Колко пъти повтори света, че кислородната маска на възстановяването на ресурсите първо се поставя върху родителя и след това - на детето. Но много от нас продължават да ядат изгаряне на кактус, без гладния корем.
Накратко, без значение колко много казват родителите, много е важно да се грижим за себе си, в рутината, попълването на ресурсите в повечето случаи не се обръща. Затова си помислихме и съставихме списък с най-основните неща, които могат да бъдат направени за себе си, а техният положителен ефект ще се разпространи и не и децата. Печалба!
ЗакускаСпомнете си, че сигналите ученици, когато все още виси до пет сутринта, и след това имате закуска за кафе и кафе? Така че, тези времена преминаха! И те дойдоха благословени дни, когато трябва да започнете да се грижите за себе си, здравето и тялото си.
Включването на закуски в графика ви е отлична стъпка към родителния дзент. Знаеш ли защо? Тъй като сутринта е много енергийно време време: трябва да се срещнете с деня в добро настроение, измийте, хранете се, забавлявате и съберете човек на разходка, за която всичко останало.
Пълният родител е родител на пациента.Можете да бъдете много повече на пълния стомах, ще бъдете стабилни и по-топли. За да започнете закуска, трябва да промените режима малко, но повярвайте ми, си струва! Ако имате възможност да станете най-малко половин час по-рано от детето и спокойно да пиете кафето си с горещо, да го хапете с топло омлет или сандвич (и дори ботуша с колбаса ще се побере!), Тя ще ви даде допълнително Силите и малко време сам с мен и храна.
ВоднистиАко не следвате колко вода сте консумирате през деня, бързате да ви разстроите: това също е навик, който не се овладее от Nakhp. Неговото развитие ще изисква от вас същите усилия, които сте похарчили за въвеждането на диетата на детето ви. Това означава, че ще трябва да предложите нов продукт всеки ден - водата не е само дете, а аз (това, разбира се, усложнява задачата).
За да се въведе навик на живота, вземете процеса колкото е възможно по-приятен: да си купите хладна бутилка за вода, да получите нов филтър, инсталирате напомняния, че е време да направите глътка вода. Не е необходимо да се отпускате и да се изливате в себе си три литра вода на ден - вие сте изгорени, скъпа.
Просто не забравяйте да пиете вода: това не само ще даде на тялото необходимата влага, но и ще ви помогне понякога да затворите устата си, от която ругън или укор на детето.А също и: Ако пиете достатъчно, скоро ще забележите, че те стават по-малко раздразнителни и по-енергични. Всичко в печалбите - както тялото ви, и човекът, който сте избягали.
Консултирайте се с психолог / терапевтВ света на здрав човек, родителството и психотерапията трябва да вървят ръка за ръка, но ние все още живеем в пушача в света, затова не всички майки и бащи се грижат за тяхното психическо и емоционално здраве с нещо важно и още по-задължително .
Но ако вие сами забелязате, че връзката ви с детето ви е повлияна от вашите наранявания, обиди, несвързани и не са намерени чувства, това е причина да мислите и започнете да се консултирате със специалист.
Да, тя може да не работи първо от първия път, но е по-лесно да се инициира самият процес: сега има толкова много проекти, които предоставят възможност да премине проучвателна консултация с голяма отстъпка или изобщо безплатно, както и онлайн .
Така че започнете да коригирате психологическото си състояние, става по-лесно, отколкото преди три до пет години. Вашето дете ще ви каже благодарение на вас и тогава ще разбера и ще отида на какво да се погрижа за психичното си здраве е нормално. Особено ако имате деца.
Намерете хоби или научете ново умениеОтглеждането включва много монотонни и повтарящи се събития и действия - това е нормално. Но все пак, това е много спонтанно в същото време (никой не чака температура от 39 в средата на нощта) и ниска крайна, което означава някак си ни кара да вземем много бързи решения и често използваме творчеството си способности. И затова може да бъде добър тласък на основаването на нови знания, хобита и интереси.
Вие и без нас знаете колко майки в декрета по майчинство започват нова кариера или го рестартират от нулата. Но се втурнали във всичките гроба и започват конвулсивно пещ, пишат сайтове и да правят всички видове домашно чудеса от лайна и пръчки изобщо.
Можете да влезете в живота си нови хобита постепенно и вдъхновяването на детето: например, да размножавате рибата, да научите нов език, плета, съберете хербарий и всичко това. Тя ще ви помогне да създадете нови невронни връзки (ще ви кажем благодаря в напреднала възраст), а детето ви вижда, че не само ви питате, но и любител на човек с неговите интереси, които се движат извън родителя.
ЧукамЗадача със звездичка! Но ако се справите с това, качеството на живот на всички членове на вашето семейство ще нарасне забележимо. Ние всички разбираме за факта, че серията няма да погледне себе си, а нощта често е единствената възможност да бъдем сами с техните мисли. И всички ние силно ви съветваме да установите режима, така че не само детето да се излее, но вие сте! Да, и детето ще го хареса - малките хора са много обичани, когато всичко върви по време на валцувания, според определен график и с определена периодичност.
Здравият сън е критичен компонент на щастлив и ресурсен родителство. Достатъчно време е просто мач за всяко младо семейство. Писахме за мечта тук и тук.
И само в случай, че ще си припомним: не отказвайте помощта на роднини и близки в тези моменти, когато наистина имате нужда от нея. Не героя! Позволете си не само да се уморите, но и да си починете!
Все още прочетете по темата
