През пролетта на 2020 г. всички наблюдавахме чудесата на човешката способност да се справят с несигурността. Пандемия в самото начало пораждаше диви идеи за вируса, лекарите, политиците и техните страни. Хората отговориха по различни начини. Някои насочиха алармата си навън, затова престъпленията рязко нараснаха, протести бяха повдигнати по целия свят. Други, напротив, навътре: броят на самоубийствата и депресията също се увеличава рязко. Хората се притесняват, погребат и са луди. Някой се опита да бъде разсеян. Видео игри, алкохол, наркотици - всичко, ако само "освобождаване на ситуацията".
Изглежда, че пандемията е почти идеална за борбата с най-голямата психологическа слабост на човечеството: страх от неизвестен.
Всеки път, когато правим нещо, не разбираме резултата, ние отиваме на риск. И тъй като в живота винаги има някаква несигурност, винаги има риск. Важно е да може правилно да прецени потенциалните си плюсове и минуси. Ако несигурността изглежда контролирана, ние запазваме спокоен и здрав разум.
Когато не знаем, че рискът е - когато несигурността е толкова голяма, че е невъзможно да се изчислят плюсовете и минусите, "ние не знаем късо съединение в главите си и не знаем какво да правим с тях. В такива ситуации се задействат животински инстинкти и ние приемаме най-лошото. Считаме всички нашата непосредствена среда като заплаха.
Страхът от неизвестен може да доведе до психично заболяване, причинява силни преживявания. Поради това, ние приемаме неправилни финансови решения, лошо работим и се чувстваме нещастни. И когато този страх се прилага в цялата култура, това води до появата на догматизъм и авторитаризъм. Когато обществото колективно се страхува от неизвестно, хората ще се подчиняват на властта, а да не се разклащат с лодката.
Но доверието е илюзия. В живота не е достатъчно и може би изобщо не. Затова се опитваме да се опитаме да рационализираме живота си - правим графики, форми на навици и правила, следвайте правилата. Но понякога това желание да поръчате е твърде далеч. Така че по време на пандемия много хора бързо измислиха "увереност" в това, което знаят какво се случва. Някои са намерили вируса не повече от "тежкия грип", други смятат, че светът е на път да се промени завинаги и дори дори вече не съществува! Теориите на конспирацията се разпространяват при поразителната скорост и в крайна сметка станаха все по-нелепи.
И истината беше - и остава - във факта, че просто не знаем какво се случва.
За да сте здрави и щастливи, трябва да намерите златна среда. Трябва да се признае, че в света има несигурност, защото ни позволява да променим, да научим и да се адаптираме към предизвикателствата. Но в същото време се нуждаем от известна степен на сигурност, за да почувстваме безопасността и поне да се преструваме, сякаш знаем какво правим. Въпросът е как да получите този баланс.
Как да живеем с несигурностДа расте и процъфтява, ние се нуждаем от поне някаква толерантност към несигурността. Как да се справим с него? Как да се сблъскате със страха от неизвестни?
1. Опитайте се към негативните емоцииЦентралният постулат на моята философия е, че колкото повече избягваме негативните емоции, толкова повече те избиват от коловоза.
Когато игнорирате гнева си, той се натрупва и след това експлодира в най-неподходящия момент.
Когато игнорирате престъплението, което преживявате на родителите си и се преструвате, че сте всичко, за да бъдете между вас, тази рана продължава да се храни и създава напрежение във връзката ви, което може да продължи от години, ако не и целият живот.
И пренебрегване на тревожността и дискомфорта, които изпитвате в лицето на несигурността, само ги влошава.
Има няколко интересни проучвания, които свързват използването на мобилни телефони с повишена тревога за несигурността. Досега е невъзможно да се говори за причинно-следствената връзка, но в нея има нещо разумно. Учените смятат, че когато бягате от реалността, криейки се в телефона, излагането на ежедневна несигурност намалява. Но когато имате малък опит в преодоляването на такава ежедневна несигурност, с всеки следващ случай да се справи много по-трудно.
Можете да нарисувате аналогия с имунитет. Ако никога не сте се сблъскали с инфекции в живота, имунната ви система не може да се бори с тях, защото не можеше да го направи. Ето защо е възможно да се увеличи устойчивостта на несигурност, ако го тествате редовно.
2. Генериране на задълбочени навици и ритуалиЗа да се справите с несигурността много по-лесно, ако покажете волята в тези части от живота си, които можете да контролирате. Например, формирането на навици и разпоредби в най-важните области на живота може да даде известна стабилност и да балансира несигурността, която чувстваме.
Въпреки това, стабилността не е същата като доверието. Човекът, групата или дори обществото могат да се справят с голяма несигурност, която в крайна сметка ще ги направи по-стабилни и стабилни. Но стабилността и стабилността не гарантират доверие в тази стабилност и стабилност.
Бих казал, че истинската полза от здравословните навици е, че те ви позволяват да видите какво можете и не можете да контролирате в живота си. И това от своя страна ви позволява да се чувствате по-удобно в условия на несигурност.
Например, почти всички проучвания показват, че при създаването и поддържането на здравословни навици, силата на човешката воля е много по-малко важна от заобикалящата ситуация.
Не можете да контролирате това, което искате торта и сладолед, но можете да контролирате покупките си в магазина за хранителни стоки. Ако не купувате нездравословна храна и попълнете хладилника само здравословна храна, ще имате много по-малък шанс да ядете торта и сладолед в неизбежните моменти на слабост.
Тази не-поливаща промяна в мисленето има огромно влияние: ние сме слабо контролираме чувствата си, но можем да контролираме контекста, в който възникват. Затова се опитайте да създадете оптимална настройка за себе си. Веднага щом възстановите мисленето в тази посока, ще започнете да говорите със себе си: "Е, не мога да контролирам X, но какво мога да направя, за да постигна най-добрия резултат с по-голяма вероятност?"
С течение на времето ще започнете да приемате несигурност като друга част от живота, защото ще видите, че "невежеството" не е мъртъв край, който контролирате нещо, дори ако не контролирате нещо друго.
Друг пример: никога не мога да бъда сигурен, че ще бъда на върха на творчеството, когато седя в писането на нещо.
Но мога да контролирам, че ще седя и да започна да пиша. Музата може да посети или да не ме посети и е извън моя контрол.
Може би ще имам само 30-40% от вероятността да създам нещо полезно, но тази вероятност ще падне до 0%, ако изобщо не го вземам (мисля, че това не може да бъде съмнение).
Ето защо, когато имам ден за лайна, не съм прекалено притеснен за несигурността - че никога не мога да пиша нищо полезно, - защото знам: ако продължа да се опитвам да върша работата си, с времето, когато ще се окаже, че Добре.
Между другото, за писането ...
3. Създаване на творчески делаПо-толерантното отношение към несигурността е свързано с по-творчески подход. Не е ясно дали толерантността прави на човешката несигурност по-креативна или творчество помага да се справят с несигурността, но предполагам, че почти сигурно е двустранна улица.
Когато създавате нещо ново - дори и да е само за вас, - вие сте принудени да срещнете несигурност, тъй като не знаете какво се случва като тези около това, което ще бъде възприемано дали започването ще бъде успешно или не.
По този начин по-креативните хора очевидно се отнасят до несигурност; Но бих казал, че тя работи в обратната посока: фактът, че те са се разкриват повече несигурността, също ги прави по-креативни.
Аз се срещам с неизвестния всеки път, когато седя. Това ми дава възможност да изпитам несигурността всеки ден.
Тогава, когато задника ми се окаже на стола и аз пиша, потапям по-дълбоко в неизвестното. Казвам: "Хм, има нещо, което никога не съм виждало, не се чувствах, не се чувствах. Чудя се какво е ... ", и се впускам в него.
Беше в тази мъгла неизвестна област, че идеите са смесени в нашето съзнание и смесени, има връзки между далечни концепции и се случва истинско творчество.
Всяка творческа работа започва с въпроса за неизвестен и последващ опит да намери отговор.
Способности, свързани с неизвестнотоНие живеем в странно време: сега имаме повече информация от всякога, обаче, тази информация обърква и често причинява още по-голяма несигурност.
Може би си мислите, че възможността да разберете всичко, носи увереност. Но проблемът е, че каквото и да знаете, винаги ще има хора, които ще кажат, че това не е вярно. Ето защо, постоянната нужда да се отървете от несигурността, странно, става проблем на XXI век. Колкото повече възможности и по-високата скорост на социалната промяна възникват по-объркването и несигурността.
Затова сега е по-важно да се научите как да се справяте със страха от неизвестното и да се научите да бъдете поносими за него.