সমস্ত জনপ্রিয় শিল্পী, ক্রীড়াবিদ এবং উদ্যোক্তারা কোনও ভোরের কোনটি জেগে উঠেন না, তাদের দিনটি নির্দিষ্ট অনুষ্ঠান দিয়ে শুরু করে - কর্ম, যা একই সময়ে দৈনিক ঘটছে। এবং এই তাদের সবচেয়ে সাধারণ।
প্রথম উত্সাহ
বুনিয়াদিগুলির ভিত্তি সঠিকভাবে দিনটি রুটিন করছে, তাড়াতাড়ি উত্থান কতটা শীতল হয় না। সফল জনগণের মধ্যে, যারা লাঞ্চের আগে বিছানায় চর্বিতে চর্বি নেওয়ার সামর্থ্য দিতে পারে তাদের ইউনিট, এবং এখানে সেই কারণেই কাজের দিনটির কাজের চাপে নেই।
সকাল 5-6 টায় একদিন শুরু করতে পছন্দ করে তাদের মতে, সকালের আগে সকালে সবচেয়ে উত্পাদনশীল সময়ের ছিল। সেই সময়ে, সমগ্র দেশটি একটি দশম ঘুম দেখে, একজন ব্যক্তির মধ্যে, কোনও ব্যস্ত থাকবেন না, তার নিজের উপর কাজ করার সময় নেই, বিজ্ঞানী অনুসারে মস্তিষ্কের উল্লেখ করা হয় না, এই সময়ের মধ্যে তাদের ক্ষমতা শিখর।
আরও দেখুন: এক্সপ্রেস ওজন হ্রাস: দ্রুত অতিরিক্ত কিলোগ্রাম দ্রুত রিসেট করার 7 টি উপায়
ধ্যান
সকালে রীতিনীতি, যা প্রাথমিক বৃদ্ধির সময় থেকে নিবেদিত হতে পারে, অনেক সফল ব্যক্তি ধ্যান করেছিলেন। এবং কোন কারণ নেই, কারণ এই ধরনের অনুশীলনের মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা, মেমরির উন্নতি করতে সক্ষম, এবং কার্যকরভাবে উদ্বেগের স্তর হ্রাস করে।
খেলা
সকালে কোন কম গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রম শারীরিক কার্যকলাপ। অবশ্যই, এটি সিমুলেটর রুমে লোহা টেনে নিয়ে যাচ্ছে না, কিন্তু একটি হালকা উষ্ণ-আপ সম্পর্কে, যা শরীরকে ঘুমাতে এবং মনের কাঁপতে দীর্ঘ নিষ্ক্রিয়তার পরে শরীরকে স্বরে আসতে সাহায্য করবে। সর্বোপরি, একটি সাধারণ চার্জ বা তাজা বাতাসে একটি ছোট জগ যেমন একটি টাস্কের সাথে মোকাবিলা করছে।
আরও দেখুন: কেন রাতের ঘুম বাধাগ্রস্ত হয় এবং আবার ঘুমাতে কী করতে হবে
প্রক্রিয়া ছেড়ে
একটি বড় শহরটির তালে, বেশিরভাগ লোকের এক মিনিটের জন্য আক্ষরিক অর্থে একটি দিন থাকে, তাই নিজেদের জন্য অতিরিক্ত অর্ধ ঘন্টা খোদাই করা, এবং সকালে প্রায় অবাস্তব। কিন্তু এটি এমন সুন্দর সামান্য জিনিস থেকে এবং একটি সফল এবং সুখী ব্যক্তির জীবন। একটি ঝরনা বা এমনকি একটি ফেনা স্নান একটি সামান্য বৃদ্ধি করতে চেষ্টা করুন। একটি অবসরপ্রাপ্ত ধর্মাবলম্বী আপনাকে শরীরকে শিথিল করতে এবং মনের কাজকর্মের জন্য মনকে কনফিগার করবে এবং এই ধরনের অভ্যাসের সময়সীমা শীঘ্রই শতগুণ দ্বারা আশা করা হবে।
ব্রেকফাস্ট
অবশ্যই, সব সফল মানুষের সকালে একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ ব্রেকফাস্ট হয়। প্রথম খাবারটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে, আমরা আজ শুনি আজকে প্রতিটি লোহার থেকে মনে হচ্ছে, কিন্তু অনেকে এখনও তাদের দিনটি স্যান্ডউইচ এবং কফি কাপ দিয়ে শুরু করতে থাকে। এবং খুব নিরর্থক, কারণ একটি সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট উত্পাদনশীলতার একটি গ্যারান্টি এবং আসন্ন ঘড়ির জন্য একটি ভাল চার্জ, এবং এটি আপনার ধ্রুবক সকালে রীতির সাথে এটি করা মূল্য। উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাল মেজাজ এবং পূর্ণ শক্তি একটি নতুন দিনে লগ ইন করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে একটি সুন্দর প্লেটে সাহায্য করতে এবং আভাকাডো, ওমলেট বা সবুজ সালাদ দিয়ে একটি রশ টোস্ট ছাড়াই খাওয়া করতে সহায়তা করবে।
পড়ুন: এলার্ম চিন্তাভাবনা: ধ্রুবক উদ্বেগের সাথে সামলাতে 7 টি উপায়
এবং আপনার সকালে কিভাবে? মন্তব্য সম্পর্কে কথা বলুন।