ত্বকের সাথে কোন সমস্যা থাকলে, বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন, সুপারিশ পান এবং আনন্দের সাথে তাদের অনুসরণ করুন। নিজের জন্য এটি তৈরি করুন - আপনার স্বাস্থ্য, অভ্যন্তরীণ সুস্থতা এবং মহিলা আকর্ষক বৃদ্ধি।
8. যত তাড়াতাড়ি প্রথম ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি উপস্থিত হয়, প্রকৃতির কিছু সুন্দর কোণে নিজেকে একটি ফটো অধিবেশন দিন, শহরের আকর্ষণের পটভূমিতে, যেখানে আপনার আত্মা বিলুপ্ত হবে এবং আরামদায়ক হবে। এই ছবিগুলি রাখুন এবং তাদের সংশোধন করুন, বিশেষ করে যদি আপনি আবার স্বাভাবিক আত্ম-সমালোচনায় ফিরে যেতে চান।
9. অপরিচিত, সহকর্মী বা সেলিব্রিটিদের সাথে নিজেদের তুলনা করার একটি খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান করুন। এটি ক্ষতিকারক এবং অর্থহীন, প্রতিটি ব্যক্তি এবং তার উপায় অনন্য, এবং যেমন তুলনা ব্যক্তিত্ব ধ্বংস করে।
10. আপনার ব্যক্তিত্বের উপর ফোকাস করুন, আপনার কাছে উপলব্ধ সুযোগগুলি বিশ্লেষণ করুন, তবে আপনি কাউকে উপকৃত করেননি (বিভিন্ন কারণে)। পরবর্তী পাঁচ বছরের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।
জীবনকে উপভোগ করা! আনন্দ এবং হাসা, স্বতঃস্ফূর্ত এবং উত্তোলন সহজ হতে! ভ্রমণ, পরিদর্শন করতে যান, আপনার সমস্ত অভ্যন্তরীণ বিশ্বব্যাপী প্রদর্শন, জীবনের জন্য প্রেম, আপনার কবজে আস্থা।
লেখক - ওকসন Arkadyevna Filatova
উত্স - Springzhizni.ru।