Ние всички искаме да имаме идеална фигура, да бъдем красива и здрава, така че модата на Zozh всяка година е просто подобрена. Буквално от всеки ъгъл върху нас всеки ден тонове плочки как да ядат правилно, какъв спорт е по-добре да се даде предимство, какво трябва да бъде рутината на деня и много повече.
След като срещнахме подобни препоръки в интернет, почти винаги приемаме всички тези умни думи върху вярата. И много напразно, защото много правила, които ни се наричат, отдавна се отхвърлят и се считат за безнадеждно остарели. Ето защо решихме да разберем основните принципи на здравословния начин на живот, да събираме митове в този материал, да се доверяваме не само безсмислено, но понякога опасно.
Мит номер 1. Спортът се нуждае ежедневно
Новодошлите в света на спорта наивно вярват, че е възможно бързо да се водят във форма, която обилно увеличава броя на физическото усилие. За щастие, или за съжаление, този принцип не работи. Само атлети с дългогодишен опит могат да си позволят ежедневни тренировки, организмът е адаптиран към редовни упражнения. Да, и това огромното мнозинство от тях дават на тялото си да се отпуснат поне веднъж седмично.
Що се отнася до обикновените хора, които се занимават със спорт, за да поддържат здравословен начин на живот и не преследват постиженията, най-добре е да разпространяват товара, така че в размера на тяхната продължителност за седмицата не надвишава 5 часа. Така че мускулите ще имат възможност да се възстановят и класовете ще се възползват.
Прочетете също: бързо стареене: 5 ежедневни неща в къщата, благодарение на младежта
Мит номер 2. Не вечеря - полезна
Ние всички поне веднъж чухме известната фраза на скръбта, че закуската трябва да яде себе си, вечеря да споделят с другата и вечеря дават врага. Звучи красива, но няма практическа полза от този съвет.
Съвременните проучвания показват, че редовната прескачане на вечеря води до факта, че организмът има забавяне на метаболизма и нивото на захарта е високо. Всичко това в резултат води до повишена умора и преяждане по време на закуска и обяд. Ето защо експертите съветват да не вярвате и да ядете и двете следобед, а вечер, но за последното хранене на деня, за да използвате нещо белия дроб. Комбинацията от зеленчуци и протеин, например, в този случай е идеална.
Прочетете и: грешки на съветското образование: 5 фалшиви настройки Ние преподаваме нашите деца
Мит номер 3. Отслабването зависи от това дали човек има сила на волята
Днес се смята, че човек, който не може да отслабне, трябва да бъде на себе си, защото няма нищо сложно в загуба на тегло: ядете по-малко, а килограмите ще започнат да се топи пред очите ви.
Всъщност, разбира се, тялото ни е много по-трудно. В една упоритост по въпроса за изграждането на перфектното тяло няма да отидете далеч, защото ключът в този въпрос е генетиката и начина на живот. Всеки от нас е толкова индивидуален, че общите препоръки от мрежата са просто безсмислени, и за съвет е по-добре да отидете на специалист, който може да развие диета и натоварване.
Прочетете и: кариера с пеене, вечна болка и пенсия при 30: най-глупавите митове за балета
И с какви заблуди, свързани със здравословен начин на живот, се срещнахте? Говорете за това в коментарите.