Не се надявайте да спите за 4 часа!
Може би Наполеон Бонапарт и се задоволява с 4-часовото време, само тук, той ни се предаде, той не беше добър от такъв зло уволнение. За първите няколко дни все още ще можете да измамите тялото и да развесете кафе и енергия през деня, но тогава липсата на сън ще демонстрира техните последици и ще се върнете към същия режим.
Така че това не се случва, опитайте се да си легнете по едно и също време, в идеалния случай до 23 часа или до полунощ. Първоначално трябва да се насилвате, но повярвайте ми, навикът бързо се корени.
Забрави за "още пет минути""Ако имате хубаво мислене, да поставите сутринта на бутона за повторение на будилния часовник напълно безсмислен. Това е като да говорим: "Мразя да се събуждам, така че ще го направя отново и отново и отново", шегите на комедийците на стадията Деметри Мартин. И той е прав! Подобни действия просто пътят до никъде.
Всеки път, когато искате да спите още повече, и тези "пет минути" са необходимите сутрешни въпроси, които нямате време да правите и се чувствате счупени. Затова не се пощадете. Аларменият часовник иззвъня - стади!
Имаме навик за уикенд, за да посветим на леглото в леглото и да спим до обяд. Разбира се, понякога можете да си позволите да бъдете мързеливи в неделя и без да бързате закуски в леглото. Но ако твърдо решихте да научите как да станете рано, направете го всеки ден без прекъсвания за уикенда. В противен случай ще бъдете трудни за възстановяване назад.
В крайна сметка, благодарение на ранното вдигане в събота, имате време да направите домашно, да отидете на маникюр и масаж и да се запознаете с роднини и приятели. Със сигурност заради заетостта винаги отлагате всичко това за по-късно.
Между другото, това е уикенд, който е отлична причина да започнем да изграждате режима на чук.
Открийте причината за ранно повдиганеЗабелязахте, че ако имате някакъв вълнуващ бизнес сутрин, каквото и да се изкачвате, ще бъдете лидра и ще вдъхновите? Например, преди да летите на почивка или в навечерието на Нова година, Коледа и т.н.
Измислете хладен бизнес сутрин. Например, регистрирайте се за майстора на маникюр или грим. Или сутрин планирате онлайн пазаруването и със сигурност ще купите нова рокля (или това, което отдавна е мечтало). Вие сте гарантирани не само лесно пробуждане, но и добро настроение през деня!
Закон постепенноНяма нужда да отрежете рамото си! Ако винаги сте се изправили в алармената клиника в 8:30, увеличението в 6 часа ще бъде еквивалентно на Katers. Защо се нуждаете от допълнителен стрес и натоварване на нервната система? Направете всичко гладко. На всеки три или четири дни пренареждат будния часовник 15 минути по-рано. Така че внимателно ще въведете режима, от който се нуждаете. Съответно, тя трябва да си ляга 15 минути преди това.
Създайте си ситуация, която има сън и ранно повдигане. Ако постоянно се казвате в леглото, заспивате дълго време, приемаме мелатонин и сменяме възглавницата, за да се чувстваме по-удобно. И на сутринта има възможност да отидете до прозореца и да отворите завесите, за да оставите слънчевата светлина и новия ден в дома ви!
Нека леглото ви очаква пухкави чехли и терилен халат, а в кухнята турчин за готвене за ободряване на кафе (добре, или като опция - кафе машина с капучинер).