ওজন হ্রাস বিভিন্ন পৌরাণিক কাহিনীর অস্পষ্ট সংখ্যা ঘিরে। মূঢ় এবং স্পষ্টভাবে ক্ষতিকারক উভয় ভুল ধারণা আছে। যদি আপনি শরীরের ক্ষতি করতে না চান তবে "সোভিয়েটস" অনুসরণ করা উচিত নয়। নীচে সবচেয়ে সাধারণ "slimming সিক্রেটস" কাজ করে না।
18-00 পরে না
আপনি সন্ধ্যায় ক্ষুধার্ত সঙ্গে নিজেকে তর্ক করুন, এটা স্পষ্টভাবে আমরা ওজন হারান, কিন্তু যে না। প্রথমত, সহ্য করা কঠিন, এবং এর মানে হল যে খাদ্যটি আপনার কাঁধে একটি ভারী বোঝা পড়ে যাবে। একজন ব্যক্তি অবচেতনভাবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব যেমন টাইট সীমাবদ্ধতা প্রত্যাখ্যান করতে চান। এবং দীর্ঘ "ম্যারাথন" গণনা করা উচিত নয়। এবং এই পদ্ধতির inffective হয়। দ্বিতীয়ত, এটি আবার শুরু করার মূল্য, ওজন ফিরে আসবে। অবশেষে, খালি পেটে ঘুমাতে কঠিন। একটি সুস্থ পূর্ণ ঘুম ওজন কমানোর যখন সাফল্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
18-00 এর পরে কাসলে মুখের মুখে কোন বিন্দু নেই। এর পরিবর্তে, হালকা ডাইনারদের (সবজি সহ সমস্ত প্রোটিনগুলির সর্বোত্তম, যেমন গ্রাউন্ড সালাদ সহ সমস্ত প্রোটিনের সেরা) এবং ঘুমের আগে ২-3 ঘণ্টা পরে শেষ সময়টি খায় না। তারপর - শুধুমাত্র কেফির।
স্কিম পণ্য উপর ফোকাস
চর্বি পরিমাণ হ্রাস করে, নির্মাতারা চিনি, স্টার্ক এবং নিরর্থক এবং এমনকি বিপজ্জনক additives এর সব ধরণের সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয়। এই স্বাদ উন্নত করা হয় - চর্বি ছাড়া, অনেক পরিচিত পণ্য তাজা হয়ে যায়। অতএব, skimmed পণ্য প্রায়ই ক্ষতিকারক হয়।
পরিবর্তে, এটি পরিমাণ এবং ফ্যাট মানের নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। এভোকো, বীজ এবং বাদাম, লাল এবং অন্যান্য ফ্যাটি মাছ, উদ্ভিজ্জ তেলের মতো খাদ্য থেকে চর্বি গ্রহণ করা আরও ভাল। এই অসম্পৃক্ত দরকারী চর্বি হয়। তারা পারে, কিন্তু fanaticism ছাড়া।
কম খাবার, আরো খেলাধুলা
আরেকটি ক্ষতিকারক ভুল ধারণাটি পড়েছে: ক্যালোরিগুলি হ্রাস করতে হবে, এবং খেলাধুলা, বিপরীতে, সর্বাধিক "স্টেম" সর্বাধিক। এটা ঠিক না। প্রথম, ক্ষুধার্ত খাদ্য বিপজ্জনক। হ্যাঁ, ওজন কমানোর জন্য, পুষ্টি শক্তি মূল্য হ্রাস করা প্রয়োজন। কিন্তু দৈনিক ক্যালোরি রেট 1200-1500 কিলোগ্রামের নিচে পড়ে না। এটা স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারে।
দ্বিতীয়ত, যখন আপনি একটু খান, শরীরটি বিপাককে ধীর করে দেয়। চর্বি জ্বলন্ত প্রসেস অনুযায়ী ধীর। ফলস্বরূপ, ট্রেন না, আপনি দ্রুত ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না। তদুপরি, এই পদ্ধতির একেবারে অর্থহীন।
পরিবর্তে, একটি যুক্তিসঙ্গত ঘাটতি (আপনার স্বাভাবিক দৈনিক হারের চেয়ে কম 150-200 কিলোগ্রাম ব্যবহার করুন) এবং খাদ্য এবং লোডগুলির মধ্যে একটি সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখুন। এবং কোন ক্ষেত্রে পুষ্টির অভাবের সাথে একটি খেলাধুলার সাথে নিজেকে ওভারলোড করবেন না, এটি স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে না।
কোন কলা না
প্রায় সব cleansing শোনা যে ফল সহায়ক। কিন্তু শুধু কলাও না! কেন এমন অবিচার? কলাগুলি ভালভাবে সম্পৃক্ত, হৃদরোগের জন্য দরকারী এবং পেক্টিনের খুব সমৃদ্ধ, যা ওজন হারাতে প্রয়োজন। হ্যাঁ, আপনি যদি প্রতিদিন 5-7 টুকরা খেয়ে থাকেন তবে আপনি কলাগুলিতে ওজন অর্জন করতে পারেন। কিন্তু দিনের মধ্যে একটি ফল থেকে ক্ষতি হবে না। পুষ্টিবিদরা যে অযৌক্তিক কলা আছে (তারা সামান্য সবুজ) আছে সুপারিশ। তাদের ক্যালোরি কন্টেন্ট প্রতি 100 গ্রাম প্রতি মাত্র 120 কিলোমিটার। এবং সাধারণভাবে, সবুজ কলা তুলনায়, আরো দরকারী।
তরল অনেক পান করতে হবে
যদি আপনার কিডনি সমস্যা থাকে তবে প্রচুর পরিমাণে পানীয় এডেমা হতে পারে। উপরন্তু, আপনি সন্ধ্যায় "পাতলা" জল না করা উচিত। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - পানি পরিমাণ আপনার ওজন উপর নির্ভর করে। কোন "প্রস্তাবিত" 2-3 লিটার তরল - এটি একটি পৌরাণিক ঘটনা আছে। একজন ব্যক্তির অবশ্যই প্রতিটি কিলোগ্রাম ওজনের জন্য 30 মিলিমিটার পানি পান করতে হবে। উপরে যে সব নিরর্থক হয়।