Как да се отървете от паника атаки завинаги: съвети и препоръки на опитни ханстони

Внимание

: Не можеше да донесе домове. Възел вече не съществува

/var/www/www-root/data/www/detki.guru/wp-content/plugins/mihdan-mailu-pulse-feed/vendor/imangazaliev/didom/src/didom/element.php.

НА ЛИНИЯ

374.

Ако сърцето ви бие бързо, няма достатъчно въздух, крайниците са станали лед, главата се върти и бърза чувството на страх, най-вероятно сте претърпели паника атака. Това състояние също се нарича обостряне на вегетативно-съдовата дистония.

Разбира се, мнозина, които са имали пристъпи на паника, веднага се движат към лекарите. Но е възможно и как да се отървем от паническите атаки сами и завинаги. Кажете как да го направите.

Как да се отървете от паника атаки сами завинаги

Не е необходимо изобщо да се пият скъпи таблетки, да се назначават наркотици, буквално се установяват в кабинета на лекаря, за да проследи динамиката на лечението.

Тези хора, преминали през панически атаки, съветват да обърнат внимание на системата "5 стъпки". С него можете да се отървете от ужасното състояние завинаги. Правилно хранене

Много ще бъдат оцелели, но дневното меню пряко засяга не само физически, но и на психично състояние. Ако използвате вредна бърза храна всеки ден, вземете хамбургерите на Кола, а вечер не вечеряте с пържени картофи и пийте бира пред телевизора, за какво може да говорим за това?

Първата стъпка към получаване на пристъпи на паника е правилната диета. Какво да се съсредоточим върху:

1. Изключване на кафе и чай от диетата, пийте чиста, негазирана вода в достатъчно количество. Можете да използвате билков чай, но предпочитанието дава успокояващи билки: Мелиса, мента, лайка.
2. Избягвайте използването на сладко мляко и ферментирали млечни продукти. Можете да измамите от факта, че в сладкото плодови извара много калций, въпреки че не е така. Но захар и синтетични добавки в такива продукти наистина грабват. По-добре е да направите избор в полза на чубрица, естествени йогурти и кефир.
3. Менюто няма продукти за захар и пшенично брашно, също така е желателно да се откаже от мед. Допуска се да яде 25 г горчив шоколад. Тези хора, които не използват кифлички и сладкиши, твърдят, че след седмица след изоставянето на бонбони и печене дори не искат да гледат.
4. Отказват бързо хранене. Всички знаем колко лоши хамбургери, картофи, кола и други ястия, които много предпочитат да използват вместо пълен обяд или вечеря. Трябва също така да изключите бисквити, чипове, бисквити, газирани напитки и други хранителни боклук.
5. Не яжте преди лягане. 2-3 часа преди сън, можете да ядете светло зеленчукова салата и протеинова храна (варено или печено пиле, пуйка, риба). Ако се чувствате точно преди лягане, ще почувствате желанието да ядете нещо, да пиете чаша билков чай. Друга тайна на спокоен сън: Разпръснете чаената лъжичка алкохолната тинктура на божура в чашата на вода и пийте преди лягане.

Вредната храна дава сериозна тежест върху черния дроб и това от своя страна се свързва с активната работа на бъбреците. Тялото в стресовата ситуация произвежда адреналин, който отрицателно влияе върху нервната система. Следователно подчертава и редовни пристъпи на паника.

Много от тях се интересуват от това кои лекарства за аптеки могат да помогнат да се справят с вегео-съдовата дистония. Всъщност тя прибягва до сложно лечение само в стартираните случаи, когато други методи не действат.

Прочетете също: тревожни симптоми на умствено и емоционално прекратяване, което си струва да се обърне внимание на повече ход

Нашите баби и дядовци не знаеха какви са паническите атаки. Всички, защото се хранят правилно и се движеха много. Преди това хората не седят зад компютрите, не легнаха на дивана с чипс и кола и без съмнение бяха много здраве на съвременното поколение.

Какви упражнения ще помогнат да се отървете от паническите атаки?

Много се обръщат към йога и пилатес, като начин да се успокоят и да поставят в ред не само тялото, но и мисли. Също така помага на обичайната сутрешна гимнастика или извършване на прости упражнения. Ако сутринта започне с гимнастика, кръвта и лимфата се ускоряват чрез тялото, настроението се подобрява, се появява положително отношение. Вечерите, направете упражнения за разтягане. И през деня ходим повече разходка, забрави за асансьорите, ходи в парка, наслаждавай се на природата.

Разгледайте какви явления ви водят до стреса

Съвременният живот е невъзможен без опит и стрес, но трябва да се научите да ги устоявате и най-важното, да не се натрупвате в тялото. Представете затворена тенджера с вода, която се запалва. Водата бавно кипи и след това се излива върху капака на печката. Така че със стрес: те се натрупват вътре, а след това "лайна" с пристъпи на паника.

За да започнем, разберете какво ви прави нервни: зъл началник, мразена работа, липса на пари, партньор - "вампир" или нещо друго. Но как можете да се справите с пристъпи на паника, когато има конфликт? Има 2 варианта:

• да се отървете от проблема;
• Излезте от конфликтна ситуация.

В зависимост от ситуацията, можете да използвате някоя от опциите. На пръв поглед може да изглежда, че е невъзможно да се реши проблемът. Трудно е да се намери нова работа, още по-трудно е да се унищожи семейството, да печели един милион като цяло нереално. Всъщност можете да се справите с всякакви трудности. Ако имате всеки ден, който се чувствате нещастен всеки ден, никога не е твърде късно да се намери ново място. Или да търсят предимствата на предишната работа, защото със сигурност те са.

Постоянни кавги със съпруга си? Децата не се подчиняват? Това е по-лесно, разбира се, да организирате скандалите, а след това да страдат от нападения от паника атака. И можете да разберете ситуацията, да говорите със собствените си хора, за да намерите причината за тяхното поведение.

Като правило хората преживяват най-много заради бъдещето си. Но трябва да живеете тук и сега, защото никой не знае какво ни очаква след няколко месеца или години. Така че си струва да харчите нервните клетки върху разсъжденията върху мъдреното бъдеще? Обичайте себе си, моля, отдайте се, насладете се на днешния ден и ще забравите за панически атаки.

Работете по страховете си

Друг начин на работа, който ще отговори на въпроса как да се отървете от паническите атаки - работа по вашите страхове. Винаги е трудно и сам не може да се справи. Но роднините, приятелите или психолозите винаги ще идват в спасяването. Не забравяйте, в какво място се смеете първата вълна от паника? Ако това се случи в метрото, със сигурност, от момента, в който се страхувате да се спуснете под земята. Помолете приятел да ви придружи в метрото, така че да не е толкова страшно. Не се занимавайте с негативни спомени, просто откажете страха си и се вози под земята. Ако смятате, че страхът се бори с вашите движения, и сърцето започва да се бие бързо, да започне дълбоко и бавно дишане.

Положителна атака - важна стъпка в борбата срещу пристъпите на паника

Опитайте се да потърсите причини за радост. Слънцето свети слънцето, възлюбеният съпруг донесе кафе в леглото, детето здраво прегръща малки дръжки - това не е ли щастие?

От пристъпи на паника можете да се отървете от себе си завинаги, защото това не е хронично заболяване, а резултатът от нашия начин на живот. Когато паника атаки ще се оттеглят, не е необходимо да се връщате в старите навици, в противен случай рискувате отново в стресовата ситуация. Правилно яжте, преместете повече, ходете в чист въздух, насладете се на приятни дреболии, медитирайте и се наслаждавайте на живота.

Хората казват на хората, които самостоятелно се отърват от паническите атаки

Елена:

- В някакъв момент животът ми се превърна в солиден стрес. При работа вечността Ablral, къщи, недоволни мъже и крещящи деца, които се нуждаят от внимание. Бях като опънат низ, който можеше да избухне по всяко време. Веднъж счупих колата и аз, за ​​да спестим време, отидох да работя по метрото. В задушен автомобил, под земята, имах първата паника атака. Струваше ми се, сега ще умра от липсата на въздух. Тогава пристъпите на паника ме извикуват в офиса на директора, при важни преговори, в асансьора. Беше необходимо да се направи нещо с него и аз отидох при лекаря. След пълно проучване стана известно, че нямам никакви заболявания. Приятелката предложи да ходи с нея на йога и от момента всичко стана различно. Ревизирах живота си, осъзнах, че вечната раса за печалба и нова длъжност няма да ми даде удоволствие. Промених работата, започнах да прекарвам повече време със семейството си, отидохме в природата през уикенда. Паническите атаки вече не ме притесняват. Щастлив съм и доволен от живота си.

Евгений:

"Често се появиха панически атаки. Но аз напълно промених начина си начин на живот: аз се отказвам от пушенето, аз не пия алкохол, ям го правилно, аз съм ангажиран със спорт. Опитвам се по-малко нервен, прекарвам повече време в чист въздух. Лекарят ми не ме предпише хапчета, но даде полезни препоръки. Аз ходя много, отивам пеша, карам велосипед. Здравият начин на живот е залог на силна нервна система. "