Феновете са през нощта: какви продукти ще причинят най-малко вреда и защо

Защо си струва да се въздържаме от нощта Жора

Според диетолозите, дори безвредната извара или миксът за плодове и зеленчуци може да причини непоправима вреда на тялото и всички, защото сме подредени по такъв начин, че да си почиваме и да придобиваме сила през нощта, и да не харчим енергия, за да усвоим всяка храна. В противен случай са нарушени работни потоци, включително метаболизъм и производството на определени хормони, което може да доведе до развитие на сърдечно-съдови заболявания и други проблеми.

Защо възниква нощта Жор?

В непосредствена близост до изпразването на хладилника през нощта, според експерти, може да се дължи на факта, че денят, в който тялото пропусне своята норма на полезни вещества и микроелементи. С други думи, може да не е достатъчно 1200 или 900 ккал на ден, или диетата е толкова небалансирана, че му липсват елементарни протеини или мазнини, които той се опитва да запълни поне броя на ядените храни. В допълнение, някои заболявания или хормонален провал могат също да дадат да знаят бруталното чувство за глад, когато изглежда, че е готов да яде слон, но чувството за насищане почти никога не идва. Но ако сте наистина гладни (и сте добре с вашето здраве), тогава достатъчно чаша обикновена вода е достатъчно. Просто гледайте, че водата е стайна температура, в противен случай можете да срещнете проблеми.

Снимка: Тим Дъглас / Пексел Как все още можете да ядете през нощта, ако без него?

Ако душата все още изисква промяна и тялото жадува да яде през нощта, след това се опитайте да организирате храна по такъв начин, че да остане поне 2-3 часа. Този път ще бъде достатъчно, за да организирате процеса на усвояване на храната и да си починете с чувство за постижение.

Какво може да се използва като нощна закуска:

1. Нискомаслено месо (пиле или пуйка), варено без сол и подправки или задушени.
2. Вариното говеждо месо е подходящо и като нощно хранене. На странично ястие можете да изберете едно яйце, заварено от завитово, или малко количество задушени зеленчуци.
3. Непаслени сортове морски или речни риби (треска, щука кост, халат, sybas). Този продукт се усвоява бързо бързо и насилва тялото чрез калций, фосфор и флуор.
4. Ако времето и силата за готвене изобщо не са оставени, тогава можете да имате закуска и ядки, които са богати на полезни микроелементи. Те помагат за абсорбиране на магнезий, калций и други витамини.

Снимка: Suzy Hazelwood / Pexels