গত শীতকালীন ছিল Frosty এবং এখনও কিছু Coronavirus সীমাবদ্ধতা বিদ্যমান কারণে যথেষ্ট অলস ছিল। কিন্তু আঙ্গিনা ইতিমধ্যে মার্চ, যদিও এখনও শান্ত, কিন্তু বসন্ত মাস। এবং, এর অর্থ হল, উষ্ণ জ্যাকেটগুলি নিক্ষেপ করা খুব তাড়াতাড়ি সম্ভব হবে, তাজা বাতাসে হাঁটতে, সূর্য, ফুল এবং উষ্ণতা উপভোগ করে। গ্রীষ্মের দ্বারা, বেশিরভাগ মেয়েরা সক্রিয়ভাবে ওজন কমানোর শুরু হয় এবং পুরুষ-পেশী ভর নিয়োগের জন্য। সৈকত ঋতু জন্য প্রস্তুত পান। কিন্তু "টুলা নিউজ" শুধুমাত্র তাদের শরীরের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার প্রস্তাব দেওয়া হয় না, শীতের পরে শরীরটি ব্যাপকভাবে হওয়া উচিত। আমরা সোভিয়েতদের শীর্ষ 5 টি, কিভাবে গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুতি নিতে হবে।
শরীরের পর্যবেক্ষণবসন্তে, মানুষ প্রায়ই ভিটামিন, দুর্বলতা, উদাসীনতার অভাবের মুখোমুখি হয়। এই সব সূর্যালোকের অভাবের পরিণতি, যার থেকে শীতকালে শরীর, অনুপযুক্ত পুষ্টি, একটি নিরপেক্ষ জীবনধারা ভোগ করে।
প্রারম্ভিক বসন্ত আপনার "ব্যথা পয়েন্ট" সংজ্ঞায়িত করার সময়। এটি শুধুমাত্র ডাক্তারের পরিদর্শন করার জন্য, প্রয়োজনীয় গবেষণা মাধ্যমে যেতে, বিশ্লেষণ পাস। এটি এই উপসংহারে সহায়তা করবে যে ওজনটি সামঞ্জস্য করতে, ভিটামিনের একটি কোর্স পান, খেলাধুলা বা খাদ্য সংশোধন করতে প্রয়োজনীয় কিনা।
স্বাস্থ্যের সাথে শুরু হওয়া গ্রীষ্মে শরীরের এবং শরীরের উপযুক্ত প্রশিক্ষণের চাবিকাঠি।
খাদ্যআপনি একটি পুষ্টিবিদদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যিনি গ্রীষ্মের সমন্বিত শরীরের প্রস্তুতির জন্য সর্বোত্তম পুষ্টি পরিকল্পনা নির্বাচন করবেন। আপনি নিজেকে এটি করতে পারেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি যুক্তিসঙ্গত পদ্ধতির মনে রাখবেন।
পুষ্টিবিদরা ২000 কেসাল প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের সর্বোত্তম সামগ্রী - যথাক্রমে 91, 65 এবং ২71 এর সর্বোত্তম সামগ্রীের জন্য সুপারিশ করা হয়। প্রস্তাবিত অনুপাত 30%, 30% এবং 40%। উদ্দেশ্য উপর নির্ভর করে (ওজন কমানো বা পেশী ভর বৃদ্ধি), এই অনুপাত সমন্বয় করা হয়।
মেয়েদের জন্য গ্রীষ্মের প্রস্তুতিটি কঠোর বিধিনিষেধযুক্ত খাদ্যের উপর ভিত্তি করে করা উচিত নয়, কারণ তারা মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুতর ঝুঁকি বহন করে।
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, ভাজা, মিষ্টি এবং ধূমপানযুক্ত খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস করুন - এটি ওজন হ্রাসের জন্য এবং ভর একটি সেটের জন্য উভয় প্রাসঙ্গিক। এবং সাধারণভাবে, এই সব সময় জন্য বর্তমান পরামর্শ। শরীরের মধ্যে slags পরিত্রাণ পেতে, এটা শুধু গ্রীষ্মের জন্য নয়।
Slimming / শরীরের ওজন সেটসবাই তাদের লক্ষ্য অনুসরণ করে। মেয়েরা সক্রিয়ভাবে thinning হয়, পুরুষদের - পেশী ভর টাইপ করুন। সাধারণভাবে, এই সব এক শব্দ মধ্যে মিলিত করা যাবে - খেলাধুলা। শীতকালীন প্রায়ই অলসভাবে পাস করে, যদি আপনি, অবশ্যই, সক্রিয় শীতকালীন ছুটির সমর্থক নয়। তাই যদি আপনি সমস্ত শীতকালে "ঘুমাচ্ছেন", তাহলে এটি "জেগে উঠতে সময়"।
আপনি জিম, সুইমিং পুল, সকালে বা সন্ধ্যায় চলমান শুরু করে একটি সাবস্ক্রিপশন ক্রয় করে খেলাটি আঘাত করতে পারেন। এবং আপনি শুধু আরো সরানো যাবে। উদাহরণস্বরূপ, কাজ বা পায়ে পড়তে যান, এবং বাস দ্বারা যাত্রা না। বিশেষ করে বিদ্যমান মহামারী পরিস্থিতিতে, এটি এমনকি নিরাপদ। Elevators সম্পর্কে ভুলে যান। যদি কাজটি কম্পিউটারের দ্বারা ধ্রুবক অনুসন্ধান বোঝায় তবে হালকা জিমন্যাসিক্সের জন্য বিরতি নিন, লাঞ্চের সময়ে রাস্তায় হেঁটে যান এবং টেবিলে বসে থাকা বিড়ালদের সাথে মজার ভিডিওগুলি সন্ধান করবেন না।
স্বাস্থ্যের জন্য, প্রতিদিন অন্তত 10 হাজার ধাপ পাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি pedometer সঙ্গে ঘড়ি চেক করুন অথবা আপনার স্মার্টফোনে আপনার স্তরের কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে অ্যাপ্লিকেশনটি ইনস্টল করুন।
সাদৃশ্য এবং ভারসাম্যশীতকালীন শরীরকে চাপের মধ্যে প্লট করে, যার থেকে তিনি বসন্তে পুনরুদ্ধারের চেষ্টা করেন। যদি আপনি উদাসীনতা লক্ষ্য করেন, শক্তি হ্রাস, হ্রাস মেজাজ, আপনাকে আপনার মানসিক অবস্থাতে মনোযোগ দিতে হবে।
গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুতি, বাদ দেওয়া এবং আধ্যাত্মিক ভারসাম্য করা উচিত নয়। তার কৃতিত্ব নতুন ঋতু জোরালো এবং পূর্ণ শক্তি যোগদান করতে সাহায্য করবে। আপনি শ্বাসযন্ত্রের প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম, ইত্যাদি সম্পর্কে বিভিন্ন কোচিংয়ের পরামর্শটি ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনি কেবলমাত্র আপনার সাদৃশ্যের নিজের কৃতিত্বটি খুঁজে পেতে পারেন। আসুন আমরা বিশ্রামের জন্য আরও বেশি সময় তৈরি করি, বইটি পড়ুন, হাঁটুন, স্বপ্ন, গ্রীষ্মের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন - যেখানে যেতে হবে, কী নতুন দক্ষতা পেতে হবে, যা আমরা পরিত্রাণ পেতে চাই।
Lysyaa থেকে ত্রাণআপনি অতিরিক্ত ওজন, চিন্তা, অনেক জিনিস পরিত্রাণ পেতে পারেন। যাইহোক, শেষ বিকল্পটি সবচেয়ে আনন্দদায়ক এক। আপনি আস্তে আস্তে শীতের জিনিসগুলি পরিষ্কারভাবে পরিষ্কার করতে পারেন এবং স্প্রিং ওয়ার্ড্রোব পান।
বাড়িতে, আপনি একটি ছোট permutation করতে পারেন, এক্সেল এবং রং আকারে উজ্জ্বল উচ্চারণ ক্ষতিকর করতে পারেন। Balconies এবং স্টোরেজ কক্ষ উপর ট্র্যাশ disassemble। এটা সবসময় আপগ্রেড করতে সাহায্য করে।
ক্যালেন্ডার বসন্ত ইতিমধ্যে এসেছেন। সম্পূর্ণ গরম এবং রৌদ্রোজ্জ্বল যাক না। কিন্তু এখন প্রকৃতির সাথে জেগে উঠার সময়, শান্তি ও নিজেকে খুলতে।