জনগণের দিনের রুটিনতে, এটি "সোভ" এবং "জেভারনকভ" -এ বিভক্ত করার জন্য প্রথাগত। প্রথম রাতে আনন্দদায়ক জোয়ার অনুভূত, তাই এটি ঘুমের খুব দেরী এবং পরে জেগে উঠতে পছন্দ করে। দ্বিতীয় সেরা বিকেলে মনে হয়, তাই এটি তাড়াতাড়ি বিছানায় পড়ে এবং তাড়াতাড়ি উঠে যায়। এটা ঘটেছে যে আধুনিক জীবনটি লার্কের অধীনে আরো সামঞ্জস্যযুক্ত: বেশিরভাগ কোম্পানি 9:00 পর্যন্ত কাজ শুরু করে, যা পেঁচাগুলির জন্য খুব সুবিধাজনক নয়। তারা প্রায়শই অবশিষ্টাংশ অ-উইসপ দ্বারা কাজ করতে আসে এবং সেই অনুযায়ী, তারা আরও খারাপ কাজ করে। এটা বেশ যৌক্তিক শোনাচ্ছে, কিন্তু এটা সত্যিই? এই প্রশ্নের উত্তরের একটি প্রতিলিপি ফিনিশ বিজ্ঞানী এবং এর জন্য তারা ফিনল্যান্ডের হাজার হাজার অধিবাসী সম্পর্কে ব্যক্তিগত তথ্য অধ্যয়ন করেছিল। এখন আমি আপনাকে এই গবেষণার সময় কোন সিদ্ধান্তে এসেছি তা বলব।
সবচেয়ে উত্পাদনশীল মানুষ
বৈজ্ঞানিক কাজ ফলাফল পেশাগত ও পরিবেশগত মেডিসিন বৈজ্ঞানিক জার্নাল প্রকাশিত হয়। কিভাবে ঘুমের মোড মানুষের উত্পাদনশীলতা প্রভাবিত করে তা জানতে, বিজ্ঞানীরা উত্তর ফিনল্যান্ড জন্ম কোহর্ট ডাটাবেস অধ্যয়ন করেন। এতে 1966 সালে জন্মগ্রহণকারী 1২,058 জন ব্যক্তির তথ্য রয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের 46 বছর বয়সী হলে, তারা একটি জরিপ পাস করে, যেখানে তারা শ্রম সাফল্য, স্বাস্থ্য ও দিন সম্পর্কে তথ্য নির্দেশ করে। এই সমস্ত তথ্যের জন্য ধন্যবাদ, পেঁচা এবং লার্কগুলির অভ্যাসগুলি কীভাবে তাদের উত্পাদনশীলতা এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তা খুঁজে পাওয়া সম্ভব।
এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে ফলস্বরূপ, শুধুমাত্র ২67২ জন পুরুষ এবং 3159 জন নারীকে এই গবেষণায় ভর্তি করা হয়েছে। সবশেষে, এই সব মানুষের কাছ থেকে, প্রত্যেকেরই স্থায়ী কাজ ছিল না, এবং প্রত্যেক অংশগ্রহণকারী একটি প্রশ্নোত্তর পূরণ করতে অসম্ভাব্য ছিল না।
প্রত্যাশিত হিসাবে, পেঁচা larks তুলনায় কাজের দিন সময় কম উত্পাদনশীল হতে পরিণত। তাছাড়া, তাদের অধিকাংশই স্বাস্থ্যের সমস্যা এবং একাকীত্বের প্রবণতা ছিল। অনুমান করা কঠিন নয় যে এই সব ঘুমের অপর্যাপ্ত পরিমাণের পরিণতি। বিভিন্ন সূত্রের তথ্যটি ভিন্ন, তবে সাধারণত মধ্যরাতের পরে ঘুমাতে ঘুমাতে পারে, তাই তারা প্রায় 9 টা পর্যন্ত উঠতে হবে। লার্কগুলি প্রায় ২২:00 এ ঘুমাতে এবং 6 টা পর্যন্ত উঠে দাঁড়ায়। কিন্তু একই সময়ে, যারা এবং অন্যদের 9 টা জন্য কাজ করতে বাধ্য করা হয়, তাই পেঁচা প্রায়ই ঘুমের অভাব ভোগ করে, এবং fasteners বিশেষ সমস্যা হয় না।
ঘুমের অভাব ক্ষতি
ঘুমের অপর্যাপ্ত সংখ্যা, অনেক নেতিবাচক পরিণতি। বিজ্ঞানীরা অনেক আগে দেখেছেন যে শখের অভাবের কারণে হৃদরোগ ও স্ট্রোক সহ কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলি বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, ঘুমের অভাবের সাথে মানুষ প্রায়শই রক্তচাপ, ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস পায়। স্থূলতা প্রবণতা সম্পর্কে ভুলবেন না, কারণ প্রায়শই পেঁচা কাজের জন্য দেরী করে এবং ফাস্ট ফুড ব্যবহার করতে বাধ্য হয়। আমরা অনেক বার যেমন খাদ্য বিপদ সম্পর্কে লিখেছেন। একটি নিবন্ধ আছে যে ফাস্ট ফুড প্রজনন ঝুঁকি বাড়ায়।
গবেষণা লেখক আবার স্মরণ করিয়ে দিয়েছিলেন যে নিয়োগকর্তারা প্রতিটি কর্মচারীর ক্রোনটাইপ বিবেচনা করতে হবে এবং কাজের সময়সূচি কম্পাইল করার জন্য এই তথ্যটি ব্যবহার করতে হবে। সবকিছু এই জিতেছে। প্রথমত, ঘুমের অভাবের লোকেরা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার সুযোগ পাবে। দ্বিতীয়ত, কোম্পানিগুলি কীভাবে প্রবর্তিত পরিবর্তনের পরে মানুষের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি পায় তা লক্ষ্য করতে পারে। কিন্তু এটি সব ক্রোনটাইপগুলি বিবেচনা করার জন্য প্রস্তুত নয়। আমাদের গ্রহের বেশিরভাগই লার্কের পাশে।
আরও দেখুন: কেন আপনার সাথে আর ব্যয় করা উচিত
দূরবর্তী কাজ সুবিধা
যাইহোক, Coronavirus মহামারী সময়, অনেক কর্মচারী রিমোট স্থানান্তর করা হয়। বাড়ি থেকে কাজ করার জন্য ধন্যবাদ, রাস্তায় সময় ও অর্থ ব্যয় করতে হবে না। ফলস্বরূপ, পেঁচাটি প্রয়োজনীয় সময় শিথিল করার সুযোগ রয়েছে এবং লার্কগুলি ব্যক্তিগত শ্রেণীর জন্য খালি সময় ব্যবহার করতে পারে। কিছু কোম্পানি ইতিমধ্যে তাদের সমস্ত কর্মচারীদের দূরত্বে ছেড়ে চলে যাওয়ার উদ্দেশ্যে গুরুত্ব সহকারে, কারণ পেশাদাররা প্রায়শই ক্ষতির চেয়ে বেশি। সর্বোপরি, সমস্ত উপলব্ধ সুবিধার পাশাপাশি, নিয়োগকর্তাদের অফিসের জন্য ভাড়া দিতে হবে না।
আপনি বিজ্ঞান এবং প্রযুক্তি খবর আগ্রহী হলে, আমাদের টেলিগ্রাম চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন। সেখানে আপনি আমাদের সাইটের সর্বশেষ খবর ঘোষণা পাবেন!
এটা উল্লেখযোগ্য যে, পেঁচা এবং larks ছাড়াও, মানুষের মধ্যে পায়রা আছে। এটি একটি Chronotype এর নাম, যার মধ্যে একজন ব্যক্তি মধ্যরাত্রি কাছাকাছি পড়ে এবং শুধুমাত্র একটি সামান্য বেশি লার্ক পায়। যে, পায়রা দুটি প্রধান chronotypes মধ্যে কিছু গড় হয়। কিন্তু এই chronotypes বিভিন্ন উপজাতি মধ্যে বিভক্ত করা যেতে পারে। এই সম্পর্কে আরো আমি এখানে লিখেছেন। বিষয় খুব আকর্ষণীয় এবং জ্ঞানীয়, তাই আমি পড়ার সুপারিশ!